2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңы жемиштерди колдонууну дээрлик бардык диетологдор сунушташат. Бир жагынан аларда витаминдер көп болсо, экинчи жагынан - адамга таттуу нерселерге болгон кумардан арылууга жардам берет. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант диабети менен ооруган адамдар да ар кандай мөмөлөрдү жесе болот, эгерде аны ашыра колдонбосо.
Бул мөмөнүн курамындагы углеводдор жай ак шекерден айырмаланып, кандагы кантты өтө жай көбөйтүп жиберген жай шекерлерден экендиги менен байланыштуу. Ошол эле учурда, сиз Азык-түлүк пирамидасынын эрежесин сактасаңыз, мөмө-жемиш анын дээрлик ортосунда тургандыгын көрөсүз.
Демек, кайсы жемиштерди тандап, алардын канчасын күнүмдүк керектөө катары сатып ала тургандыгыңызга кылдаттык менен мамиле кылуу керек. Мисалы, фаршталган авокадону оңой эле жасай аласыз, бирок калориясы жогору болгондуктан, күндүз башка жемиш жебеш керек.
Бул жерде эң көп кездешкен мөмөлөрдүн таблицасы жана кайсы жемиште канча калория бар. Ушундай жол менен кайсы жемиштер үзгүлтүксүз колдонууга ылайыктуу экендигин жана кайсы жемиштерден этият болушуңуз керек экендигин байкай аласыз:
100 г коон - 27 ккал
100 г жайкы коон - 31 Ккал
100 г кулпунай же бүлдүркөн - 37 ккал
100 г лимон - 38 ккал
100 г ашкабак - 38 ккал
100 г айва - 40 ккал
100 г карагат - 45 Ккал
100 г грейпфрут - 45 ккал
100 г папайя - 48 ккал
100 г апельсин / мандарин - 49 ккал
100 г шабдалы / өрүк - 50 Ккал
100 г кара бүлдүркөн - 51 ккал
100 г ананас - 54 ккал
100 г киви - 56 ккал
100 г алча же алча - 62 ккал
100 г черники - 64 ккал
100 г алма же алмурут - 64 Ккал
100 г манго - 67 ккал
100 г десерт жүзүмү - 69 ккал
100 г анжир / кара өрүк - 84 Ккал
100 г банан - 92 ккал
100 г авокадо - 160 ккал
Бул таблицадан көрүнүп тургандай, мөмө-жемиштин даамдуу же кычкыл болуусу анчалык деле мааниге ээ эмес, калориясы жогору болобу деп өзүңүз ойлонуп көрүңүз. Авокадо анчалык таттуу болбосо дагы, тизмедеги жемиштерден эң көп калориялуу.
Экинчи жагынан, эч кандай таттуу эмес дарбыздар бар, бирок алардын курамындагы суунун көптүгүнөн андагы калориялар эң аз болот экен.
Сунушталууда:
Сары жемиштер жана алардын пайдасы
Ар бир жемиштин терисинин түсү ар башка жана бул белгилүү бир пайда издеп жатканда туура жемишти тандоого жардам берет. Мөмө жемиштер тобунун түсү алардын кандай пайдалуу сапаттарга ээ экендигине жана биздин организмге кандайча жардам бере тургандыгына байланыштуу.
Эң таза жана булганган жер-жемиштер
Бүгүн биз колдонуп жаткан тамак-ашка көбүрөөк көңүл буруп жатабыз. Биз алардын келип чыгышы жана аларды кандайча өстүргөнү кызыктырат. Бирок биз эң таза жана деп санап берсек болобу көпчүлүк булганган жер-жемиштер ? Биз сизге бул тапшырманы аткарууда эң сүйүктүү жана керектелүүчү өсүмдүк азыктары жөнүндө жагымсыз фактыларды ачып берүү менен жардам беребиз.
Таттуу таттуу картошка деген эмне?
Таттуу картошка , ошондой эле деп аталат таттуу картошка , Борбордук Америкада түп-тамырлуу жашылчалар. Бул дүйнө жүзү боюнча жакшы кабыл алынат, дээрлик бардык жерде көтөрүлүп жүрдү. Азия - таттуу картошка тамактарынын рецепттеринин эң бай түрү сунушталган континент.
Жасалма таттуу таттуу азыктар канчалык деңгээлде коопсуз?
Жасалма таттуу заттар суусундуктарды жана тамактарды таттуу кылуу үчүн колдонулат. Ушул жерден суроо туулат, алар канчалык деңгээлде коопсуз? Чындык, жасалма таттууларды ичүүдөн кийинки терс таасирлер болушу мүмкүн деп айтылганы менен, адистер таттуу заттын баракчаларында жазылган керектүү дозаны аныкташкан.
Таттуу таттуу суусундуктар акылга зыян келтирет
Таттуу алкоголсуз суусундуктарды дайыма ичүү акыл-эсти алсыратат. Көбүнчө, аялдар таттуу жана газдалган содага берилип кетишет. Кээде таттуу суусундуктардан ичкендерин көзөмөлдөй албай калышса, андан улам медициналык көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.
