2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Маселе арыктоо негизги - көнүгүү, фитнес, калорияларды эсептөө, тамактан баш тартуу, варианттары таптакыр башкача - нормадан таптакыр керексиз экстремалга чейин. Шишик курт менен күрөшүүгө жардам бере турган бир нече азык бар, алардын айрымдары зат алмашууну тездетет, калгандары таптакыр турбайт.
1. Пияз, сарымсак - бул каалайбызбы же каалабайбызбы, бул эки жашылча зат алмашууга чоң таасирин тийгизет, андан тышкары, алар суук тийүүдөн сактайт. Пияз менен сарымсактын курамындагы фитохимиялык заттардын жардамы менен майлар жок кылынат.
2. Ачуу кызыл калемпир, ачуу калемпир - зат алмашууну күчөтүп, майдын күйүп кетишине жардам берет.
3. Көк алма, грейпфрут - сөзсүз түрдө тамактын алдында, жок дегенде жарым саат.
4. Cinnamon
5. Сулу, сулу жармасы - курамында углеводдор бар болсо дагы, сулу бизди тез тойгузат.
6. Гүлдүү капуста - калориясы төмөн жашылча, була көп жана С витамини көп.
7. Буурчак өсүмдүктөрү - ошондой эле буланы камтыйт, тез каныктырат.
8. Жалбырактуу жашылчалардын баардык түрлөрү - салат, салаттар, рукола, док, шпинат, кытыраң - организм үчүн өтө пайдалуу жана зат алмашууну тездетет.
9. Брокколи - бир порция брокколи 20 калориядан ашпайт, витаминдерге жана кальцийге бай
10. Blueberries - бул ашыкча салмак менен коштошууга сиздин досторуңуз. Аларда болгон бир аз калориялардын эсебинен, була көп камтылган.
11. Алмурут - күнүнө жок дегенде алмурут сизге керектүү клетчатканы алууга жана ашыкча майды тазалоого жардам берет.
12. Шарап - бардыгы калыбына келтирүүгө байланыштуу, ал жүзүмдүн курамында.
13. Бадам - бул жаңгактарда пайдалуу майлар деп аталган нерсе бар. Алар денебизге керектүү нерселерди алууга жана дагы деле арыктоого жардам берет.
14. Көк чай
15. Кара шоколад - эгер сиз дайыма тамактанып турсаңыз, анда ал тамак сиңирүү процессин жайлатат, анын жардамы менен сиз узак убакытка чейин ток сезесиз.
Сунушталууда:
Суу ичүү арыктоого жардам берет
Суунун жетишсиз сарпталышы арыктоонун эң негизги тоскоолдуктарынын бири. Биздин ден-соолугубуз текшерилген суунун көлөмүнөн көз каранды. Эгерде денеңиз суунун салмагынын жыйырма пайызын жоготсо, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Биздин каныбыз 92 пайыз суудан, мээбиз 75 пайыз суудан турат.
Сыраны орточо колдонуу арыктоого жардам берет
Кийинки жолу досторуңуз менен ресторанга барганда, эмне буйрутма берерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде ушул убакка чейин "пиво ичеги" деп аталган нерсени пайда кылбоо үчүн сыраны көп ичкениңизди токтотсоңуз, анда мындан ары тынчсызданбайсыз.
Чай суусунду кандырып, арыктоого жардам берет
Ысык мезгилде суусаганды кандыруучу эң жакшы суусундук бул чай. Бирок кара чай эмес, жашыл. Арыктоого жана шишиктен арылууга жардам берген ар кандай чөп чайлар көп. Алар организмде чарчап-чаалыккан жана узак диетаны кармаганга караганда натыйжалуу иштешет.
Жайкы диета арыктоого биротоло жардам берет
Жай - бул биз эс алууну, деңизди, күндү жана супер салкын купальник менен байланыштырган сүйүктүү мезгил, бул уруксат берилген нерсени ачып берет. Өзгөчө айымдар үчүн кемчиликсиз көрүнүү, келбеттүү келбеттүү болуу жана өзүн жээктеги ханышадай сезүү маанилүү.
Сүт арыктоого жардам берет
Ашыкча салмак боюнча Бен-Гурион университетинде жүргүзүлгөн жаңы изилдөөнүн жыйынтыгында, сүт жана сүт азыктарын камтыган диетада отурган адамдар сүт азыктарын аз же таптакыр жебегендерге караганда көп салмак жоготушкан. Диета кандай болгонуна карабастан, изилдөөчүлөр 340 миллилитр сүткө же башка сүт азыктарына барабар болгон жана 580 миллиграмм сүт кальцийин түзгөн сүт азыктарына караганда көбүрөөк кальций керектеген катышуучулар эки жылдын ичинде болжол менен 5 килограмм
