2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөр курсагын кармап, манжаларынын ортосунда эки сантиметр май сезсе, дароо катуу диетага отуруш керек деп ойлошот.
Бирок теринин астындагы май эч кандай зыян келтирбейт. Ичеги-карын жана боор сыяктуу маанилүү органдарды курчап турган майдан улам бир топ олуттуу көйгөйлөр келип чыгат.
Ден-соолукка коркунуч денедеги май топтолгонуңуздан эмес, алар турган жерден келип чыгат.
Кымбат процедуралардан өтпөстөн, ичтен майды кетирүү керектигин аныктоонун оңой жолу бар. Бел менен жамбаштын катышын эсептеңиз.
Эң тар чекитиндеги белдин айланасын, эң кең жериндеги жамбаш айланасына бөлүңүз. Эгерде сиздин белиңиз 68,5 сантиметр болсо, жамбашыңыз 98 сантиметр болсо, анда 0,7 коэффициентин аласыз.
Аялдар үчүн 0,80ден жогору, ал эми эркектер үчүн 0,95тен жогору болгондо, ичти төмөндөтүү керек. Ашказандагы ашыкча майлар менен күрөшүү бир топ татаал жана көп убакытты талап кылат.
Эркектер менен аялдар ар кандайча арыкташат. Бою бирдей, бирдей тамактанган жана бирдей кыймыл-аракет жасаган эркек менен аял ар кандай темпте арыкташат. Адам бат батып кетет.
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, диетаңызды өзгөртүңүз. Аялдар торт, шоколад жана башка таттуу азгырыктарга, ал эми эркектер туздуу майлуу тамактарга - француз фри, ышталган эт, колбасага басым жасаары далилденген.
Шылтоо издебеңиз - ашыкча салмак кошуу генетикалык жактан аныкталат жана жаш өткөн сайын адам салмак кошушу кадимки көрүнүш. Чоң курсак менен коштошуу эч качан кеч эмес.
Арыктоо үчүн ашыкча майлардан арылуу керек. Майлуулугу төмөн азыктарды, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана булага бай тамактарды, мисалы, күрөң күрүч, дан эгиндери жана башка жай чыгарылуучу углеводдорду белгилеңиз.
Дайыма спорт менен машыгыңыз. Тынчтык ичтин булчуңдарына жакшы тон берет. Органдардын айланасындагы майларды кетирүү үчүн, бүт денеңиздин булчуңдарын чыңоо керек.
Чуркоо, велосипед тебүү жана сууда сүзүү сунушталат - булар кычкылтек алмашууну күчөтүүчү спорт түрлөрү. Көбүрөөк басып, лифтти унутуңуз - бул ашыкча майлардан арылууга жардам берет.
Сунушталууда:
Курсакты кантип түшүрсө болот
Эгерде сизде курсагыңыз болсо, анда аны сымбаттуу көрүнүү үчүн гана эмес, бир катар оорулардан коргонуу үчүн түшүргөн жакшы. Курсак менен ооруган адамдарда жүрөк оорулары, гипертония, инсульт жана кант диабети күчөйт. Көпчүлүк адамдар ичтин бир бөлүгүн манжалары менен кармаса, эки сантиметр май кармайт экен деп ойлосо, таттууларды жана макарон азыктарын азайтыш керек деп ойлошот.
Каперлерди идиштерге кантип салса болот
Capers - Capparis spinosa - тикендүү кипарис өсүмдүгүнөн алынган даамдуу майлуу жашыл тоголоктор. Бул назик жана көп жылдык шагыл гүлдөрү бар бадал. Жер Ортолук деңиздеги жана Борбордук Азиядагы ысык таштардын арасында өсөт. Каперс деген ат бутактуу бадалдын гүл бүчүрлөрүн билдирет.
Сальвия жана аны идишке кантип салса болот
Шалфейдин жумшак, бирок таттуу ачуу даамы, ден-соолукка пайдалуу жактары менен бирге, ден-соолукка пайдалуу жыпар жыттуу заттарды биринчи орунга чыгарат. Жаңы, кургатылган, жалбырактары же порошок менен жыл бою жеткиликтүү. Розмарин сыяктуу эле, шалфейде розмарин деп аталган ар кандай эфирдик майлар, флавоноиддер (анын ичинде апигенин, диостетин жана лютеолин) жана фенол кислоталары, анын ичинде фенол кислотасы бар.
Грелин ачкачылык гормонун кантип жөнгө салса болот?
Эндокринологдордун айтымында, арыктоону жана энергетикалык тең салмактуулукту сактоону кааласаңыз, анда эң негизги эки гормонго көңүл буруңуз. грелин жана лептин. Көптөгөн эксперттер аларды чакырышат ачкачылык гормондору анткени алар табитти жогорулатуу же азайтуу үчүн иштешет.
Ак шекерди менюңуздан кантип алып салса болот?
Ак шекерди колдонуу диабеттин, семирүүнүн, көңүлдүн жетишсиздигинин, зат алмашуу синдромунун, гиперактивдүүлүктүн өнүгүү тобокелдигине алып келет. Төмөндө тазаланган шекерди керектөөнү азайтууга жардам берген бир нече пайдалуу кеңештер келтирилген.
