2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Узак жашоо ар бир адамдын кыялы жана кыялы эмеспи? Байыркы мезгилден бүгүнкү күнгө чейин алар тамак-аштын формулаларын, кайнатмаларын, өзгөчө касиеттерин, ден-соолукка жана узак өмүр сүрүүгө өбөлгө болгон порошоктордун жана настойкалардын мифологиялык жактан мүнөздөлгөн сапаттарын издеп келишкен.
Логикалык жактан алганда, адам денени ысырап кылган факторлор - стресс, ызы-чуу, күчтүү эмоциялар, чыңалууну жок кылуу керек деген маанилүү жыйынтыкка келген. Бул зыяндуу факторлор тамак-ашты кабыл алуунун сапатына жана баалуу заттардын начар сиңишине дагы таасир этет.
Тукум куучулук - бул узак өмүрдү аныктоочу күчтүү агент, бирок адамдын иш-аракеттери, жалпы жүрүм-туруму, тамактануусу жана эң акыркысы - тамактануу таасири андан кем эмес. Пифагордун байыркы акылмандыгы карылыктын алгачкы белгилеринде эле тамактануудагы ченемдүүлүк эрежесинде чагылдырылган.
50-жылдарга жакындаганда, ички жана тышкы секрециясы бар бездердин иши, ошондой эле организмдин энергияга болгон муктаждыгы акырындап төмөндөйт. Зат алмашуу процесси төмөндөйт - зат алмашуу өзгөрөт. Жылдар өткөн сайын калориялардын көлөмү азайып же башкача айтканда, организмге канча калория кетсе, тең салмактуулук табылышы керек экени айдан ачык болуп жатат.
Кантты, токочторду, макарон азыктарын жана майларды колдонууну чектөө туура жана туура. Метаболизмди кыйындатпаган өсүмдүк майлары басымдуулук кылат. Бул ун азыктарын менюдан кескин алып салуу керек дегенди билдирбейт - болгону крахмалдан көп белогу барларга артыкчылык бериңиз.
Бөйрөккө жана боорго оорчулук келтирбеген жашылчаларга жол берип, айрыкча эттен алынган белокторду азайтуу керек. Жаныбарлардын эттеринен, ошондой эле майлуу консерваланган эттерден баш тартуу сунушталат. Кошумчалай кетүүчү нерсе, айрым изилдөөлөргө ылайык, арык жаңы чочконун эти өтө пайдалуу жана сиңимдүүлүгү жеңил.
Улгайган адамдар үчүн арык жана жаңы балыктар пайдалуу, мисалы, деңиз, минералдык туздарга жана йодго бай. Жумурткаларды азайтуу зарылдыгына көңүл буруу жакшы, бирок эч кандай учурда толугу менен алынып салынбайт.
Йогуртту үзгүлтүксүз ичүү сунушталат. Бирок, тузду минималдуу болуш керек.
Жаш өткөн сайын витаминдерге болгон муктаждык жогорулайт. В витамини зат алмашуу процесстерин жөнгө салып, клеткалардын жана органдардын ишин стимулдайт. С витаминин жаштыктын витамини деп атаса болот. Е витамини - негизинен өнүп чыккан буудайда жана ачыткыда табигый түрүндө болот, кан тамырларга күчтүү коргоочу таасир берет.
А витамини менен айкалышканда организмдеги токсиндерди нейтралдаштырып, боордун иштешин жакшыртат. Жаңы жемиштерди, жашылчаларды, жаңы ширелерди жеш керек. Минералдык туздарга болгон муктаждык жана калий, кальций, фосфор, темир жана башкаларга болгон муктаждыкты канааттандыруу картайган сайын күчөйт.
Медицина, практикалык диетика жана туура жана тең салмактуу тамактануу адамдын өмүрүн узартууга жана карылыкка чейин эмгекке жөндөмдүүлүгүн сактоого өбөлгө түзөт.
Сунушталууда:
Дания балдардын тамак-аш азыктарынын таңгагына түп-тамырынан бери өзгөртүү киргизүүдө
Ымыркайлардын тамак-аш азыктарынын таңгактарын адаштыруу көйгөйүн чечүү үчүн, Дания балдарга арналган азык-түлүктөрдү сатууда жана жарнамалоодо түп-тамырынан бери өзгөртүү киргизип жатат. Алар таң калыштуу мультфильм каармандарын таңгактоодо жана балдардын зыяндуу тамак-аштарынын жарнамаларында колдонууга тыюу салган Европанын биринчи өлкөсү болуп калды.
Кан тобуна жараша кандай чай ичүү керек
Кыш - биз эң көп чай ичкен мезгил, жана тандоо ушунчалык сонун. Көптөгөн илимий изилдөөлөргө ылайык, кан тобу тамак-аш менен тыгыз байланышта. Топтордун ар бири үчүн адамдын турмуштук активдүүлүгүн төмөндөтө турган жана аны көбөйтө турган азыктар бар.
Туура эмес ашказан менен диетаны кантип өзгөртүү керек
Ич катуу - бул белгилүү бир гигиена менен чечиле турган эң кеңири тараган көйгөй. Дары-дармектерге кайрылаардан мурун, тамактануу адаттарын өзгөртүү тамак сиңирбөөнү жеңилдетип, жардам берет. Биздин менюга клетчатканы киргизүү керек / күнүнө 30 г чейин /, бул жоон ичегинин ишин жакшыртып, бөлүп чыгаруу системасын стимулдайт.
Сиздин кандай адам экениңизге жараша канттан кантип баш тартууга болот?
Диета жогору шекер көп учурда жүрөк оорулары же семирүү сыяктуу көйгөйлөр менен байланышкан. Ал эми таттууну токтото туруу же андан баш тартуу жөнүндө сөз болгондо, сиздин мүнөзүңүзгө ылайыкташтырылган план менен таразаны өз пайдаңызга буруунун жолу бар.
Ашканада арыктоого жардам берген 13 өзгөртүү
Керексиз тамак-ашка толгон ашкана - бул ар кандай диетанын жана келбеттин келиши. Азгырыктардан сактануу үчүн, үйүңүздү кандайча жагымдуу кылуу жана ден-соолукту чыңдоо, арыктоо режимине ыктоо боюнча 13 идеябызды аткарыңыз. Үстөлдүн үстүн тазалаңыз Оңой көрүнүп турган тамак-аш анын жеткиликтүүлүгүн ар дайым эскертип турат.
