2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар кандай диетаны карманган көптөгөн адамдар денесин туура иштеши үчүн керектүү заттар менен камсыз кылабы же жокпу деп ойлошпойт. Кальций алардын бири. Көпчүлүк учурда бир катар өнүмдөрдүн чектелгендигине байланыштуу байкалбай калганыбыздан, жакшы жаңылык - аны сиз алсаңыз болот жумуртканын кабыгы. Келгиле, аларды кененирээк карап чыгып, аларды колдонуунун артыкчылыктарын жана тобокелчиликтерин карап көрөлү.
Жумуртканын кабыгы ашканада кальций кошулмасы катары колдонулат. Жарым кабык гана бойго жеткен адамга керектүү кальций дозасын бере алат. Челектер порошокко айланганда, кальцийдин булагы катары да чоң кызмат кылат.
Алар остеопороздун коркунучун азайтышы мүмкүн. Бул сөөктөрдүн алсыздыгы жана сөөктүн сынуу коркунучу жогору болгон оору. Кальций сөөктүн жакшы абалы үчүн жооптуу зат жана анын жетишсиздиги дененин бул бөлүктөрүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан биз бул жерде Ооба! жумуртканын кабыгынан.
Кабыктын кабыгы бүт организмдин ден-соолугуна пайдалуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Ал белок менен кабыктын ортосунда жайгашкан жана бүтүндөй денеге жакшы таасир эткен бир катар пайдалуу заттарды камтыйт.
Алар туура даярдалганча, жумуртканын кабыгы - пайдалуу азык. Бирок, кээ бир нерселерде этият болуңуз.
Жумуртканын кабыгын порошок менен жешет жана тамак же суу менен аралаштырышат. Сунушталган суткалык доза болжол менен 2,5 граммды түзөт, бул организмдин жыргалчылыгы үчүн жетиштүү. Снаряддар жакшы тегизделбесе, калдык бөлүкчөлөрүн гана байкап калышыңыз керек.
Эгерде сиз сактоого ниеттенген болсоңуз жумуртканын кабыгынын порошогу узак убакытка чейин, аларды майдалоодон мурун кургатыңыз. Аны ар кандай тамактарга кошсоңуз болот же шире же суу менен аралаштырсаңыз болот. Сиз кошууга боло турган эң ылайыктуу тамак-аштардын бири - пицца, спагетти жана куурулган эт.
Жумуртканын кабыгы кальцийдин эң арзан жана натыйжалуу булактарынын бири. Демек, денеге керектүү бул затты албасаңыз, мындан ары шылтоо таба албайсыз.
Сунушталууда:
Кызыл эт жегендин зыяны үчүн жаңы
Чочконун этин жумасына эки эле жолу жесек, анда жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу дээрлик 10 пайызга жогорулайт уй эти кызыл эт . Америкалык окумуштуулар тобунун билдирүүсүн жакында британиялык Daily Mail таблоиди жарыялады. Эт сүйүүчүлөр үчүн кайгылуу табылгага илимий негиз түзүү үчүн, Түндүк-Батыш университетинин профессору Норина Аллендин командасынын окумуштуулары орто эсеп менен 53 жашта 30 миңге жакын адамдын тамактануу адаттарын жана ден-соолуктарын изилдешти.
Жумуртканын кабыгын таштабаңыз! Алар бир топ ооруларды айыктырышат
Күн сайын же жумасына жок дегенде бир нече жолу жумуртка менен бышырасыз жана тазалоого шашылсаңыз, ошол замат кабыктарды таштандыга ыргытып салыңыз. Алардын көптөгөн баалуу сапаттары жөнүндө окугандан кийин, аларды улам-улам чогулта баштайсыз.
Жумуртканын диетада зыяны барбы?
1990-жылдары, жогорку холестерол менен шартталган ооруларды чектөөчү мания жумурткаларга жаман ат койгон. Бирок жумурткалар чындыгында ден-соолукка зыянбы? Же, балким, бул тамак тең салмактуу тамактануунун бир бөлүгү болушу керекпи? Жүрөк оорулары менен тыгыз байланышта болгон жогорку холестерол, дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндөгү башкы көйгөйлөрдүн бири экени талашсыз.
Майды көп жегендин зыяны
Ашыкча майлуу тамактар, дайыма ичип турсаңыз, денеге жана ден-соолукка бир же экиден ашык зыян келтириши мүмкүн. Жана тамактануу адаттары жана тамак-аштын түрлөрү биздин ден-соолугубузду аныктоочу факторлордун бири экени белгилүү. Майлар аскорбин кислотасынын нормалдуу иштешине тоскоол болушат.
Эмне үчүн варенье жегендин зыяны таптакыр жок экендигин билип алыңыз
Бизде сейрек кездешүүчү консерванттар жана башка кошулмалары жок өнүмдөрдү сейрек ала турган мезгилде жашап жатканыбыздан улам, ден-соолукка туура тамактануу жөнүндө көп сөздөр айтыла баштады. Эмненин зыяндуу жана эмне пайдалуу экендиги боюнча сансыз изилдөөлөр жүргүзүлүп жатат.
