2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, бирок ошол эле учурда ден-соолугуңуз чың болсо, анда сизге пайдалуу диета бар. Ага Голливуддун көптөгөн жылдыздары артыкчылык беришет, ал эми диетологдор жана дарыгерлер ал жөнүндө жакшы сөздөрдү айтышат.
Адистердин айтымында, эң туура тамактануу - бул кетон диета. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул диета карылыкка каршы күрөшүүнүн, сөөктөрдү чыңдоонун жана эс тутумду сактоонун мыкты жолу болуп саналат.
Кетон диетасынын негизги эрежеси майды көп алууну жана углеводду жана белокту азайтат. Себеби, углеводдор кетонго айланып, зат алмашуу процессин жайлатат.
Диетанын идеясы - ачка калбоо, бирок углеводдордун суткалык керектөөсүн минимумга чейин чектеп, мүмкүн болушунча көп калорияларды күйгүзүү.
Бул диета үчүн уруксат берилген тамак-аштар эт, балык, жумуртка, толук майлуу сыр, өсүмдүк майы, авокадо, жаңгак, цуккини, спаржа жана бадыраң болуп саналат.
Жана тыюу салынган нерсе - буурчак, дан өсүмдүктөрү, картошка, кайра иштетилген азыктар, жасалма таттуу заттар, жаңы жана айран.
Изилдөөлөргө ылайык, кетон диета ички органдардын иштешин жакшыртып, мээге зыян келтирүү, карылыктын кемчилдигине, Альцгеймерге жана жүрөк-кан тамыр жетишсиздигине алып келет.
Режим кош бойлуу аялдарга, эмчек эмизген энелерге, интенсивдүү машыккан адамдарга жана май алмашуусу начар адамдарга ылайыктуу эмес.
Сунушталууда:
Бул жерде ден-соолукка пайдалуу нанды кантип жасоо керек (Рустикалык ачыткы кошулган нан)
Болгарлар эң көп керектеген адамдардын бири нан . Бүгүнкү күндө сапаттуу жана даамдуу нанды табуу кыйын. Дүкөндөрдө макарон азыктарынын ар кандай түрлөрү - дүң, көп данаттуу, дарыя наны, кара, түрү, эйнкорн, жашылчалар ж.б. Нан даярдалган заводдордо ар кандай жакшыртуучу заттар, консерванттар, ачытуучу заттар жана боёктор колдонулат.
Айыктыруучу Иван чайы - ден-соолукка пайдалуу нерселердин бардыгы бир жерде
Ичимдик Ivan tea Россияда илгертен бери белгилүү болуп, коомдун ар кандай катмарлары тарабынан изделип келген. Ал 18-кылымдын аягынан бери өнөр жайлык жол менен чыгарылып келе жатат Укроп чайы , анын өндүрүшү биринчи жолу уюштурулган Копорье айылынын атынан.
Ден-соолукка пайдалуу болгуңуз келсе, ушул тамактарды унутуңуз
Бүгүнкү күндө заманбап тамак-аш ата-бабаларыбыздын тамак-ашына салыштырмалуу пайдалуу заттардын жетишсиздиги менен мүнөздөлөт. Кандайча? Технологиянын өнүгүшү менен биздин тамак-аштын көпчүлүгү кандайдыр бир иштетүүдөн кийин өндүрүлөт. Биз бош эмес адамдар болгондуктан, тез жана тоңдурулган тамактарга көбүрөөк ишене баштайбыз.
Сабиз чындыгында канчалык пайдалуу экени
Сабиз , ошондой эле коён картошкасы деп аталат, ал жаштыктын өнүмү, сулуулуктун падышасы, ал тургай карликтердин назиктиги. Бул жашылча антиоксиданттардын, минералдардын жана элементтердин алмаштыргыс булагы болуп саналат. Курамында биздин организмге керектүү 30га жакын заттар бар.
Ден-соолук ушул 6 витаминдин курамында! Бул жерде аны кантип алууга болот
С витамини адам организмине эң маанилүү витаминдердин бири. Ал зат алмашуу үчүн чоң мааниге ээ, боорду стимулдайт, организмдеги кычкылданууну жеңилдетет, булчуңдардын активдүүлүгүнө жакшы таасир берет, эффективдүүлүктү жогорулатат, суук тийүү коркунучу болгондо каршылык көрсөтөт.
