2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мөмө-жемиш - бул өтө жеңил эртең мененки тамак, десерт же дээрлик бардык тамактарга кошумча. Бирок, сиз диета кармап, калорияларды эсептеп жатсаңыз, "жемиштер канча калориядан турат?" Деп ойлонушуңуз мүмкүн.”. Ооба, жемиштерде калориялар бар, бирок бул диета кармаган учурда сизди тынчсыздандырбайт.
Мөмөлөрдө көптөгөн витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана пайдалуу тамактануунун ажырагыс бөлүгү болгон пайдалуу заттар бар. Мөмө-жемиш калориялары эртең мененки тамак же десерт учурунда жеген салттуу тамактардагы калорияларга салыштырмалуу эч нерсе эмес.
Арыктоонун эң жакшы кеңештеринин бири - тамак-ашка мөмө-жемиштерди көбүрөөк кошуу. Мөмө-жемиштердеги калориялар өтө төмөн, анткени аларда суу көп болгондуктан, ал сизди гана эмес, сиздин булчуңдарыңызды жана органдарыңызды азыктандырат.
Ошондой эле алардын курамында көп сандагы клетчатка бар, бул тамак сиңирүүгө сонун жана сизди ток сезет. Абдан баалуу кеңеш - ашыкча тамактануунун алдын алуу үчүн үзгүлтүксүз тамактанардан мурун бир жемиш жеп коюңуз.
Адистер организмге керектүү бардык витаминдер менен минералдарды алуу үчүн күнүнө эки-үч порция мөмө жеп турууну сунушташат. Мөмө-жемиштерге бай диета артыкчылык - турмуштук маанилүү витаминдер менен минералдарды кошуу менен аз калориялуу деп эсептелет.
Көпчүлүк жемиштердеги канттуулук жөнүндө тынчсызданышат, бирок алар биздин столубуздагы башка тамак-аш азыктарына караганда кант жана май жагынан бир топ төмөн.
Мисалы, бир аш кашык ванилин балмуздакында 260 калория бар экендигин эске алганда, жемиш салаты бир чөйчөккө 100 гана калорияны камтыган сонун десерт.
100 г эң көп колдонулган мөмөлөрдүн айрымдарынын калориясы:
Ананас - 41 авокадо - 190
Банан - 95 грейпфрут - 20
Жүзүм - 60 коон - 31
Өрүк - 31 киви - 49
Алмурут - 40 лимон - 19
Манго - 57 малина - 25
Мандариндер - 35 апельсин - 37
Шабдалы - 33 коон - 28
Алча - 48 алма - 42
Мөмө - 27
Сунушталууда:
Мөмө-жемиштердеги парафин
Импорттолгон жашылча-жемиштерде башка азыктарда Е тамгасы коюлган химикаттарга караганда кыйла зыяндуу заттар бар экендиги эч кимге жашыруун эмес. Алма биз сатып алган жашылча-жемиштердин ичинен пестициддер менен эң көп булганган. Алардын артынан сельдерей жана калемпир бар.
Сыранын ар кандай түрүндөгү калориялар
Ооба, алкоголдун курамында калория бар. Дагы бир туура эмес түшүнүк - алкоголь энергия булагы. Албетте, бул энергия булагы эмес. Спирт молекулалары мээге таасир этип, эйфорияны пайда кылат, аны көбүнчө энергия менен чаташтырышат. Эми алкоголдун чыныгы калориялуулугу жөнүндө сүйлөшөлү, анын бир граммында болжол менен жети калория бар.
Ал жемиштердеги фруктоза менен толтурулганбы?
Жемиштер ден-соолукка пайдалуу болсоңуз, ар дайым маанилүү элементтердин бири деп эсептелген. Диета кармагандардын көпчүлүгү ушундай деп ойлошот жемиштеги фруктоза алардын арыкташына тоскоол болбойт , айрыкча, аларды жатардан мурун жесеңиз.
Ар кандай жемиштердеги калориялар
Мөмө-жемиш диеталарынын жардамы менен сиз арыктай аласыз, бирок айрым бир кылдаттыктарды билишиңиз керек. Биринчиден, мөмө-жемиштер табитти ачуу мүмкүнчүлүгүнө ээ жана алардан жалгыз кутулуу кыйын. Мөмө-жемиштер витаминдердин, микроэлементтердин жана дененин тонусун сактап, тырмактын, теринин жана чачтын сулуулугуна кам көргөн маанилүү кислоталардын булагы.
Мөмө-жемиштердеги этикеткаларды өзүңүз окуп чыгыңыз
Дүкөндөн сатып алган мөмөлөрдүн да этикеткалары бар. Көбүнчө аларда код жазылган, мөмө-жемиштерди керектөөдөн мурун ал жөнүндө маанилүү маалыматтарды алабыз. Болгариянын базарында импорттолгон мөмө-жемиштер көп болгондуктан, биз аларды өстүрүү ыкмасын билишибиз керек.
