2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
"Тобокелдик фактору" менен "себеп" бир эле нерсе эместигинен баштайлы. Тобокелдик фактору - бул диагноз менен байланышкан мүнөздөмө. Мисалы, аялдардын бою узун болсо, эмчек рагы менен байланышат. Узун бойлуу болуу эмчек рагына алып келет дегенди билдиреби? Албетте жок.
Холестерол биздин клетка мембраналарынын негизги компоненти экендигин, антиоксиданттын ролун аткарарын, D витаминин синтездөөгө көмөктөш экендигин жана биздин стероиддик гормондор, мисалы, кортизол, эстроген, прогестерон жана тестостерон өндүрүлө тургандыгын түшүнүү маанилүү. көбөйтүү ачкычы. Демек, холестеролсуз жашай албайбыз деп ишенимдүү айта алабыз.
Холестерол биздин органдар тарабынан тамырлардын бузулушун калыбына келтирүү үчүн колдонулат. Изилдөөчү, доктор Мария Энигдин айтымында, холестеролду жүрөк оорусуна күнөөлөө өрт өчүргүчтөрдү өрттө айыптоого тете. Чындыгында эле кан тамырларыбыздагы "өрт өчүргүчтөрдү" азайтуу жакшы идеябы? Жүрөк ооруларын токтотуунун ачкычы, биринчи кезекте канттын керектелишин минималдаштыруу, эркин радикалдардын зыянын азайтуу, тазаланган, демек, каардуу өсүмдүк майларын колдонуудан алыс болуу жана ар дайымкы стрессти азайтуу менен кан тамырларыбыздагы "өрттөрдү" токтотуу.
Денебиз холестеролду биздин жашообуз үчүн ушунчалык маанилүү деп эсептейт, ошондуктан денебиздеги ар бир клетка керектүү көлөмдө холестерол өндүрө алат. Эгерде биз холестеролду аз өлчөмдө жебесек же жебесек, анда организмибиз көп өндүрө баштайт, ал эми көп жесек, организм азыраак өндүрөт. Ошентип, холестерол деңгээли биздин тамактануубузга карабастан сакталат жана ушул себептен холестерол деңгээлинин көтөрүлүшүн же төмөндөшүн бир гана диета менен жөнгө салуу өтө кыйынга турат.
Холестерол жөнүндө мифтер китебин жазган доктор Равнсков, холестеролдун жогорку деңгээли жүрөк оорусунун себеби деген ойду четке кагуу үчүн изилдөө жүргүзүп жатат. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында жүрөк оорусу бар адамдардын жарымына жакыны холестерол аз, ал эми жүрөк оорусу жок адамдардын жарымы жогорку холестеролго ээ экени аныкталды.
Көпчүлүк изилдөөлөр аялдарда жогорку холестерол жүрөк оорусуна алып келбейт деп эсептешкен - чындыгында, холестерол өтө төмөн аялдарда өлүм 5 эсе жогору. 12 жаштагы дени сак орто жаштагы эркектердин артынан 12 жыл бою жүргүзүлгөн канадалык изилдөө көрсөткөндөй, жогорку холестерол жүрөк оорусуна байланыштуу эмес.
Торонтодогу Университет ооруканасында жүрөк пристубу болгон 120 кишинин холестеролунун деңгээлин байкаган дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгында, жогорку жана төмөнкү холестерол менен экинчи инфаркт менен ооруган эркектердин саны бирдей экени аныкталды. Ал эми Россияда холестеролдун төмөн болушу жүрөк ооруларынын көбөйүшүнө байланыштуу. Жапондор көп учурда холестеролду аз жеген жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу төмөн адамдар деп аталат.
Бирок Америка Кошмо Штаттарына көчүп келип, салттуу япон ашканасын жей берген жапондор жүрөктүн оорусуна Япониянын салттуу тамактарын жана майлуу америкалык тамактарды жегендерге караганда эки эсе көп дуушар болушат. Бул дагы бир нерсе, мисалы, стресс жүрөк ооруларынын себеби деп божомолдойт.
Булар холестерол жүрөк оорусунун себеби деген көз-карашка карама-каршы келген бир нече изилдөө. Анда эмне үчүн бул идея ушунчалык популярдуу? Балким, фармацевтикалык компаниялар жана тамак-аш өнөр жайлары ушул ишенимди сактагандан чоң пайда алышат.
Холестерол жүрөк оорусунун себеби эмес деген көз-караш элдик ишенимге каршы келет, бирок бул жөн гана карама-каршылыктарды жаратуу эмес, далилден кийин биздин туура эмес жолдо экенибизди көрсөтүү. Эгерде буга чейин адамдар каныккан майларды жана холестеролду жаныбарлардын майы, жумуртка жана таза сүт түрүндө жеп келишсе, эми бул азыктарды керектөө азайып, алардын ордун кант, өсүмдүк майлары жана кайра иштетилген азыктар алмаштырса, эми жүрөк ооруларынын деңгээли башталды өсүп жатат - бул үчүн биз холестеролду туура эмес күнөөлөп жатканыбыз айдан ачык. Бул идеяга ишенүүдөн тартынбаңыз, бирок аны толугу менен четке какпаңыз.
Сунушталууда:
Мүкжидек рак жана жүрөк ооруларын айыктырат
Мүкжидек организмди кыш мезгилинде ар кандай вирустардан коргой алат. Blueberry суук мезгилдерде иммунитетти көтөрүүчү витаминдерди камтыйт жана кокусунан суперфуд деп аталбайт. Дарыгерлер мүкжидекти карылыкты басаңдатуучу профилактика катары да кабыл алса болорун айтышат.
Инжир диабет жана жүрөк ооруларын айыктырат
Базарда буга чейин инжирлер пайда болгон, бул алардын пайдалуу касиеттерин эсибизге салат. Бул таттуу таттуу мөмөлөр бакыттын гормону деп аталган серотонинге өтө бай. Аларда көптөгөн витаминдер бар - В тобу, Е витамини, РР, С витамини. Ширелүү анжир була жана бета-каротинге да бай.
Жогорку холестеролдун бир нече себептери
Холестеролдун көп болушунун себептери көп болушу мүмкүн. Алардын арасында үй-бүлөлүк тарых жана тамактануу адаттары бар. Текст сиздин ден-соолугуңуздун бузулушуна алып келген жети себепти сүрөттөйт. Меню Каныккан майларды ашыкча колдонуу холестеролдун көбөйүшүнө алып келет.
Сыйкырдуу самардала жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт
Самардала - бул болгариялыктардын салттуу чөптөрү, көпчүлүк адамдар аны түстүү туз жасоо үчүн пайдаланышат. Бул көпчүлүктүн сүйүктүү татымалынын өзгөчө жыпар жытында чоң роль ойнойт. Самардала көбүнчө Балкан өлкөлөрүндө кездешет, бирок Азиянын айрым өлкөлөрүндө белгилүү.
WHO: Салмактуу тамактануу жүрөк ооруларын жана рак ооруларын токтото алат
Ар кандай жана салмактуу тамактануу ден-соолукта жашоо үчүн негиз болуп саналат. Психикалык абалдан тышкары туура эмес тамактануу көптөгөн өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучунун негизги факторлорунун бири. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, тең салмактуу жана туура тамактануу аркылуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана рактын 1/3 бөлүгүнүн алдын алууга болот.
