2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Британдыктардын жарымынан көбүнүн аптасына бир жолу соода кылуу адатын алардын ашыкча салмак кошуусунун себеби катары айтса болот.
Daily Mail келтирген сурамжылоого ылайык, Интернетте берилген мүмкүнчүлүктөрдөн улам, жети күндө бир жолу соода кылуу популярдуу болууда. Респонденттердин 38 пайызга жакыны ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, каалаган өнүмдөрүн онлайн режиминде заказ кылышты.
Сурамжылоого катышкан британиялыктардын 64 пайызы, негизинен, үй сатып алгандан кийин, жакынкы үч күндө ашыкча тамак жешээрин моюнга алышты. Себеби, аларга ар кандай даамдуу тамактар жүктөлүп, каалаганын жегенге азгырылып кетишет, деп айтылат сурамжылоодо.
Адистер мындай кырдаалды болтурбоо үчүн ашыкча азык-түлүктү керектүү гана көлөмдө сатып алыңыз деп кеңеш беришет. Бирок бул ишке ашышы үчүн, өзү менен өзү күрөшүп, супермаркеттердеги текчелердин бардыгына жетпей турушу керек. Изилдөө көрсөткөндөй, дүкөндүн өзү эле адамдын табитин ачат.
Адамдардын 21 пайызы соода кылып жатып тамак жешет, ал эми респонденттердин үчтөн бири үйгө келгенде жана үйдө сумкаларын түшүрүп жатканда тамак жей башташкан. Сурамжылоого катышкан британдыктардын 44% аз көлөмдө азык-түлүк сатып алууга аракет кылышканын, бирок анын ордуна дүкөнгө көп барууга аргасыз болушканын айтышкан.
Бул диетанын негизги эрежелеринин бири - эгерде продукт биздин үйдө болбосо, биз аны жей албайбыз. Чечим оңой жана практикалык угулганы менен, көпчүлүктүн бош убактысы жок болгондуктан көп жана жумасына бир жолу соода кылышат.
Мисалы, иштеп жаткан ата-энелер негизги азык-түлүк дүкөндөрүн жумасына бир гана жолу уюштурууга жетишишет. Мындан тышкары, чоңдордун өзүлөрүн чектөөгө болот, бирок үйдө балдар үчүн ар дайым тамак-аштын түрлөрү болушу керек, андыктан аларга тапшырма дагы кыйын болуп калат.
Насыя картасы менен азык-түлүк сатып алсак, биз дагы бир нерсени талап кылбайбыз - таттуу азгырыктар, чиптер, дагы бир изилдөөгө ылайык. Корнелл университетинин окумуштуулары насыя картасы менен супермаркеттин айланасында жүргөндө, арабаны керексиз жана зыяндуу тамактарга толтуруу кыйла оңой жана мүмкүн экендигин айтышат.
Сунушталууда:
Салмак кошууга жооптуу тогуз гормон
Ашыкча салмак - башкаларга ашыкча тамактанып жаткандыгынын белгиси. Бул ар дайым туура жооп боло бербейт. Стресс, курак, генетикалык бейімділік жана туура эмес жашоо образы семирүүнү пайда кылган гормоналдык дисбаланска алып келет. Булар айдан ачык гормондор көзөмөлдө болуш керек эгер биз кааласак биз салмакты туура жөндөп жатабыз сен.
Түштөн кийин үзгүлтүксүз таңкы тамак салмак кошууга жол бербейт
Жаңы изилдөөгө ылайык түштөн кийин эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы жана эч бир учурда биз аны өткөрүп жибербешибиз керек ашыкча килограммдардын топтолушунун алдын алат . Биз 15-16 саат аралыгында дайыма тамактанып турушубуз керек, дешет окумуштуулар, балдар гана эмес, чоңдор да тамак ичиши керек деп түштөн кийинки эртең мененки тамак сөзсүз түрдө болот күнүмдүк менюнун бир бөлүгү.
Сизден салмак кошууга боло турган жашылчалар
Жашылчалар ден-соолукка пайдалуу азык, бирок ден-соолукта жашаган адамдарга сунушталганы менен, кээ бир жашылчалар белиңизге бир нече сантиметр ашыкча кошумча киргизе алышат. Daily Mail гезитине жарыяланган изилдөөгө ылайык, ашыкча салмак кошууну каалабасаңыз, жашылчалардан алыс болуңуз.
Диетадан кийин салмак кошууга каршы эки жашыл суусундук
Диета ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө далилденген каражат болуп саналат. Бирок, алар каалаган натыйжага жетүү үчүн тутумдуу аракетти, ажыратууну жана эркти талап кылат. Денени ашыкча салмактан арылтуу кыялы буга чейин ишке ашканда, жаңы коркунуч алдыңкы планга чыгат.
Таттуу азыктар ашыкча салмак кошууга жана депрессияга алып келет
Акыркы жылдары кантсыз, бирок дагы деле болсо көрө албастык менен таттуу өнүмдөргө каршы ушунчалык көп айтылганы бекеринен эмес. Алар жасалма таттуу заттар, күчөткүчтөр жана консерванттар ж.б. Кола Лайт, Пепси Лайт, сахарсыз сагыз сыяктуу азыктар, ошондой эле кантсыз же таттуу зат менен кошулам деген өнүмдөрдүн көпчүлүгү ден-соолукка өтө чоң зыян келтириши мүмкүн деп адистер кооптонушууда.
