2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гречка менен бир нече режим бар - алардын бири - монодиет, башкача айтканда, ар дайым гречканы гана жейсиз. Көк чай, албетте суу, айран сыяктуу суусундуктарга да уруксат берилет, бирок сүттүн майлуулугу 1% түзсө гана. Гречка даны малынган - анын бир стаканына эки стакан суу куюлат.
Бул режимдин режим учурунда чындыгында арыктадым деп жалындуу айткан көптөгөн колдоочулары бар. Эгерде сизге бул режимге туруштук берүү кыйын болсо, менюга эки жаңы мөмө-жемиш, капуста салаты жана кургатылган жемиштерди кошсоңуз болот. Режим беш күндөн ашпайт.
Бул режим бир топ чектелгендиктен, аны баары эле аткара албайт, ошондуктан башкасын сунуштайбыз гречка диетасы Бирок, анда ар кандай түрлөрү бар. Биринчи сунушка салыштырмалуу, бул диета, шведдик диетологдордун иши, майрамдай сезилет.
Бул диетанын өзгөчөлүгү картошка, сүт, эт камтыйт. Бул диетада гречка негизги тамак эмес - ар кандай азыктар бар.
Диета жети күнгө созулат жана алардын ар бири аркылуу эмне жеш керек:
- Биринчи күнү эртең мененки тамакты бир табак кайнатылган гречка жана болжол менен 250 мл жаңы сүт ичип алыңыз. Түшкү тамакта помидордун, куурулган калемпирдин жана пияздын даамдуу салатын даярдай аласыз. Ага 100 г сары сырды кошуңуз. Ичүү үчүн бир стакан жылуу сүт сунушталат. Биринчи күнү кечки тамакта экиден көп эмес кайнатылган картошка, бир кесим нан жана кызылча бар, аларды бир аз майсыз каймак менен татымалдай аласыз;
- Экинчи күн биринчи күндөгүдөй эле эртең мененки тамактан башталат. Түшкү тамак-ашка жашылча салаты кирет - болжол менен 150 г, 2 бышырылган картошка жана бышырылган балык. Кечки тамакка эки бышырылган жумуртка, бир стакан сүт жана гарнир үчүн - жаңы капустадан жасалган салат, бир аз пияз жана күн карама майын сунуңуз;
- Үчүнчү күнү, биринчи тамак кадимки стакан сүт менен камсыздалат, бирок бул жолу болжол менен 50 г катуу сыр жана бир кесим ундан жасалган нан кошулат. Түшкү тамакта бир стакан алма ширесин (жаңы даярдалган), 100 г жашылча салаты жана бир кесим кайнатылган тоок этин ичип алыңыз. Кечки тамак экинчи күндөгүдөй эле;
- Төртүнчү күнү эртең мененки тамакты үчүнчү күнү жейсиң, бирок сырсыз. Түшкү тамак учурунда болжол менен 100 г гречка, уйдун ар дайым бышырылган кичинекей бөлүгүн жана 2 апельсин жеп коюңуз. Кечки тамакта 150 г помидор жана пияз салаты жана 100 г бышырылган күрүч бар. Ичүү үчүн - бир стакан сүт.
- Бешинчи күнү эртең мененки тамакты апельсин жана бир стакан жемиш сүтү менен ичип алыңыз. Түшкү тамак үчүн тоок этин [гриль бифштексин] жейсиз, 2 даана. картошка жана чай чай, ал эми кечки тамакка бир алма жана грейпфрут жана бир стакан апельсин ширеси сунушталат;
- Диетанын эртеңки күнүндө гречка жана сүт кошулган эртең мененки тамак - биринчи күндөгүдөй эле. Түшкү тамак учурунда 150 г бышырылган уй этин жана ошончо көлөмдө бышырылган картошканы жейсиз. Сиз түшкү тамакты алма жана апельсин менен толуктай аласыз. Кечки тамак үчүн 100 г бышырылган күрүчкө капуста салаты жана грейпфрут менен айкалыштырууга уруксат берилет;
- Акыркы күнү эртең мененки тамакты гречка жана жаңы сүт менен камсыз кылышат, ал эми түшкү тамакта - бышырылган балык (болжол менен 200 г), 100 г бышырылган картошка, бир стакан апельсин ширеси жана алма. Кечки тамакта грильде жасалган тоок эти, жашылча салаты, бир кесим нан жана бир стакан алма ширеси бар.
Сунушталууда:
Гречка бышыруу боюнча кеңештер
Барган сайын, биз ушундай пайдалуу гречка менен даярдалган, же деп аталган рецепттерди табабыз. гречка. Бул жерде кыска, так жана так стилде мен сизге тамак бышырууда гречка даярдоодогу айрым кызыктуу нерселерди сунуштайм. Эгерде идиш балдардын тамак-ашына арналган болсо, ага туз кошпогула, ал эми чоңдорго болгондо, ал кайнап жаткан сууга татымына жараша туз кошулат.
Гречка
Гречиха дан өсүмдүктөрү болуп саналбайт, бирок аны көп учурда даярдашат. Биздин өлкөдө акыркы жылдары гречка чоң популярдуулукка ээ болуп, ал бир кездерде негизинен карапайым калктын тамак-ашы катары колдонулуп келсе дагы, бүгүнкү күндө дүйнөдөгү эң мыкты ресторандарда дагы гречка кошулган атайын тамактар сунушталат.
Гречка менен эффективдүү жана жеңил диеталар
Гречка диетасы - бул сымбаттуу фигурага жетүү жолдорунун бири жана ден-соолугуңузга таптакыр коопсуз, аны көпкө чейин сактабай эле коюңуз. Гречка организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү көптөгөн заттарга бай. Анын курамында Р жана РР витаминдери, В тобундагы витаминдер, фосфор, кальций, кобальт, цинк, жез жана башка пайдалуу заттар бар.
Гречка уну менен эмнени бышырыш керек
Гречка унунун пайдалуу касиеттери негизинен анын курамында темир, кальций, калий, фосфор, йод, цинк, магний, марганец, клетчатка жана аминокислоталар бар экендиги менен байланыштуу. Гречка уну биздин өлкөдө Россиядан айырмаланып дагы деле болсо көп колдонулуучу продукт эмес.
Денени калыбына келтирүү үчүн гречка жана айран менен айыктыруучу диета
Бул диета организмдеги микроэлементтердин тең салмактуулугун калыбына келтирип, стресстен, уйкусуздуктан, чарчоодон жардам берет. Аз кандуулук, тери көйгөйлөрү, муундар, боор жана өттүн оорулары үчүн сунушталат. Гречка - бул энергияны көп талап кылган продукт, башка дан өсүмдүктөрүнө караганда көп протеин жана углеводдорду камтыйт.
