2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Заманбап шаарлардын жашоочулары негизинен бутерброд жана француз картошкаларын жешет, кечинде жарым фабрикаттарга басым жасашат, анткени алар күндүз жумуштан бузулуп калышат.
Денеңизди мындай гастрономиялык адилетсиздикке дуушар кылбоо үчүн, жаңы мөмө-жемиштер менен катар бир катар пайдалуу касиеттерге ээ болгон абдан пайдалуу өнүмдү эсиңизден чыгарбаңыз. Бул сүт!
Бул толугу менен татыксыз суусундук деп эсептелет, аны балдар гана ичиши керек. Бул таптакыр жаңылыштык, анткени көпчүлүк диетологдор сүт маанилүү витаминдердин жана микроэлементтердин баа жеткис булагы деп эсептешет.
Сүттүн биздин организмдеги кальцийдин негизги камсыздоочуларынын бири экендигин баары билишет, бирок алар пайдалуу суюктукту, негизинен, блинчик камыры үчүн, бирок ичүү үчүн эмес деп божомолдошот.
Сүт ичкенди унутпасаңыз, сулуу чачтар, дени сак сөөктөр жана катуу жалтырак тырмактар сизге артыкчылык берет. Кальций башка азыктарда дагы кездешет, бирок сүт бул маанилүү элементтин арзан жана ыңгайлуу булагы.
250 мл сүттө 300 мг кальций бар. Бул сумманы сөөктөр менен 7 сардины жесеңиз же 3 стакан суу жаңгакка жесеңиз алат. Кальцийден тышкары сүттө организмде кальцийдин тез сиңишине жардам берген фосфор дагы бар.
Мындан тышкары, сүттө калий, темир, жез жана йод, ошондой эле организмибиз тарабынан өндүрүлбөгөн жана тамактан алынышы керек болгон аминокислоталар бар.
Сунушталууда:
Арпа - малга гана берилүүчү тоют эмес
Арпа (Hordeum vulgare) - Жаңы доордон 8000 жыл мурун Месопотамияда өстүрүлгөн эң байыркы дан өсүмдүктөрүнүн бири. Бүгүнкү күндө ал малга тоют катары, ошондой эле адам тамак-ашка, ошондой эле сыра бышырууда колдонулат. Мындан тышкары, өсүмдүктүн дан эгиндери денеге пайдалуу болгондуктан, арпа дандары жашырган дары-дармектерди жасашат.
Диетологдор: Балдар суу гана ичиши керек
Диетологдор ата-энелерге кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн балдарына суу гана берүүнү сунушташат. Адистердин айтымында, балдар газдалган суусундуктарды ичпеши керек. Эксперттердин айтымында, табигый ширелерди ичүү балдар үчүн да чектелиши керек жана аларга уруксат берилген көлөмү эртең мененки тамак менен күнүнө бир кичинекей стакан.
Балдар үчүн быштак жеген эмне үчүн маанилүү
Быштак ар дайым диета тамак катары кадыр-баркка ээ болгон. Эл быштакты колдонуудан ден-соолукка пайдалуу Алар балдарыңызга алар үчүн кызыктуу жана даамдуу кылып кызмат кылуу чындыгында күч-аракетти жумшоону билдирет. Быштак, албетте, ар бир үй-бүлөнүн тамактануусунан орун алууга татыктуу азык.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Картошка ден-соолукка жана сулуулукка - азык-түлүк гана эмес, дары-дармек үчүн дагы пайдалуу
Картошканын пайдалуу касиеттери бүгүн алар баарына белгилүү. Картошка тамак-аш жана дарылык касиети менен тамак-аш жасоодо жана элдик медицинада кеңири колдонулат. Картошканын курамы Алардын салмагы болжол менен 20-25% углеводдор (крахмал), болжол менен 2% белок жана 0,3% май түзөт.
