2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чындыгында, башкара албаган табит Жердеги адамдардын көпчүлүгүнүн жашоосунда чоң роль ойнойт. Тамактанабыз, салмак кошобуз, бирок токтото албайбыз. Мунун бардыгы коркунучтуу, күн сайын кайталануучу окуялардын циклине айланат.
Демек, салмак кошуунун башкы күнөөкөрү - ооздукталбаган табитти ооздуктоо үчүн сөзсүз түрдө чаралар көрүлүшү керек.
Бул жаатта адистер сунуш кылган универсалдуу ыкмалар:
- Туура тамактануу - көп жана азыраак тамактануу;
- түз тамак жебеңиз. Ушундай жол менен, тамак-аш көбүрөөк жутулат;
- Тамактанып жатканда, бир аз ачка болгондо, столдон туруңуз. Андан кийин 5 мүнөттүк жөө басуу керек;
- Сизди узак убакытка тойгуза турган калориясы төмөн тамактарды жегиле. Бул үчүн клетчаткага бай азык эң жакшы;
- Тамак алдында 2 стакан минералдык суу же помидор ширесин ичип алыңыз. Сиздин табитиңиз үчтөн бирине төмөндөйт;
- Башкара албаган табиттин эң чоң душманы бул сарымсак. Күнүнө бир тиш ачкачылыкты кандырууга жардам берет;
- Аппетитти жок дегенде 2 саат бою канааттандыруунун дагы бир каражаты - бул петрушканын жарым кесе кайнатмасын ичүү же оозду жалбыз суусу же жалбыз менен чайкоо. Ошондой эле жарым килограмм жемиштен жана 3 литр суудан даярдалган өрүктүн жана анжирдин куюусу ушундай эле натыйжа берет. Суюктук болжол менен 500 мл азайганга чейин кайнатылат. жана тамак алдында 1/2 стакан, мөмө-жемиш менен кошо ичүү керек;
- Кофени колдонууну күнүнө 1-2 стаканга чейин чектеңиз, анткени ал табитти ачат. Аны кантсыз ичүү;
Мындан тышкары, диетологдор аппетитти азайтууга жардам берген азыктарды колдонууну сунушташат. Булар ашказанды тойгуза тургандай коюу коюу помидор ширеси. Углеводдорго жана целлюлозага бай жана майы аз болгон жашылчалар дагы ачкачылыктан жапа чеккендерге мыкты жардамчы болуп саналат.
Табитти төмөндөтүү үчүн өтө инновациялык ыкма - бул белгилүү бир пункттарды стимулдаштыруу. Буга биздин өлкөдө барган сайын популярдуулукка ээ болуп жаткан жапон массаж техникасы таасир этет. Мурун менен үстүңкү эриндин ортосундагы чекитти ортоңку манжа менен кыска мисал жасоо, мисалы, табитти төмөндөтөт.
Дүүлүктүрүү аркылуу калорияларды күйгүзүүчү дагы бир жагдай, билектин ички бөлүгүндө кичинекей манжанын сызыгында жайгашкан. Манжаларда ушул сыяктуу чекиттер бар. Аларды стимулдаштыруу манжалардын учтарын экинчи колунун бармактары менен басуу жолу менен жүргүзүлөт.
Кысым дем алганга чейин, аба сокку урганга чейин кармалып, андан кийин дем алып, кийинки манжага өтөт.
Акыркы пункт кулакта. Баш бармак жана сөөмөй менен жүрөктүн сыртынан жеңил басым жасалып, колдонулган басым 3 секунддан ашпайт.
Сунушталууда:
Табитти кантип төмөндөтсө болот
Акыркы учурда жырткычтыкка болгон табитиңиз ачылып жатабы? Аны азайтуу үчүн диетологдор негизги тамактанардан 10-15 мүнөт мурун бир стакан сүттү же бир кесим ундан жасалган нан, бир аз быштак кошулган чай, кофе кошулган сүт ичүүгө кеңеш беришет.
Жалган табитти кантип таанууга болот
Ачка болгонубузда, ачкачылыгыбызды кандырыш үчүн, биз баардык нерсени жегенге даярбыз. Бирок табит башка маселе - даамдуу нерсени көргөндө сезгенет. Бул кимдир бирөөнүн торт же башка даамдуу тамак жегенин көрүп жатканда пайда болушу мүмкүн.
Табитти кантип ооздуктоого болот
Кээде ачкачылык сезими бизди жинди кылышы мүмкүн. Айрыкча, диета кармаган аялдарда ачкачылык көп баш ооруну жаратышы мүмкүн. Аялдар ачка болуп, бирок диета кармаганда, алар көбүнчө кыжырданып, тийбей, нервденишет. Көбүнчө тамак-аштын чектелген сайын табити күчтүү жана күчтүү болот.
Канткенде табитти алдаганга болот
Кошумча фунттан арылуу үчүн биз ар кандай чарчап-чаалыгуучу диеталардан өтүп, спорт залда тердеп, эртең менен чуркайбыз, арыктоо үчүн керемет таблеткаларды ичебиз. Көпчүлүк адамдар салмактын жогорулашына аппетит күнөөлүү деп эсептешет жана аларды кандайдыр бир жол менен алдап кетүүгө аракет кылышат, бул ар дайым эле коопсуз боло бербейт.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
