2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балык тамактануу үчүн белоктун эң пайдалуу булактарынын бири. Ал омега-3 май кислоталары сыяктуу маанилүү азык заттар менен жүктөлгөн жана денеңиздин арыктап, булчуңдарыңыздын чың болушун камсыз кылган белоктун эң сонун булагы.
Балыктар белиңизге таасирин тийгизбестен, денеңиздеги негизги функцияларды, анын ичинде боордун иштешин, мээнин иштешин, ал тургай уйкунун сапатын жана узактыгын жакшыртат. Ошентип, балыкты тамак-ашка кошуп, ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн, балыкты тез-тез киргизип туруңуз, бул макалада биз тизмектейбиз.
Алардын бири - балык этке караганда алда канча пайдалуу. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (ANA) белгилегендей, балыктар башка эттин түрлөрүнөн айырмаланып, майдын курамы жогору болбогон протеиндин мыкты булагы болуп саналат. Ассоциация жумасына эки порция балыкты, омега-3 май кислоталарынын курамы жогору болгон майлуу балыктарды колдонууну сунуштайт.
Балыкты керектөө өспүрүмдөрдүн көңүлүн жана көңүл буруусун жогорулатууга жардам берери аныкталды. Nutritional Journal журналында жарыяланган бир изилдөө 14-15 жаштагы студенттер башка майлардын эсебинен майлуу балык жеген окуучулардын, аз балык жеген теңтуштарына караганда концентрациясынын жогору экендигин аныкташкан.
Галереяны карап чыгып, балыкты үзгүлтүксүз колдонсоңуз, ден-соолукка жана маанайга дагы кандай пайда алып келерин билип алыңыз.
Сунушталууда:
Спаржусту көбүрөөк жештин 7 себеби
Asparagus аз калориялуу жана маанилүү витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай. Бул макалада спаржа жегендин ден-соолукка тийгизген 7 пайдалуулугу көрсөтүлөт. 1. Аларда пайдалуу заттар көп, бирок калориялары аз Бышырылган 90 г спаржанын курамында:
Цитрусту көбүрөөк жегендин 10 себеби
Жайкысын аптапты кууп чыгуу үчүн жаңы суусундуктар керек. Citrus бул биздин үнүбүздү сактоого жардам берген айрым жемиштер, бирок биз аларды ысыкка каршы күрөшүү каражаттарынын негизги бөлүгү деп айта алабыз. Биз аларды башка вариацияларда - смузи, жемиш салаттарында, жаңы мөмөлөрдө кабыл алабыз.
Жумуртканы көбүрөөк жештин беш пайдалуу себеби
Жумуртка антиоксиданттын милдетин аткарган белок азыктарына эң бай. Жумурткаларды күнүмдүк рационуңузга үзгүлтүксүз киргизип турууңуздун 5 негизги себеби. 1. Жумуртка витаминдерге бай Бир жумурткада В2 витамини, В12 витамини, В5 витамини, А витамини, Селен бар.
Анарды көбүрөөк жегендин беш себеби
Анарды сүйүүнүн көптөгөн себептери бар. Керемет түс, укмуштай көрүнүш жана сенсациялуу даам. Бирок баарынан да анар ден-соолугубузга абдан пайдалуу! Бул ооруну басууга, жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууга, вируска каршы касиетке ээ жана башка көп нерселерге жардам берет.
Суук тийгенде жана сасык тумоодо балыкты көбүрөөк жегиле
Жадатма суук тийүүнү тамактын бир нече айкалышы менен оңой эле жеңүүгө болот, алар даамдуу гана эмес, алсырап калган организм үчүн өтө пайдалуу. Сасык тумоо же сасык тумоо биз жакшы тамактансак дагы, бизди кууп жетиши мүмкүн. Андан кийин, С витамининин шок дозаларынан тышкары, тамак-аш аркылуу белокту көбөйтүү өтө пайдалуу.
