2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң белгилүү диетологдор лимонду эң мыкты тазалоочу каражат деп табышат. Диетага кошулган сары цитрус организмдеги токсиндерди чыгарып, арыктоого жардам берет. Кычкыл мөмөнүн сыры - бул тамак сиңирүү органдарына жакшы таасир этет.
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, лимон жеп, лимон ширесин ичүү териге гана пайдалуу эмес, ошондой эле аш болумдуу заттардын сиңишин нормалдаштырат.
Көнүгүү жана пайдалуу тамак менен айкалыштырып, лимондун жардамы менен арыктайсыз. Мындан тышкары, лимонго өтө бай С витамини кыш мезгилинде иммунитетти көтөрүп, аллергия, кургак учук, ревматизм жана сыныктар, күйүк жана жарааттардын айыгуу процессин тездетет.
Лимондун курамында 7-8% лимон кислотасы бар, аны башка жемиштер мактана албайт. Ал башка ферменттер жана кислоталар менен өз ара аракеттенет, тамак сиңирүүнү жана ашказан ширелерин стимулдайт. Кислоттуулугу жогору болгондуктан, кичинекей бир кесим лимон да тамак сиңирүү процессине оң таасирин тийгизип, кандагы канттын көбөйүү тобокелдигин төмөндөтөт.
Лимондун дарылык касиети жана тамак-ашка керектелиши адамдарга илгертен бери эле белгилүү болуп келген. Орто кылымда жашаган дарыгерлер бышкан лимон жемишинин жардамы менен көптөгөн ооруларды дарылашкан. Алар лимондун ширесин же анын кабыгын башка чөптөр жана жашылчалар менен аралаштырышты. Лимон кабыгы менен кошо чөп экстракттарынын ар кандай түрлөрү диетада жана медицинада кеңири таралган.
Journal of the American Journal of Nutrition институтунда жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, лимондун кабыгындагы пектин 4 сааттын ичинде ачкачылыкты баса алат.
Университеттен билдиришкендей, лимон ширеси С витамининин эң күчтүү концентраттарынын бири жана С витамини организмди суук тийүүгө каршы мобилизациялоодон тышкары, тамактын сиңирилишине жана демек, арыктоого жардам берет. Аризонада.
Лимондун жардамы менен арыктоо аларды гана жеп, калган бардык продукттарды унутуп коюу дегендик эмес. Окумуштуулардын айтымында, мисалы, сыр сыяктуу белоктуу азыктарды дагы деле жей берсеңиз болот. Жада калса шоколаддуу балмуздак тыюу салынган нерсе эмес.
Адистер арыктоону каалагандарга күнүмдүк менюңузга бир нече кашык лимон ширесин же бир нече кесим лимонду киргизүүнү сунушташат.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу жана пайдалуу жашылчалар
Жашылчалар денеге өтө оң таасирин тийгизген чыныгы табигый белек. Жашылчалардан организмдин тамактануусу жана нымдалышы үчүн керектүү заттардын көпчүлүгүн таба алабыз. Аларда көп калориялар жок, бул салмакты жана холестеролду жөндөө үчүн ар кандай диета үчүн жакшы тандоо.
Пайдалуу жана пайдалуу десерттер
Пайдасы шексиз десерттер бар - бул ден-соолук касиеттери менен белгилүү болгон бал, табигый шоколад, кара өрүк, мейиз. Эксперттер шоколаддын күнүнө жол берилген дозасы төрт даана деп эсептешет, таттуу жемиштерди күнүнө эки гана жемиш ичсе болот, бал ашкере ашпашы керек - күнүнө үч чай кашыкка гана уруксат берилет.
Күнүнө канча жаңгак пайдалуу пайдалуу
Көпчүлүк суперфуд деп эсептелген жаңгактар, чынында эле, таасирдүү азыктануу курамына ээ. Алар белокко жана майга (анын ичинде омега-3 май кислоталарына) бай жана курамында баа жеткис марганец, жез, магний, цинк, селен, Е витамини жана башка көптөгөн пайдалуу заттар бар.
Кайсы нан эң пайдалуу жана пайдалуу?
Көпчүлүк адамдар менюсун бир же бир нече кесим нансыз элестете алышпайт. Ал тажабагандыктан, ал адатта күн сайын диетага кошулат. Тилекке каршы, ачыткы кошулган жаңы бышырылган нандын бала кезден бери сыйкырдуу жыты жана даамы бирдей эмес. Базарда эбегейсиз зор тандоо бар, андыктан бул макарон азыктарын тандоодо өтө этият болуңуз.
Калкан сымал безге кайсы азыктар пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес
Калкан безинин көйгөйлөрүн аныктоо кыйын. Белгилери, адатта, салмактын көйгөйлөрү, энергиянын жетишсиздиги жана тамак сиңирбөө. Ар дайым чарчоо сезими шишик менен коштолот. Гормондорду иштеп чыгып, жакшы иштеши үчүн, калкан сымал безге йод керек.
