2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетологдор ата-энелерге кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн балдарына суу гана берүүнү сунушташат. Адистердин айтымында, балдар газдалган суусундуктарды ичпеши керек.
Эксперттердин айтымында, табигый ширелерди ичүү балдар үчүн да чектелиши керек жана аларга уруксат берилген көлөмү эртең мененки тамак менен күнүнө бир кичинекей стакан.
Майлуулугу төмөн сүткө диетологдор тыюу салбайт, бирок алар күндүз балдар негизинен суу ичиш керектигин эскертип жатышат.
"Көйгөй көп адамдар эми суу ичишпейт. Кечки тамакта жөнөкөй болуңуз, жөн гана суу кошуңуз, сода, шире же сироп кошпогула", - деди Лондондогу Кинг Колледжинин профессору Том Сандерс.
Анын пикирин Оксфорд университетинин профессору Сюзан Джеб колдойт, ал ата-энелерге эң жакшы кеңеш - балдарына суткасына керектүү сууну берүү деп айткан.
Сунуш Британиянын Тамактануу боюнча консультативдик илимий комитетинин докладынын долбоорунун жыйынтыктарына байланыштуу, ага ылайык, адамдар семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары жана 2-типтеги диабет эпидемиясын азайтуу үчүн шекерди эки эсе азайтышы керек.
Диетологдор газдалган суусундуктарды балдардын да, чоңдордун да менюсунан чыгарууну талап кылышат жана 1989-жылга чейинки жылдарда Болгарияда болгондой, аларды чоң майрамдардын айланасында гана ичүү керек.
Күнүмдүк шекердин учурдагы 10% керектөө менен, жаңы сунуштар аны бардык энергия булактарынын 5% чейин азайтууга тийиш. Бул учурда, бир кумура сода канттын күнүмдүк көлөмүн камсыз кылат.
Өткөн айда британиялыктардын изилдөөсү боюнча, балдар жана өспүрүмдөр шекерди сунушталгандан болжол менен 40% га көп колдонушат, ал эми газдалган суусундуктар жана жемиш ширелери негизги булак болуп саналат. Чоңдор кантты 13% көбүрөөк колдонушат.
Изилдөө Daily Telegraph гезитине жарыяланып, британиялык диетологдор күнүмдүк шекерди азайтуу керектигин эскертишти.
Сунушталууда:
Балдар күнүнө беш маал тамак ичиши керек
Биринчи жана экинчи класстагы балдар күнүнө беш маал тамак ичиши керек, дейт бельгиялык диетологдор. Бул мезгилдеги балдар мектепте алган чоң көлөмдөгү маалыматтары менен стресске туш болушат жана теңтуштары менен ойноп, сууда сүзүү үчүн аларга энергия керек.
Суу жана ундан гана жасалган үлпүлдөк нан үчүн даамдуу рецепттер
Эң популярдуу, даамдуу жана жасалышы жеңил айрымдарын даярдаңыз суу жана ун кошулган нан . Үйдө бышырылган, даамдуу жана жыпар жыттуу нандан өткөн чоң ырахат жок. Үйдө жасалган ак нан кургак ачыткы - 6 гр ун - 400 гр туз - 1 чай кашык.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Кантип суу ичиш керек жана эмне үчүн ысык суу панацея болуп саналат?
Бир стакан суу - суусаганды кандыруучу каражат гана эмес, ден-соолукка пайдалуу продукт. Баардыгы суюктукту көп ичүү керектигин билишет, бирок сууну туура ичкенди билгендер аз эле. Суунун температурасы анын касиеттерин аныктайт экен, аларды байыркы тибеттик кечилдер да билишет.
Сүт балдар үчүн гана эмес
Заманбап шаарлардын жашоочулары негизинен бутерброд жана француз картошкаларын жешет, кечинде жарым фабрикаттарга басым жасашат, анткени алар күндүз жумуштан бузулуп калышат. Денеңизди мындай гастрономиялык адилетсиздикке дуушар кылбоо үчүн, жаңы мөмө-жемиштер менен катар бир катар пайдалуу касиеттерге ээ болгон абдан пайдалуу өнүмдү эсиңизден чыгарбаңыз.
