2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир жемиштин терисинин түсү ар башка жана бул белгилүү бир пайда издеп жатканда туура жемишти тандоого жардам берет. Мөмө жемиштер тобунун түсү алардын кандай пайдалуу сапаттарга ээ экендигине жана биздин организмге кандайча жардам бере тургандыгына байланыштуу. Тандалган мөмөлөрдүн түстөр палитрасы канчалык кеңирээк болсо, ошончолук пайдалуу ингредиенттер аркылуу өтөбүз. Жана алардын курамында витаминдер, клетчаткалар, пайдалуу заттар, ферменттер иштөөнү колдоп, денебиздин ден-соолугун чыңдайт.
Сары жемиштер - пайдалуу ингредиенттер жана жалпы сереп
Мөмөлөрү сары - Банан, нектарин, лимон, шабдалы, алмурут, алма, өрүк, грейпфрут, коон, ананас жана башкаларда пайдалуу заттар көп.
• Бета-каротин сыяктуу каротиноиддер иммунитетти сактайт, көрүүнү күчөтөт жана болгон көйгөйлөрдү жоготуу коркунучун жок кылат, холестерол деңгээлин жана алардагы флавоноиддерди нормалдаштырат.
• Ошондой эле алардын курамында бета-криптотансиндер жүрөктү коргоп, организмдеги витаминдер менен минералдардын алмашуусун камсыз кылат.
• Ошондой эле алардын курамында С витамини бар, ал сөөктөрдүн жана муундардын ден-соолугун камсыз кылат жана андагы сезгенүү процесстерин басат.
• жеткиликтүү сары жемиштер фолий кислотасы бизди аз кандуулуктан сактайт.
• IN сары түстөгү жемиштер Ошондой эле анын курамында антиоксидант болгон А витамини, эркин радикалдарды нейтралдаштырат жана кандагы рН деңгээлин кармайт.
• Сары жемиштерге боёлгон тери, тарамыштар жана сөөктөр үчүн маанилүү жана карылык менен күрөшүүгө жардам берген коллагендин өндүрүлүшүн колдогон пайдалуу ингредиенттердин ташуучулары.
Мөмөнүн түсү канчалык ачык болсо, анда ошончолук витаминдер бар. Катары сары жемиштер кан уюп калуу коркунучун азайтып, кан тамырлардын туруктуулугун чыңдоо, бул жемиштерди жегенди жакшы көргөн адамдар инсульт жана инфаркт коркунучун азыраак алышат.
Күнүмдүк керектөөгө канча жемиш пайдалуу?
Күнүнө жемиштин дозасы 4 порция. Бул Жакшы сары жемиштер башка түстөгү жемиштер менен айкалыштырылышы керек, анткени бул пайдалуу заттардын түрүн берет. Ар бир мөмөнүн белгилүү бир түсү бар, анткени курамында белгилүү бир кошулмалар бар жана аларды бириктирүү денебизге керектүү түрдү берет.
Сунушталууда:
Шеларлуу тамактар жана алардын ден-соолукка тийгизген пайдасы
Ар бир тамак-аш же кислоталуу же щелочтуу болот. Аны тигил же бул топко бөлүштүрөбүзбү, анын минералдык курамына жараша болот. Алып келген элементтер щелочтуулук , калий, натрий, магний, кальций жана фосфор, күкүрт, хлор, йод, марганец кислоталуулугуна алып келет.
Каймак шорполор, алардын пайдасы жана тамак-ашка байланыштуу кеңештер
Бүгүнкү күндө каймак шорполор биздин өлкөдө гана эмес, бүткүл дүйнө жүзү боюнча барган сайын популярдуу болууда. Ошол эле учурда эң популярдуу варианттар козу карындардан, шпинаттан жана ашкабактан даярдалат. Келгиле, сүйлөшөлү каймак шорполордун артыкчылыктары жана ошондой эле, мезгилдүү жашылчалардан даярдалган каймак шорполорунун рецепттерин карап чыгыңыз.
Сары жана кызгылт сары түстөгү жашылчалар рактан сактайт
Изилдөө сары жана кызгылт сары түстөгү жашылчаларды жегенде табарсык рагына чалдыгуу коркунучу 52% га төмөндөгөнү аныкталды. Изилдөө тобу 12,5 жыл аралыгында 185,885 ыктыярчылардын медициналык карталарын талдап чыгышты. Изилдөөчүлөр табарсыктын инвазивдик рагынын 581 учурун аныкташкан.
Кургатылган жемиштер жана алардын биздин ден-соолугубузга тийгизген таасири жөнүндө маанилүү фактылар
Көпчүлүк куру сөз менен баалабаган кургатылган мөмө-жемиштер, өзгөчө, мезгилдүү жаңы мөмөлөрдүн түрлөрү жок болгондо, унутпаш керек болгон чыныгы кенч. Мюслиге же кандайдыр бир данга кошулган, алар баалуу энергия булагы. Кургатылган мөмөлөрдүн калориялары жогору, бирок алардын адам организмине тийгизген көптөгөн пайдалуу жактары менен, алардын колдонулушуна чектелген санда болсо да, кант диабети менен ооругандарга дагы уруксат берилет.
Эмне үчүн пончиктердин тешиги бар? Алардын келип чыгышы жана формасы жөнүндө тарых жана уламыштар
Пончиктин келип чыгышы бир топ талкууланат. Куурулган камырдын рецеби эч бир өлкөгө белгисиз же маданияттын өзгөчөлүктөрү жана пончиктин түрлөрү дүйнө жүзү боюнча байкалат. Түзүүгө так жер, убакыт жана адам жооп берет да пончик , белгисиз, анын тарыхында бир нече кызыктуу окуялар бар.
