2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде спирт ичимдиктерин көп ичсе, калориялуу болот. Ашыкча колдонулган нерселер сыяктуу эле, алкоголдук ичимдиктер өтө эле зыяндуу.
Калориялуу эмес алкоголдук ичимдик жок, жана анын көпчүлүгү. Алкоголду аз ичсеңиз дагы, күн сайын ичсеңиз, ал ашыкча салмактан арылууга же өзүңүз кармаган режимге жол бербейт.
Эгерде ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, анда жок дегенде бир нече убакытка чейин спирт ичимдиктерин толугу менен таштаңыз.
Виски, арак, бренди, шарап же сыра болобу, кандай алкоголду ичкениңиздин мааниси жок. Бул спирттердин ар биринин калориялуулугу ар башка:
1. Эң калориялуу - ликер жана вермут - 50 мл ликер жана 100 мл вермут үчүн болжол менен 160 калория.
2. Кийинки калориялуу суусундук - сыра. 350 мл ачуу ичимдиктин 150 калориясы бар.
3. Жеңил сыра, шампан, джин жана скотч кийинки орунда, буга чейин салыштырмалуу жөнөкөй болгон 100 - 110 калориясы 350 мл сыра, 150 мл шампан жана 50 джин жана скотч үчүн.
4. 50 мл сынактын рому, арак же бренди сизге 90 - 100 калорияны алып келет.
Джин жана тоник же маргарита сыяктуу аралаш суусундуктар кичинекей ликерге караганда көбүрөөк калориялуу. Жогорудагы коктейлдин бири сизди болжол менен 180 калория менен "кооздоп" коёт.
Төмөнкү калория - алкоголсуз сыра жана алкоголсуз шарап - 10-30 калория ичүү үчүн.
Ичкиликтин көйгөйү - бул ичимдиктин организмде майдаланып кетиши. Алкоголь ацетат деп аталган затка бөлүнөт.
Ал зат алмашууну, ошондой эле майлардын бөлүнүшүн жайлатат. Спирт ичимдиктери боорго да өтө зыяндуу, анткени аны ичкенден кийин суусундуктун көпчүлүгү ошол жерде иштетилет.
Эгерде сиз ченемдүү жана мезгил-мезгили менен колдонсоңуз - бул сизге зыян келтирбейт. Ден-соолугуңуз жана денеңиз үчүн жооптуу болуңуз.
Сунушталууда:
Сыранын ар кандай түрүндөгү калориялар
Ооба, алкоголдун курамында калория бар. Дагы бир туура эмес түшүнүк - алкоголь энергия булагы. Албетте, бул энергия булагы эмес. Спирт молекулалары мээге таасир этип, эйфорияны пайда кылат, аны көбүнчө энергия менен чаташтырышат. Эми алкоголдун чыныгы калориялуулугу жөнүндө сүйлөшөлү, анын бир граммында болжол менен жети калория бар.
Нандын ар кандай түрлөрүндөгү калориялар
Нанды камыр жеген ундун түрү анын сапатын жана анын адам организмине кандайча сиңип кетишин аныктоочу негизги критерий болуп саналат. Нандын акыркы калориялуулугу да ушул көрсөткүчтөн көз-каранды, жана бул фунттун топтолушун кылдаттык менен көзөмөлдөгөн адамдар үчүн өзгөчө мааниге ээ.
Жаңгактардагы калориялар
Жаңгактар - бул көп учурда диетага кирген, бирок чектелген санда, ошондой эле бодибилдинг программаларында салмак кошууга жана алардын көлөмүн көбөйтүүгө багытталган продукт. Жалпысынан, жаңгак калориялуу жана пайдалуу майларды камтыйт.
Жемиштердеги калориялар
Мөмө-жемиш - бул өтө жеңил эртең мененки тамак, десерт же дээрлик бардык тамактарга кошумча. Бирок, сиз диета кармап, калорияларды эсептеп жатсаңыз, "жемиштер канча калориядан турат?" Деп ойлонушуңуз мүмкүн.”. Ооба, жемиштерде калориялар бар, бирок бул диета кармаган учурда сизди тынчсыздандырбайт.
Жашылчалардагы калориялар
Жашылчаларда май аз, калориясы өтө төмөн жана клетчатка көп. Ошондой эле, алар көптөгөн башка микроэлементтерге, витаминдерге жана минералдарга бай. Жашылчалардан денебиз үчүн көптөгөн маанилүү курулуш материалдарын алабыз. Сөзмө-сөз аларсыз биз "
