2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүмдүк тамак-аш азыктары терибизге таасир этиши мүмкүн болгон маанилүү фактор. Эгерде ден-соолукка пайдалуу тамактарды жесек, анда терибиз жалтырак жана сулуу болуп калышы мүмкүн. Бирок, ар дайым туура эмес тамактансак, терибиз барган сайын начарлап баратат. Демек, биз үчүн күнүмдүк жашоодо туура диета издөө зарыл. Мөмө-жемиштер күнүмдүк тамак-аштын маанилүү компоненти болуп саналат. Жалпысынан айтканда, арзан жемиштердин үч түрү жана жашылчалардын үч түрү терибизди натыйжалуу азыктандырышы мүмкүн.
Алма бетиндеги сепкилди жана хлоазманы кетире алат. Аларда көптөгөн белок, май, чийки була жана минералдар бар. Алмадагы суу көп болсо, терини нымдуу кармайт. С витамини теридеги меланиндин пигментациясын чектей алат. Анын үстүнө алмада камтылган бай шарап кислотасы тешикчелерди тегиздеп, сезгенүүнү кетирет.
Апельсин теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатып, карылыкка каршы тура алат. С витамини менен кальцийге бай болгондуктан, апельсин терибизди кооздоодо чоң роль ойнойт. Жалпылап айтканда терини агартат, чарчоону басат жана карылыкты кечеңдетет. Апельсин кереметинде камтылган органикалык кислота теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртып, майда бырыштарды кетирет.
Даамдуусу мөмө-жемиштер алар терини агартып, нымдуу кыла алышат. Аларда кант, шарап кислотасы, витаминдер жана минералдар көп. Алар майды кетирүүдө жана терини тазалоодо маанилүү ролду ойнойт. Бүгүнкү күндө кулпунайдын курамындагы көптөгөн заттар териге кам көрүүчү каражаттарга жана азыктандыруучу бет маскаларына кошулган. А витамини менен калийдин байлыгы бонус катары чачыңызды жакшыртат.
Витамин С: коллагендин өндүрүлүшүнө катышат жана клеткаларды эркин радикалдардан сактайт. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, С витаминине бай тамактарды колдонуу менен тери кычкылдануу зыянына каршы турууга жөндөмдүү. Тамак-ашыңыздагы С витамининин керектүү өлчөмү бырыштарды тегиздөөгө өбөлгө болору далилденген. Калемпир (кызыл / жашыл / сары), апельсин, кулпунай, лимон, киви, коон жана ширелүү жемиштер жакшы булактар.
Е витамини: Бул витамин клетка кабыкчаларын коргоого жана ультрафиолет нурларынан сактоого жардам берет. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, Е витамини С витамини менен айкалышып, карылыкка каршы жана терини коргоого кошумча дем берет. Е витамининин эң жакшы булактарынын бири болгон авокадо менен тамактануу сунушталат.
Сунушталууда:
Аллергияга алып келүүчү жемиштер
Аллергия организмдин кээ бир заттарга сезгичтиги жогорулагандыгын билдирет. Аллергиялык реакцияда иммундук система аллергендерге өтө сезгич жооп берет. Бүгүнкү күндө аллергия оорусу кеңири жайылган. Тамак-ашка аллергия каалаган убакта өнүгүшү мүмкүн.
Бүткүл дан эгиндери терини калыбына келтирет
Денеңизди эки маанилүү нерсе - баалуу микроэлементтер жана ошол эле учурда айкел формасы менен камсыз кылуу үчүн ундан жасалган нан жана жүгөрү бөлүктөрүн жегиле. Сулу, буудай, гречиха жана жүгөрү кайра иштетилгенде да, дан эгиндеринин кабыгын жана чындап эле маанилүү нерсени - дандын микробун сактап калганы менен баалуу.
Быштак ашказанды жана терини коргойт
Быштактын келип чыгышы жөнүндө кулинардык теориялардын бирине ылайык, ал биздин ата-бабаларыбыз союлган малдын ашказанында сүттү узагыраак кармоону чечкенде жаралган. Ашказандагы ферменттердин таасири менен сүт айланган быштак . Анан анын канчалык даамдуу боло тургандыгын биринчи жолу ачты.
Арыктагандан кийин терини бекемдөө
Арыктагысы келгендердин эң чоң байлыгы - бул алардын аракетинин чындыгында татыктуу экендигин көрүү. Кээде, эгерде сиз похудеть кескин, бул алып келиши мүмкүн бир катар жаман кесепеттери. Терини солкулдатуу физикалык иш-аракетсиз тез арыктоо менен байланышкан жагымсыз нерселердин бири.
Арыктагандан кийин салбыраган терини бекемдөө
Идеалында, арыктагандан кийин тери акырындап өзүнөн өзү кичирейип, дене салмагынын өзгөрүшүнө ыңгайлашат. Кээ бир учурларда, адамдар теринин өзү эле арыктоо менен күрөшө албаганда кош иектин же ыңгайсыз салбырап кеткен теринин пайда болушун сезишет.
