2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк тамак тандоодо этият болушат. Бирок, тамак-аш бири-бири менен кантип айкалышып кетет деп бардыгы эле ойлоно бербейт. Биз сиз менен тааныштырабыз буюмдардын эң зыяндуу айкалышы мыкты качуу керек.
Картошка жана эт
Бул стандарттуу айкалыштыруу. Эт кошулган картошка биз үчүн бала кезден бери даярдалган. Жашылчаларды эт менен айкалыштырууга болот деп ишенишет. Бирок бул туура эмес. Бул айкалыштагы тамак узак убакыт бою сиңип, оорчулук сезими пайда болот.
Бадыраң жана помидор
Бул салаттын классикалык айкалышы. Бадыраң шакарлуу азык, ал эми помидор кислоталуу тамак. Демек, бадыраңды сиңирүү үчүн ашказанга кислота бөлүнүп чыккандыктан, помидор ачыта баштайт. Мындай салатты берүү жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Алкоголь жана кофе
Бул бири эң зыяндуу айкалыштар. Окумуштуулар кофеин алкоголдун таасирин гана жаап-жашыраарын далилдешти. Бир чыны кофе уйкусуздукка жана жүрөктүн кагышына алып келет.
Гамбургер жана сыра
Достору менен убакыт өткөрүүнү каалаган эркектер үчүн стандарттуу тандоо. Бургер абдан майлуу. Спирт ичимдиктери менен кошо бооруңузга чоң сокку урат. Бул оордукка жана ичтин толуп кетишине, андан кийин зарнага алып келиши мүмкүн.
Ананас жана йогурт
Бул бир тамак айкалышы эртең мененки тамак жакшы окшойт. Бирок ананастын сүт азыктары менен айкалышы денебизге олуттуу зыян келтирет. Өнүмдөрдүн мындай тандоосу мастыкка алып келиши мүмкүн.
Шарап жана десерт
Көбүнчө биз өзүбүздү ушул айкалышта дарылоону каалайбыз, бирок вино ичип жатып десерт жесеңиз, анда организмдеги май көбөйөт. Шарап үчүн аны жаңы жашылчалар же сыр менен аралаштырган оң.
Сунушталууда:
Имбир, бал, лимондун айкалышы - бардык артыкчылыктары
Бал жана лимон менен имбирь ден-соолугубуз үчүн өзгөчө пайдалуу айкалыш, анткени суук тийүүнүн алдын алуунун уникалдуу куралы, ошондой эле иммунитетибизди чыңдайт. Бул үч ингредиент бир катар дарылык касиеттерге ээ жаратылыштын чыныгы белеги, анткени алар организмибиз үчүн көптөгөн маанилүү аминокислоталарга, витаминдерге, минералдарга, антиоксиданттарга жана микроэлементтерге бай.
Ар кандай өнүмдөрдүн гликемиялык индекси
Гликемиялык индекс углеводдорго бай тамактарды жегенден кийин кандагы канттын канчалык тез көтөрүлөрүн аныктайт. Бул 0ден 100гө чейин өзгөрүлүп турган сандык маани. Гликемиялык индексти кант көйгөйү бар адамдар же диабет менен ооруган адамдар гана көзөмөлдөшү керек деп ойлошкон.
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Салттуу эмес өнүмдөрдүн аналогдору
Рецепт сизге жаккан жок беле, бирок табуу кыйын же кымбат баалуу азыктар керектигин түшүнгөндүктөн, таарынып үшкүрүнүп, аны четке кактыңыз беле? Бир нече фокустун жардамы менен ушул салттуу эмес буюмдардын аналогдорун өзүңүз жасай аласыз.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
