2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктагысы келгендердин эң чоң байлыгы - бул алардын аракетинин чындыгында татыктуу экендигин көрүү. Кээде, эгерде сиз похудеть кескин, бул алып келиши мүмкүн бир катар жаман кесепеттери.
Терини солкулдатуу физикалык иш-аракетсиз тез арыктоо менен байланышкан жагымсыз нерселердин бири. Сиз кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жасадыңызбы, алар так кандай болгон жана албетте, канча жашта экениңиз абдан маанилүү.
Картайган сайын денеңизде коллаген аз чыгара баштайт, натыйжада аны сактоо кыйынга турат салбыраган тери. Эгерде буга чейин сизде салмактын чукул өсүшү же төмөндөшү болсо, бул териңиздин ийкемдүүлүгүнө да таасирин тийгизиши мүмкүн.
Бул жерде бир нече кеңеш бар салбыраган тери менен күрөшүү:
Белок жетиштүү
Белокту дайыма ичүү теринин ийкемдүүлүгүн жана нымдуулукту жакшыртат. Белок булчуң массасынын көбөйүшүн стимулдайт, бул теринин салбырап кетишинен сактайт.
Хирургия
Эгер териңиз өтө эле салбырап кеткен болсо, анда кандайдыр бир пластикалык операциянын жардамы менен андан арылсаңыз болот. Бирок, алар көбүнчө өтө кымбат жана ар кимдин чөнтөгүндө эмес. Мындан тышкары, алар ден-соолугуңузга жана өмүрүңүзгө көптөгөн коркунучтарды жаратат.
Тамекини таштаңыз
Тамеки тартуу жалпы ден-соолукка зыян. Бирок тери сиздин өпкөңүздөй азап чегет. Ал ийкемдүүлүгүн жоготуп, айрым учурларда өзүнөн алда канча эски көрүнөт.
Өзүңүздүн диетаңызды жетиштүү күч жана кардио тренингдери менен теңдеңиз
Сиз карманган диетадан жана кардио көнүгүүлөрүнөн тышкары, салмакты да камтыңыз. Алардын жардамы менен теринин ылдый түшүүсүн минималдаштырууга болот.
Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле
Клеткалар жакшы иштеши үчүн териге жетиштүү суу керек. Суюктукту колдонуу теринин тыгыздыгын сактоого жардам берет жана организмден суу чыгымдарын чектейт.
С витаминин көбүрөөк ичип алыңыз
Бул витамин териңиздеги коллагендин пайда болушунда негизги ролду ойнойт. С витаминин сиз жеген тамак-аш аркылуу же кошумчалар аркылуу алсаңыз болот.
Сунушталууда:
Бүткүл дан эгиндери терини калыбына келтирет
Денеңизди эки маанилүү нерсе - баалуу микроэлементтер жана ошол эле учурда айкел формасы менен камсыз кылуу үчүн ундан жасалган нан жана жүгөрү бөлүктөрүн жегиле. Сулу, буудай, гречиха жана жүгөрү кайра иштетилгенде да, дан эгиндеринин кабыгын жана чындап эле маанилүү нерсени - дандын микробун сактап калганы менен баалуу.
Арыктагандан кийин спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт
Диетологдор арыктоонун ар кандай олуттуу аракети аяктагандан кийин кеминде бир жыл бою спирт ичимдиктерин таштоону сунушташат. Мунун себеби, алкоголдун курамындагы заттар зат алмашуу процесстерине зыян келтирип, натыйжада туруктуу ачкачылыкты шарттайт, деп жазат BGNES.
Арыктагандан кийин фантазия пайда болот
Эгерде сиз ар дайым бир кесим же токоч жегисиңиз келсе, анда элестетүү мүмкүнчүлүгүңүзгө ээ болуп, жутуп жиберген ар бир таблетканы, ар бир шоколадды элестетип көрүңүз. Бул, психологдордун айтымында, тамакты азыраак колдонууга жардам берет. Эгерде сиз тамактанып жатканда жеген ар бир тиштеген жериңизди эксперименттештирип, элестетсеңиз, анда тамактанып жатканда телевизор көргөнгө же гезит окуганга караганда алда канча аз тамак-аш керектелет.
Ашказан бекемдөө үчүн диета тамагы
Илгертен бери бүгүнкү күнгө чейин адамдын күнүмдүк тамактануусуна кам көрүүсү өнүгүүнүн жана прогресстин күчтүү туткасы болуп келген. Туура тамактануу организмдин функционалдык мүмкүнчүлүктөрүнүн ар тараптуу өнүгүүсүнүн өбөлгөлөрүн түзөт, жакшы иштөөнү камсыз кылат, өндүрүмдүүлүктү жогорулатат жана өмүрдү узартат.
Арыктагандан кийин салбыраган терини бекемдөө
Идеалында, арыктагандан кийин тери акырындап өзүнөн өзү кичирейип, дене салмагынын өзгөрүшүнө ыңгайлашат. Кээ бир учурларда, адамдар теринин өзү эле арыктоо менен күрөшө албаганда кош иектин же ыңгайсыз салбырап кеткен теринин пайда болушун сезишет.
