2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Калифорниялык окумуштуулардын изилдөөсүнө ылайык, ден-соолукка зыян жашоо образы эс тутумга терс таасирин тийгизет. 18 жаштан 40 жашка чейинки адамдардын эс тутуму пайдалуу жана таза деп эсептешкени менен, кыймылдын жетишсиздиги, туура эмес тамактануу жана алкоголь жана тамеки колдонуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн экен.
Эстутумду көнүгүүлөр менен оңой эле үйрөтсө болот жана адистер китеп окууга да көңүл бурбоо керектигин эскертет. Бул чындыгында мээни машыктыруунун негизги ыкмасы - эрте куракта китептер элестетүүнү өнүктүрөт.
Телевизорлор жана компьютерлер эс тутумду сактоого көп жардам бербейт - ал жерде сүрөт бүткөн формада көрсөтүлөт, бул толуктоого мүмкүнчүлүк бербейт. Бул эс тутумду жалкоо кылат.
Монотондуу күнүмдүк жашоо жана монотондуу тапшырмаларды механикалык аткаруу концентрацияга да зыян келтирет - мээге кыйынчылыктар керек. Күнүмдүк жашообузду диверсификациялоонун бир жолу - хобби табуу.
Эстутумду туура тамактануу менен сактоого болот. Жаңгак, лосось, скумбрия эс тутумдун мыкты стимулятору болуп саналат. Албетте, биз айрым чөптөрдүн - гинкго билоба, Сибирь женьшенинин, шалфейдин, розмариндин, имбирдин артыкчылыктарын колдоно алабыз.
Көптөгөн изилдөөлөр Сибирь женьшенинин когнитивдик функцияларды жакшырта тургандыгын далилдейт. Балким, ушул чөп эс тутумду жакшыртуучу айрым дары-дармектерге кошулгандыр.
Башка изилдөөлөр шалфейди же акылманды эс тутумдун күчөтүүчү каражаты катары көрсөтөт - чөп көп учурда тынчсыздануу, нерв, психикалык башаламандык, эс тутумдун бузулушу үчүн сунушталат. Бул изилдөөлөр көрсөткөндөй, шалфей бир дозада болсо дагы, эс тутумду жана маанайды жакшыртат.
Шалфей Альцгеймер менен ооругандарга да жакшы таасир этет. Эстутумду сактоодон тышкары, чөптөрдүн кайнатмасы аялдар үчүн менопауза мезгилинде сунушталат - ысык ысыктарды көзөмөлдөөгө жардам берет жана депрессиянын алдын алат.
Даярдоо үчүн отвар менен 1 ст. чөптөн - 1 чай кашык төк. кайнак суу жана он мүнөткө калтыруу. Андан кийин чыпкалап ичип алыңыз.
Сунушталууда:
Биздин 80 пайыздан ашуун бир же бир нече тамак-ашка чыдамсыздык бар
Айрым тамак-аштарга тубаса же пайда болгон чыдамсыздык организмдеги зат алмашуунун бузулушунун негизги себеби болуп, ашыкча салмакка жана көптөгөн өнөкөт ооруларга алып келет. Тамакка болгон чыдамсыздыкты тамак-аш аллергиясы менен аралаштырышат.
Кофенин ордуна бир чыны шалфей чайы сизди жумушта сергек кармайт
Түшкү тамактан кийин уктап калуу каалоосу менен күрөшүү көбүнчө кофе менен жүргүзүлөт. Көйгөй, дененин курамындагы кофеинге көнүп кетишинде жана убакыттын өтүшү менен кофенин сергитүүчү таасири жоголуп, сүйүктүү суусундукту ашыкча ичкенде кофеиндин ден-соолукка тийгизген башка терс таасирлерин айтпаганда).
Шалфей чайы уйкусуздук жана депрессия менен күрөшөт
Ар кандай изилдөөлөргө ылайык, депрессиядан жапа чеккен адамдардын кеминде 80 пайызында уйкусуздук бар. Айрым маалымат булактары таң эрте ойгонуу депрессиянын белгиси катары каралышы мүмкүн деп ырасташат. Адис доктор Майкл Перлис уйкусуздуктун көрүнүшү депрессиялык абалдан болжол менен беш жума мурун пайда болот деп эсептейт.
Күн сайын бир ууч жаңгак дарыгерлерди алыс кармайт
Лондондун Кинг Колледжинин окумуштуулар тобунун жаңы изилдөөсүнө ылайык, күнүнө саналуу гана жаңгак дарыгерлерди узак убакытка сизден алыстата алат. Илимпоздордун айтымында, күнүнө болжол менен 20 грамм жаңгак жесек, бизди инфаркт жана рак сыяктуу өлүмгө алып келүүчү оорулардан сактай алабыз.
Tangzong ыкмасы нанды жумшак жана жумшак кылып бир нече күн кармайт
Tangzong нан өндүрүүдө колдонулган ыкма, ал жумшак жана үлпүлдөк нанды жаратышы керек. Анын келип чыгышы Япониядан башталат. Бирок, аны 1990-жылы Ивонне Чен аттуу кытайлык аял Түштүк-Чыгыш Азияда жайылтып, 65 ° Нан дарыгери аттуу китеп жазган.
