2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Интернетте суу каптаган акыркы маникалык эртең мененки тамак - булуттуу жумуртка же булуттагы жумуртка, бирок аны кандай атасаңыз дагы, аты текстура менен гана сүйлөшөт.
Бул эртең мененки тамакты даярдоо үчүн бир аз күч-аракет талап кылынат, бирок адамдар таттуу көрүнгөн жумурткаларды жакшы көрүшөт, анткени алар даамдуу, ден-соолукка пайдалуу жана үйдө туруктуу кол чабууларга ээ экениңизге кепилдик берет.
Булут жумурткалары төмөнкүчө даярдалат - адегенде сарысын жумуртканын агы менен бөлүп алыңыз (сарысын жумуртканын агы менен бөлүп алуу кыйын болсо, бош желим бөтөлкө суусун колдонсоңуз болот, ал сарысын оңой соруп алат).
Жумуртканын агын бир чымчым туз менен көбүктөнүп, акырындап, кааласаңыз, өзүңүзгө жаккан кошумча азыктарды, мисалы, майдаланган Пармезан сыры, майдаланган ветчина же кичинекей бекон текчелерин кошуп алыңыз.
Табактын ичине үлпүлдөгөн булут формасындагы жумуртканын агын майды майланган бышыруучу кагаздын үстүнө коюп, ортосун кашык менен же кичинекей айнек стакандын артына бир аз бастырып, кичинекей оюк жасаңыз, анда сарысын бир аздан кийин түшүрүп саласыз.
180 градуска чейин ысытылган меште беш-сегиз мүнөткө чейин бышырыңыз.
Жумуртканын сарысын жумуртканын агы көбүгүнүн ортосуна (биз жакында эле оюк пайда болгон) коюп, кызмат кылардан мурун аны үч мүнөт мешке кайтарыңыз. Эгер булут жумурткаларыңыз агарып кетишин кааласаңыз, анда аз убакыт бышырыңыз, бирок сарысы өтө агып кеткенин жактырбасаңыз, бышырууга көбүрөөк убакыт берүү үчүн эртерээк кошуңуз.
Булут жумурткасынын порциясы болжол менен 161 калорияны камтыйт жана жаңы бышкан жашылчалар менен кооздолгон бышырылган кесимге, бир аз куурулган бекон же ветчина менен, ар кандай бутерброддорго, гамбургерлерге же өзүнчө тамак катары берилет. Булут жумурткаларын Instagram'да миллиондогон күйөрмандар бар, аларды көбүнчө даамдуу, таттуу жана эң жакшы эртең мененки тамак деп мүнөздөшөт.
Массалык каалоо же пайдалуу жана кызыктуу тамакпы? Муну билүүнүн бир гана жолу бар - аны үйдөн даярдап, өзүңүзгө баа бериңиз.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамакты тез жана пайдалуу кылуу боюнча беш идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ушул себептен, аны өткөрүп жиберүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дүйнөдө күндөн-күнгө көп дарыгерлер бейтаптардын денесинде өтө көп өлчөмдө өт таштары табылган учурлар болуп жатат деп чочулап жатышат.
Эртең мененки тамакты туура тандаңыз
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Анын жардамы менен, түнкү уйкудан кийин метаболизм ойгонуп, метаболизм толук ылдамдыкта активдешет. Эң жакшы эртең мененки тамак - бул түшкө чейин денени тойгузуп, уйкусуроону пайда кылбайт - аны көп сандагы шекерлер жана майлар козутат.
Келгиле, француздук эртең мененки тамакты жасайбыз
Салттуу француз таңкы тамагы анчалык деле көп эмес, анткени француздар тамак-ашка өзгөчө мамилеси менен белгилүү жана эртең менен ашыкча тамак жегенди жактырышпайт. Француз таңкы тамагы ашыкча тамак ичпестен организмдин муктаждыктарын канааттандырат.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
Кичинекей бөбөгүңүз үчүн пайдалуу эртең мененки тамакты кантип жагымдуу кылуу керек
Эртең мененки тамак биздин күндүз жеген эң маанилүү тамак экенибизди бардыгы билишет. Бул эң аш болумдуу жана эң көп болушу керек, анткени аны энергияга айландыруу жана пайдалануу үчүн бир күн бою анын алдында турат. Бул, айрыкча, таңкы тамак менен көпчүлүк тамак-аш топторунан баалуу заттарды алышы керек болгон балдарга тиешелүү, же башкача айтканда - белок, белок, углеводдор, витаминдер, минералдар ж.
