2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гречка абдан пайдалуу, бирок көп учурда үй ээси дан эгиндеринин көңүлүн калтырат. Ал организмди жай углеводдорго толтуруп, көпкө чейин токчулук сезимин жаратат.
Гречка даамдуу жана пайдалуу тамактарды жасоодо колдонулат. Жасмык менен жасалган гречка даамдуу.
Керектүү азыктар: 1 стакан жашылча сорпосу, 1 стакан жасмык, 2 аш кашык зайтун майы, 1 пияз, 2 сельдерей сабагы, 3 сабиз, 2 тиш сарымсак, жарым чай кашык маржорам, 1 чай кашык зире, 1 жумуртка, бир чымчым паприка, 1 стакан гречка, жарым чай кашык туз, 1 аш кашык уксус.
Даярдоо ыкмасы: Сорпону кайнатып, ага жасмыктарды кошуп, 15 мүнөт кайнатыңыз. Жасмык кургатылат, сорпосу сакталат. Пиязды кесип, зайтун майына алтынга чейин кууруйбуз.
Майдаланган сабизди, майдаланган сельдерейди жана майдаланган сарымсак тиштерин кошобуз. Баары сабиз жумшарганга чейин бышырылат.
Жашылчаларды жасмыкка кошуп, татымалдарды кошуңуз.
Жумуртканы гречка менен аралаштырып, май менен орто отто 10 мүнөт кууруйбуз. Жасмык кайнатылган сорпону кошуп, кайнатыңыз. Гречка назик болгончо отту азайтып, кайнатыңыз.
Гречканы жасмык менен аралаштырып, туз, калемпир кошуп, зайтун майын жана уксус кошуңуз.
Лосось менен гречка даамдуу жана укмуштуудай тамак.
Керектүү азыктар: 300 грамм ышталган семга, 1 стакан гречка, 1 пияз, 2 аш кашык май, туз жана калемпир татымына жараша.
Даярдоо ыкмасы: Гречканы кайнатып, кургатышат. Лососьди кубиктерге бөлүңүз, пиязды майдалап туураңыз. Пиязды тунук болгонго чейин кууруп, ага лосось салыңыз. 3 мүнөттөй кууруу керек. Гречканы кошуп, капкактын астында 4 мүнөт кайнатып, даамын татыңыз.
Гречка менен даамдуу крокеттер жасалат.
Керектүү азыктар: жарым стакан гречка, 400 миллилитр суу, 1 жумуртка, 2 чымчым туз, 30 миллилитр май.
Даярдоо ыкмасы: Гречканы кайнатып, муздатышат. Жумуртканы кошуп аралаштырыңыз. Кашка жука катмарга жайылып, кургатылат жана жарым саатка калтырылат.
Бул аралашмадан крокеттер төрт бурчтукка кесүү жолу менен пайда болот. Ар бир аянт аянтка ысык майга куурулуп, жаңы же жашылча-жемиштер менен кооздолуп, ысык же муздак берилет. Бул крокеттерди эт тамактарын же балыктарды кооздоо үчүн колдонсо болот.
Сунушталууда:
Гречка менен эффективдүү жана жеңил диеталар
Гречка диетасы - бул сымбаттуу фигурага жетүү жолдорунун бири жана ден-соолугуңузга таптакыр коопсуз, аны көпкө чейин сактабай эле коюңуз. Гречка организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү көптөгөн заттарга бай. Анын курамында Р жана РР витаминдери, В тобундагы витаминдер, фосфор, кальций, кобальт, цинк, жез жана башка пайдалуу заттар бар.
Гречка уну менен эмнени бышырыш керек
Гречка унунун пайдалуу касиеттери негизинен анын курамында темир, кальций, калий, фосфор, йод, цинк, магний, марганец, клетчатка жана аминокислоталар бар экендиги менен байланыштуу. Гречка уну биздин өлкөдө Россиядан айырмаланып дагы деле болсо көп колдонулуучу продукт эмес.
Денени калыбына келтирүү үчүн гречка жана айран менен айыктыруучу диета
Бул диета организмдеги микроэлементтердин тең салмактуулугун калыбына келтирип, стресстен, уйкусуздуктан, чарчоодон жардам берет. Аз кандуулук, тери көйгөйлөрү, муундар, боор жана өттүн оорулары үчүн сунушталат. Гречка - бул энергияны көп талап кылган продукт, башка дан өсүмдүктөрүнө караганда көп протеин жана углеводдорду камтыйт.
Гречка менен кантип жана эмне бышыруу керек
Гречка көптөгөн үй кожойкелери көп байкабай калган абдан пайдалуу продукт. Анын жардамы менен көптөгөн тамактарды жасоого болот. Гречка жөнөкөй бышырылып, кумшекер же туз менен куюлганда даамдуу болот. Гречканы бышырууда белгилүү бир назиктиктер бар.
Денебизди гречка менен тазалайлы
Гречка илгертен бери эле белгилүү дан болуп, анын дээрлик керемет жолу менен дарылоо касиети көптөгөн элдердин элдик медицинасында кеңири тараган. Кара буудай деп аталган эгин, жүрөк, кан тамырлар, тамак сиңирүү жана ал тургай эс тутуму көйгөйү бар адамдар үчүн өтө ылайыктуу.
