2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктатуучу шорполор жаңы силуэтке жетишүү программасын ишке ашырууда олуттуу жардамчы болуп саналат. Шорпо диетасынын көптөгөн оң жактары бар.
Ал организмге таптакыр зыянсыз. Арыктоочу шорполор өтө катуу диеталардан айырмаланып, организмге өзүн бардык керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылууга мүмкүнчүлүк берет.
Чектелген бир гана нерсе майдын керектелиши. Мындай диета организмди чарчатпайт жана оңой чыдайт, анткени ал балыкты жана этти колдонууга тыюу салбайт.
Шорполор менен бир жумалык диетада беш килограммга чейин арыктай аласыз. Диета таасирин тийгизүү үчүн, күнүнө үч-төрт жолу шорпонун ар кандай түрлөрүн жеп туруңуз.
Алар суу менен гана эмес, майсыз шорпонун жардамы менен да даярдалат. Арыктоо үчүн эң көп сунушталган шорполордун бири - сельдерей.
Сизге эки жүз грамм майдаланган сельдерейдин тамыры, беш чоң пияз жана беш сабиз, беш помидор, эки кызыл калемпир, кичинекей капуста, үч жүз грамм жашыл буурчак, бир жарым литр помидор ширеси керек.
Майдаланган жашылчаларды казанга салып, помидор ширесин каптап тургандай кылып куюп, бир аз суу куюңуз. Шорпо кайнатылып, он мүнөттөй капкаксыз орточо отто жана дагы он мүнөттөн кийин какталат.
Авокадо шорпосу майсыз тооктун шорпосун алдын ала даярдоону талап кылат - эки жүз грамм тооктун төшү колдонулат. Жүз элүү грамм кесилген пиязды сорпого кошуп, кайнатууга калтырышат.
Андан кийин сорпого беш авокадо, бир аз майдаланган кориандр жана бир лимондун ширесин кошуңуз. Бир нече мүнөт кайнагандан кийин, шорпо сүзүлүп, жылуу берилет.
Арыктоо үчүн пияз шорпосу үчүн төрт чоң пияз керек, аларды тегерек кылып бөлүп, майга кууруп, бир аш кашык ун жана жүз миллилитр ак шарап кошуңуз.
Бул аралашма эки литр уйдун сорпосуна кошулуп, бир тиш сарымсак жана майда тууралган жашыл татымалдарды кошот. Жай отто бир саат кайнатыңыз.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн даамдуу шорполор
Шорпонун жардамы менен ашыкча килограммдан арылууга болот. Түшкү жана кечки тамакта чоң идиш жеген жетиштүү диетикалык шорпо жана натыйжасы кепилденген. Шорподон тышкары, бир кесим кесимди жана жеңил жемиш десертин жесе болот. Тамак-аштын бирөөсүн гана диетикалык шорпого алмаштырсаңыз, бир аз жай салмактан арыласыз.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Баланын кабагын бурбоо үчүн: Үйдө жасалган пайдалуу жана даамдуу шорполор жана шорполор
Шорпо жана үйдө жасалган шорполор жаш балдарга керектүү азык. Себеби алардын курамында белок, май жана углеводдор аз. Шорпо жана шорполор, айрыкча эт ашказандын бөлүнүп чыгышын күчөтүп, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Үч жашка чейинки жаш балдарга шорпо жана шорпо даярдоодо айрым жөнөкөй, бирок негизги эрежелерди сактоо ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди алып келип, баланын тонун жана активдүүлүгүн жакшыртат.
