2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Учурда Батышта өнүп-өсүү процесси башталууда. Аларды идеалдуу тамак деп бекеринен айтышкан жок. Буудайдын, арпанын, кара буудайдын жана ар кандай буурчак өсүмдүктөрүнүн өнүп чыккан дандары пайдалуу касиеттеринин узун тизмеси менен ден-соолукка пайдалуу тамак жегиси келгендердин кол чабуусуна ээ болду.
Өнүп чыккан дандын тирүү энергиясы организмдин ички тазалануусун жана калыбына келүүсүн стимулдайт. Соя өсүмдүктөрү гемоглобиндин пайда болушуна, канды тазалоого жардам берет. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, алар ракка каршы профилактикалык милдетти да аткарат.
Алар организмдеги маанилүү процесстерди жөнгө салат жана калыбына келтиришет, иммунитетти көтөрүшөт, суук тийүүгө каршы жардам беришет.
Бутактар нерв системасынын туура иштешин жана зат алмашуунун нормалдуу болушун камсыз кылат. Аларды дайыма колдонуп турсаңыз, тамак сиңирүү ишиңиз жакшырат, экзема жана ашказан жараларынан айыгасыз.
Соя өсүмдүктөрү жыныстык функцияны жакшыртат. Көрүү курчтугун калыбына келтирүү, кыймылдарды координациялоо, чачтарды сулуу жана коюу кылуу, тиштерди чыңдоо. Өсүмдүктөрдүн курамындагы антиоксиданттардын жардамы менен А, С, Е витаминдери жана ферменттер организмди жашартат.
Магний кан басымын төмөндөтүүгө, организмдеги жаман холестеролду чыгарууга жардам берет, жүрөк пристубу ыктымалдыгын төмөндөтөт.
Өсүмдүктөр белокко, углеводдорго, минералдык заттарга (фосфор, калий, кальций, магний, жез, цинк), ферменттерге бай. Өнүп чыккан буудайда оңой сиңүүчү целлюлоза жана кант көп.
Күн сайын жарым стакан буудайдын үрөнүн колдонууну адатка айлантыңыз. Алар денени тазалашат, жашартышат. Ашкабак данегинин өсүмдүктөрүндө белок, май, магний, фосфор, темир, жез, кобальт, В1, С, Е витаминдери, каротин бар. Алар, айрыкча, мээнин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон цинкке бай.
Өнүп чыккан күн карама уруктарында белоктор, майлар, антиоксидант лецитин, көп өлчөмдө магний, кальций, темир, йод, марганец, фтор, D, E, F витаминдери, ошондой эле В тобу, биотин, каротин бар.
Күн караманын өнүшү денедеги кислота-негиз балансын нормалдаштырат. Алар нерв системасын жеңилдетет, жакшы көрүүнү камсыз кылат, теринин абалын жакшыртат.
Өнүп чыккан кунжуттун курамында башка азыктарга караганда кальций көп. Алар скелетти, тиштерди жана тырмактарды бекемдейт, остеопорозго каршы жардам берет.
Кара буудайдын өнүшү мээнин, ашказан-ичеги-карын жолунун нормалдуу иштешине жардам берет, стресстен арылтат, теринин жана чачтын абалын жакшыртат. Өсүп чыккан жасмыкта жогорку сапаттагы протеин, көптөгөн кальций, фосфор, магний, цинк, темир, селен, жез, E, F, B1, B3, B6, B9 витаминдери бар. Жашым өсүмдүктөрү С витаминине бай болгондуктан, аларды күз-кыш мезгилинде суук тийүүдөн эң сонун профилактика кылат.
Өскөндөр гемопоэзге жардам берет, айыгуу процессин тездетет. Алар бронхит жана пневмония ооруларынын алдын алуу үчүн алсыз жана көп учурда ооруган балдарга, ошондой эле аз кандуулукка чалдыккан чоңдорго пайдалуу.
Төө буурчактын өсүмдүктөрүндө сиңимдүү сиңимдүү белоктор, углеводдор, майлар, калий, фосфор, жез, цинк, В тобундагы витаминдер жана С витамини бар. Өнүп чыккан төө буурчак кандагы шекерди төмөндөтөт, диуретикалык жана микробго каршы таасир берет.
Өнүп чыккан соянын курамында белоктор, майлар, целлюлоза, лецитин, көп сандагы кальций, калий, магний, темир, цинк, селен, кобальт жана башка көптөгөн пайдалуу микроэлементтер жана витаминдер бар. Алар зат алмашууну нормалдаштырат, ашыкча холестеролдон арылтат.
Соя өсүмдүктөрү жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы жакшы профилактика болуп саналат, боордун иштешин нормалдаштырат, мээнин иштешин жакшыртат, карылыкты жайлатат, кош бойлуу жана эмизген аялдарга пайдалуу.
Сунушталууда:
Орегано менен үч сонун тамак
Орегано Жер Ортолук ашканасында эң көп колдонулган татымалдардын катарына кирет. Кургатылган же жаңы болобу, бир катар тамактарга бай, бирок назик жыпар жытын берет. Бул учурда биз сизге 3 сунуштайбыз орегано менен рецепттер ылайыктуу болгон сонун учурлар :
Өскөндөр эң мыкты эртең мененки тамак
Өсүмдүктөр супер пайдалуу азык жана бул ондогон жылдардан бери белгилүү. Чыныгы жашоодо болсо, аларды ант берген вегетарианчылар жана ден-соолукка пайдалуу тамак жеш керек деп эсептеген адамдар гана жешет. Бирок сиз салаттарыңызга жана идиш-аяктарыңызга жөн гана өнүп-өссөңүз, бул алардын даамын жакшыртып гана тим болбостон, өркүндөргө көз каранды болбой, ден-соолукту чыңдайт.
Сиз жана үй-бүлөңүз үчүн эң сонун эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул бир катар макалаларда көп жолу айтылган күндүн эң маанилүү тамагы. Бирок, көпчүлүгүбүз эртең мененки тамакка дээрлик убакыт таппай жатабыз. Көпчүлүк диетологдордун айтымында, ал адамдын денесин ойготууга жана алдыдагы жумуш күнүнө кубаттандырууга жардам берет.
Эң сонун кечки тамак үчүн сегиз кеңеш
Сиз конокторуңузга өзүңүздү укмуштуудай тартуулагыңыз келет - ийгиликке жетүүгө жана нервсиз жана кооптонбой аткарууга жардам берген сыр - бул туура пландаштыруу. Бул жерде тааныштарыңызга кандайча кемчиликсиз кечки тамак жасоо боюнча бир нече кеңеш бар.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
