2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сизде курсагыңыз болсо, анда аны сымбаттуу көрүнүү үчүн гана эмес, бир катар оорулардан коргонуу үчүн түшүргөн жакшы. Курсак менен ооруган адамдарда жүрөк оорулары, гипертония, инсульт жана кант диабети күчөйт.
Көпчүлүк адамдар ичтин бир бөлүгүн манжалары менен кармаса, эки сантиметр май кармайт экен деп ойлосо, таттууларды жана макарон азыктарын азайтыш керек деп ойлошот. Бирок манжаңыз менен кармай турган бул майдын зыяны жок. Ичеги-карын жана боор сыяктуу маанилүү органдардын айланасында май топтолуп, андан дагы олуттуу көйгөйлөр жаралат.
Эгер сиз кыйналсаңыз зат алмашуунун бузулушу же оорунун башка түрүнөн, майсыз диеталардан этият болуңуз.
Эгерде сиз организмге каныккан майларды берген калорияны - май, каймак, жумуртканы углеводдордон алынган калория менен көбөйтсөңүз, анда кандагы кант көбөйүшү мүмкүн.
Күн сайын отуруп - канчалык көп жана көп болсо, ошончолук жакшы. Бул сиздин жамбашыңыз менен жамбашыңыздын гана эмес, курсактын дагы булчуңдарын чыңайт. Органыздын айланасындагы ички майларды кетириш үчүн булчуңдарыңызды чыңдашыңыз керек.
Чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү пайдалуу ичти алып салуу анткени алар май эритүүдөн тышкары, кычкылтек алмашууну күчөтүшөт.
Ичтин пресстери ар дайым курсакты эритип жибербеңиз. Кадимки ичтин пресстери, денеңиздин үстүңкү жагын жатып алып, манжаларыңыз менен манжаларыңызды тийгизгенде, ичтин булчуңдарын чыңдайт. Бирок тегеректелген курсакты алуу үчүн, ичти оңго жана солго айлантуу менен басуу керек.
Азгыруучу печеньелерди жана булочкаларды кургатылган жемиштер менен мюсли менен алмаштырыңыз. Йогурт, жашылча-жемиштер, тоок, индюк жана балыкка басым жасаңыз.
Спирт ичимдиктери белиңиздин айланасын кыскартуу чечимине өтө жаман таасир этет, андыктан алгач чөйчөктөрдү азайтышыңыз керек болот.
"Ар бир адамдын курагы менен курсак бар" дегендей акылсыз шылтоолорду издебеңиз.
Обручту айландыруу белдин айланасын бир топ кыскартат. Бул теринин тонусун жакшыртууга жардам берет, эгерде сиздин курсагыңыз кескин түшүп кетсе, анда бүдөмүк бүктөмдөргө түшүп кетиши мүмкүн.
Курсакты түшүрүүгө машыктыруунун эң жакшы жолу - курсакты 40 жолу басуу, он мүнөттүк тыныгуу, анда обручту айландырып, андан кийин 40 жолу пресстен эки жолу тыныгуу менен кайталаңыз.
Курсакты түшүргүңүз келгенде, көп суу ичүү керек.
Сунушталууда:
Курсакты кантип тазалоо керек
Курсак салттуу болгар рецепттеринин көпчүлүгүндө бар. Трип шорпосун сынап көрбөгөн бир дагы болгар жок, бул похмелге чалдыккандарга гана эмес, биздин аймакта даярдалган эң сонун шорполордун бири. Дээрлик бардык ири супермаркеттер даяр трипти сатышат.
Курсакты кантип алып салса болот
Көптөр курсагын кармап, манжаларынын ортосунда эки сантиметр май сезсе, дароо катуу диетага отуруш керек деп ойлошот. Бирок теринин астындагы май эч кандай зыян келтирбейт. Ичеги-карын жана боор сыяктуу маанилүү органдарды курчап турган майдан улам бир топ олуттуу көйгөйлөр келип чыгат.
Курсакты кантип жалпак кылуу керек
Курсак көпчүлүк кыздар жана аялдар үчүн эң көйгөйлүү аймактардын бири. Салмак кошууга жакын эместердин деле курсагы томпойуп кетет. Ашказандын ашыкча бөлүгүн алып салуу үчүн спорт менен гана чектелбестен, туура тамактанууну да баштоо керек.
Курсакты кантип эритүү керек
Ичтин майынын топтолушунун себептери көбүнчө туура эмес тамактануу, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги, стресс жана тукум куума генге байланыштуу. Nutrition . Диетаны ашыкча колдонбоңуз, бирок ачка калбаңыз. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
