2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гречка диетасы - бул сымбаттуу фигурага жетүү жолдорунун бири жана ден-соолугуңузга таптакыр коопсуз, аны көпкө чейин сактабай эле коюңуз.
Гречка организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү көптөгөн заттарга бай. Анын курамында Р жана РР витаминдери, В тобундагы витаминдер, фосфор, кальций, кобальт, цинк, жез жана башка пайдалуу заттар бар. Буудайга, күрүчкө жана сулуга караганда булага эки эсе көп.
Башка нерселердин катарында гречка тез даярдалат, арзан, 5 кгга чейин арыктасаңыз болот. Гречиха менен монодиета аны менен гана тамактанууну билдирет. Төө буурчак кайнак сууга малынган, алардын үлүшү бир стакан гречка менен эки стакан сууга барабар. Алар түнөп калышсын. Ошентип, даярдалган дан эгиндери көбүрөөк каныктырат, анткени тамак сиңирүү үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат. Бул көбүрөөк пайдалуу заттарды сактап калат. Гречкадан тышкары, күнүнө бир литрден ашпаган, майлуулугу 1% кефирди гана колдонсо болот. Көк чай менен минералдык сууга да уруксат берилет. Азайтты алып.
Акыркы тамактануу уктаардан болжол менен 4 саат мурун экендигин текшериңиз. Эгер сизге ушунча убакытка жетүү кыйын болсо, ачкачылыгыңызды жарым стакан кефир менен кандырыңыз. Ашказанды тынчтандырып, ачкачылык сезимин солгундатат.
Бул диета учурунда соус, туз жана татымалдарды колдонбошуңуз керек. Туз организмдеги сууну кармайт, жыпар жыттуу заттар аппетитти дагы да козгойт. Бирок мезгил-мезгили менен гречка боткосун жеңил-желпи туздап туруңуз, анткени туздун жетишсиздиги баш ооруга жана кан басымдын төмөндөшүнө алып келет.
Диета бир жумага жетип, бир ай эс алып, кайрадан гречкага өтүңүз.
Кош бойлуу жана бала эмизген аялдарга, ашказан жана он эки эли ичеги жарасы, гастрит менен ооруган адамдарга диета сунушталбайт.
Диетадан бир калыпта чыгыңыз, менюңузга азыктарды - жашылчалар, балыктар, тоок жана жемиштерди бир-бирден киргизиңиз.
Гречка диетасынын артыкчылыктары жогорку натыйжалуу, көпчүлүк учурда чарчоого алып келбейт, ачкачылык сезимине алып келбейт, салмакты төмөндөтүүдөн тышкары теринин сырткы көрүнүшүн жакшыртып, целлюлитке каршы күрөшөт.
Сунушталууда:
Алма менен жеңил диеталар
Алма көптөгөн пайдалуу касиеттери менен абдан урматталган жемиш. Алмаларда маанилүү минералдар жана витаминдер бар. Алманын диетасы эң популярдуу тамактардын бири, анткени алар зат алмашууну нормалдаштырууга же оңдоого жардам берет. Дарыгерлер ошондой эле ичеги-карын оорусу менен жабыркаган адамдарга алманы сунушташат.
Денени калыбына келтирүү үчүн гречка жана айран менен айыктыруучу диета
Бул диета организмдеги микроэлементтердин тең салмактуулугун калыбына келтирип, стресстен, уйкусуздуктан, чарчоодон жардам берет. Аз кандуулук, тери көйгөйлөрү, муундар, боор жана өттүн оорулары үчүн сунушталат. Гречка - бул энергияны көп талап кылган продукт, башка дан өсүмдүктөрүнө караганда көп протеин жана углеводдорду камтыйт.
Эффективдүү моно диеталар
Моно-диеталар - бул бир гана негизги өнүмдү камтыган диеталар. Алар бир нече күнгө созулат, бирок аралыгында эки-үч фунтка чейин арыкташат. Классикалык моно диеталар бир нече: Метаболикалык диета Бул диета учурунда күнүнө жок дегенде төрт стакан суу ичүү керек.
Үйдө жасалган жеңил жана жеңил пирожныйлар
Нанды өпкөн жаңгак торту оңой жана тез даярдалат. Курамы: 400 грамм кум шекер, 250 грамм жаңгак, 6 жумуртканын агы, 100 грамм ун, 1 ванилин, 150 грамм шекер, 400 грамм сары май, 1 жумуртка, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао порошогу, 50 миллилитр май.
Арыктоо үчүн жайкы эффективдүү диеталар
Арыктоонун эң жакшы мезгили жай мезгили. Ысык күндөрү ал эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта жей турган ар кандай мөмө-жемиштерди сунуштайт. Бул сорт бизге абдан даамдуу жана натыйжалуу диеталарды сунуш кыла алат. Арыктоо үчүн жайкы диета боюнча сунуштарыбызды карап чыгыңыз:
