2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сабиз, ошондой эле коён картошкасы деп аталат, ал жаштыктын өнүмү, сулуулуктун падышасы, ал тургай карликтердин назиктиги. Бул жашылча антиоксиданттардын, минералдардын жана элементтердин алмаштыргыс булагы болуп саналат.
Курамында биздин организмге керектүү 30га жакын заттар бар. Каротин булардын ичинен эң белгилүү болсо керек. Сары-кызгылт сары боёк мөмөсүндө гана эмес, сабиздин сабагында жана тамырында да кездешет. Бул өпкөнүн иштешин жакшыртат, зат алмашууну нормалдаштырат жана акыл-эс жана физикалык өнүгүүгө жакшы таасир этет.
Каротиндин негизги баалуулугу - көрүүнү жакшыртуу. Керемет күтпөңүз: сабиздин жардамы менен миопияны оңдоо чын эмес, бирок көзгө пайдалуу микроэлементтерди үзгүлтүксүз берип туруу керек. Окумуштуулардын айтымында, ким сабизди үзгүлтүксүз жеп туруңуз, катаракта коркунучун 40% га азайтуу. Каротинден тышкары, жашылчалардын курамында фитоен, фитофлюен жана ликопен - антиоксиданттар, стресстен арылтат, терини эркин радикалдардын таасиринен коргойт, карылык процессин жайлатат, чачтын абалын жакшыртат. Ошентип, капаланганда шоколадды чайнабай, сабизди эзип алыңыз.
Чийки түрүндө сабиз тишти бекемдөө, майдын пайда болушун алдын алуу жана авитаминоз менен күрөшүү.
Кайнатылган сабиз канчалык пайдалуу?
Алар жардам берет дисбактериоздо. Тамыры айрым интимдик көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет - натыйжада, кекечтер менен натыйжалуу күрөшүп, эмизген энелердин лактациясын жакшыртат.
Сабиздин курамында аз санда пантотеник жана аскорбин кислотасы, май жана эфир майлары, В тобундагы витаминдер, магний, кальций, калий, натрий, фосфор, күкүрт жана цинк бар. Чындыгында, сиз өтө маанилүү витаминдерди аласыз сабизди керектөө фигураңызга зыян келтирбестен (100 г сабиздин курамында 32 калория бар).
Абайла! Сабиздин каршы көрсөткүчтөрү аз, бирок алар бар. Кош бойлуу аялдар аларды күнүнө экиден ашпаган курсакта жеши керек. Болбосо, А витаминине өткөн бета-каротин түйүлдүккө зыянын тийгизиши мүмкүн. Тамак сиңирүү тутумунун оорулары үчүн сунушталбайт.
Карабастан сабиз диетикалык продукт, аларда көптөгөн шекерлер бар: глюкоза, крахмал, пектин жана башкалар. Ошондуктан кечинде кытырак сабиз жегенге болбойт.
Сунушталууда:
Кара шоколад канчалык пайдалуу
Шоколад деген сөздүн өзү эле, биз дароо эле шоколаддын бир бөлүгүн тапкыбыз келет. Бул биздин даам сезүүчүлөрүбүздү дароо ойготот. Бул жаш-кары дебей эң жакшы көргөн тамактардын бири, бирок көп учурда бир шоколад жегенден кийин өзүбүздү күнөөлүү сезебиз.
Грейпфрут - канчалык кооптуу болсо, ошончолук пайдалуу
Грейпфрут - тропикалык жана субтропикалык аймактарда өсүүчү тропикалык цитрус жемиши. Алгач европалыктар 18-кылымдын аягында Ямайка жана Барбадос аралдарында табышкан. Деп көптөн бери эле ойлоп келишкен грейпфрут ар түрдүү помелонун. Бирок, бул помело менен апельсиндин ортосундагы кокустук гибрид экен.
Глютен чындыгында канчалык зыяндуу
Глютенди тамактан арылтуу сизде кандай симптомдор болгондугуна байланыштуу (бар болсо). Глютен абдан кызыктуу ырааттуулукка ээ. Өзүнөн-өзү анын азыктык пайдасы жок, бирок курамында камтылган азыктардан алган пайдасы көп. Акыркы кезде глютенсиз тамак-аштар жөнүндө көп айтыла баштады.
Ден-соолукка пайдалуу рецепттер: жүрөк жана кан тамырлар үчүн сабиз ширеси
Сабиз дени сак тамыры бар ачык жашылчалар. Алар адамдын ден-соолугуна пайдалуу таасир этет. Балким, адамдын денесинде бул жашылча оң таасирин тийгизбеген бир дагы орган жок чыгар. Fresh сабиз жана сабиз ширеси жүрөккө жана кан тамырларга пайдалуу .
Ден-соолугуңузга кайсы диета эң пайдалуу экени ушул жерде
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, бирок ошол эле учурда ден-соолугуңуз чың болсо, анда сизге пайдалуу диета бар. Ага Голливуддун көптөгөн жылдыздары артыкчылык беришет, ал эми диетологдор жана дарыгерлер ал жөнүндө жакшы сөздөрдү айтышат. Адистердин айтымында, эң туура тамактануу - бул кетон диета.
