2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Соя суусундуктарын ичкен, tofu жеген жана сояны уйдун сүтүнөн артык көргөн аялдар жоон ичеги рагына чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам бериши мүмкүн деп айтылат жаңы изилдөөлөрдө.
Америкалык Journal of Clinical Nutrition журналында жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, айрыкча, 50дөн ашкан, сояны көп колдонгондор, оорунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн.
Шанхайдагы 40 жаштан 70 жашка чейинки 68412 аялдын тамактануу режимин жана ден-соолугун изилдеген окумуштуулар мындай жыйынтыкка келишти: Жаш курагы, туулган календардык жылы жана жалпы энергия керектөөсү көрсөтүлгөндөн кийин, соядан азык-түлүк алуу тобокелдиктин төмөндөшүнө байланыштуу ичеги-карын рагынын коркунучу, негизинен, менопаузадан кийинки аялдар арасында сояны көбөйтүү менен төмөндөйт деп билдик. Сояны ичүү жагынан биринчи топко кирген аялдар арасындагы аялдарга салыштырмалуу, тобокелдик 30% дан төмөндөйт. сояны алууда акыркы топто », - дешет Вандербильт университетинин авторлору.
Ичеги-карын рагы Улуу Британияда аялдар арасындагы өлүмгө алып келген экинчи оору, эмчек рагынан кийин, жыл сайын 16600 адам каза болуп, аялдар арасындагы ар бир онунчу учурга туура келет.
Бүткүл Дүйнөлүк Рак Изилдөө Фондунун (WCRF) адистери мыкты жыйынтыктар болгонун айтышты. Алардын айтымында, "Бул ачылыштар кызыктуу, анткени бул кылдаттык менен жүргүзүлгөн изилдөө, андагы катышуучулар соя тамактарын ар кандай деңгээлде жешет. Демек, соя рактын пайда болуу тобокелдигине кандай таасир этерин түшүнүүгө болот. Изилдөө рактын пайда болуу коркунучу бар экендигин көрсөттү Соя ичкен сайын ичеги-карын азайып кетет жана бул айрыкча менопаузадагы аялдарда байкалат."
Бул ачылыштар соя диета түзгөн Кытай жана Япония сыяктуу өлкөлөрдө сояны аз колдонгон Батыш өлкөлөрүнө салыштырмалуу жоон ичеги рагына чалдыгышат.
Соя буурчакты туздуу сууга кайнатып жесе, адатта соя кеңири колдонулган термин, мисалы сүт, йогурт жана каймак, сыр сыяктуу азыктардагы сүт азыктарына альтернатива. Ден соолук касиеттерине ынанган адамдар үчүн соя кошумчаларын сатуу үчүн базар бар. Ошондой эле, соя холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө жардам берет.
Бирок, изилдөөчүлөр жаңы изилдөөлөрдүн негизинде кеңеш бере электе, генетикалык тектери ар башка, жашоо мүнөзү ар башка азиялык аялдар арасында кайталанган жыйынтыктарды көргүсү келет. Эгерде биз бул табылгаларды тастыктай алсак, анда аялдардын диетасындагы тофу жана соя буурчактары сыяктуу азыктар аялдар жоон ичеги рагынын коркунучун азайтуу үчүн жасай турган оң нерсе болот дегенди билдирет.
Рактын алдын алуунун эң жакшы жолу - өсүмдүктөрдөн алынган азыктарды тузсуз жана алкоголсуз тамактануу, физикалык активдүүлүк жана салмакты сактоо.”
Сунушталууда:
Помидор ширеси эмчек рагына каршы
Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, помидор ширесин күнүмдүк керектөө эмчек рагынын коркунучун төмөндөтөт. Америкалык адистер күнүнө бир стакан помидор ширесинен ликопен заты жетиштүү деп ырасташат. Бул тымызын оорудан коргой алат деп ишенишет.
Өпкө рагына каршы мисте
Мисте - бул өтө даамдуу жаңгак. Даамынан тышкары, алар дарылык касиети менен да белгилүү. Алардын мекени Жакынкы Чыгыш. Алар эң эски гүлдөгөн дарактарда өсүшөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мисте биздин заманга чейин 7000-жылы эле колдонулган. Мистенин эң чоң артыкчылыктарынын бири - анын курамында күчтүү антиоксидант деп аталган Е витамининин мүчөсү - гамма-токоферолдун бай курамы.
Туздалган капуста жоон ичеги рагына каршы күрөшөт
Рождество жана Жаңы жыл жакындап калгандыктан, салат жана капуста капустасы кошулган тамактар биздин дасторкондо туруктуу шерик болуп саналат. Бул деликатес - бул ашказан үчүн бальзам жана пайдалуу витаминдер менен заттардын чыныгы казынасы, жоон ичеги рагына каршы күрөшүүдө күчтүү союздаш.
Далилденди! Майлуу тамактар простата рагына алып келет
Майлуу тамактар дасторконго коё турган эң пайдалуу азыктардын катарына кирбестигин баарыбыз билебиз. Айрыкча, эркектер үчүн, алар каргашалуу болуп саналат. Майлуу тамак-аштын жана кайра иштетилген тамак-аштын зыяндуу диетасы простата рагына себеп болушу мүмкүн экендиги белгилүү.
Жаңы 20: простата рагына каршы пицца
Пицца калориялуу бомба жана сымбаттуу фигуранын биринчи душманы гана эмес, ошондой эле кадимки холестерол көлөмүн өлтүргөн адам экендиги жөнүндө мурунку жазууларды жана түшүнүктөрдү таштап, салттуу италиялык пицца эркектерди рак илдетинен сактай алаарын маалымдайбыз.
