2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета жөнүндө көптөгөн мифтер бар, алар оңой эле диверсия жасай алышат диета планы сиз тандаган. Ар кандай диетаны баштоону чечкенде маалымдуулук абдан маанилүү. Бул жерде эң белгилүү диеталардын айрымдары бар мифтер ошондой эле тийиштүү чындыктар.
Шок диета тез арыктагыңыз келгенде пайдалуу
Бул диеталар жөнүндө эң эски жана белгилүү миф. Шок диета эч качан жакшы идея эмес. Салмагыңызды тез арыктаткан бул диеталар ар дайым жетишпегендик менен байланыштуу, көбүнчө орозо кармоо жана бир эле тамакты көпкө чейин ичүү. Чындыгында, ар бир адам ушул жол менен арыкташы мүмкүн, анткени бир эле тамакты узак убакыт бою жеген абдан тажатма жана кандайдыр бир учурда табит толугу менен жоголот. Көбүнчө мындай шок диеталар жаман аяктайт, анткени ушул диета планын сактоону токтотсоңуз, салмак тез эле калыбына келет, ал эми буга чейин жоготкон нерсеңиздин бардыгын сарптап, андан дагы көп пайда табууга болот.
Майдын керектелиши тез салмак кошууга алып келет
Эгерде сиздин салмагыңыз мурункуга караганда көп бөлүгүн жегенден кийин көбүрөөк болсо, анда ал майга сиңип калган деп ойлобоңуз. Биздин салмагыбыз табигый түрдө күн бою өзгөрүп турат, эгер тамактангандан кийин көбүрөөк салмакка ээ болсоңуз, бул организмден чыккан суюктуктарга жана сиңбеген жана сиңбеген тамактарга байланыштуу. Чындык, фунт алуу үчүн 3500 ашыкча калория керектелет. Ошондой эле, бир фунт жоготуу үчүн 3500 калория тартыштыгы талап кылынат. Арыктоо арыктоо сыяктуу эле убакытты талап кылат.
Бул жакшы жаңылык, анткени бир күнү биз өзгөчө ден-соолукка пайдалуу тамактанууну сактабасак, анда бул узак убакытка чейин жаман кесепеттерге алып келбейт. Тескерисинче, бул диета жөнүндө жакшылап ойлонуп, кабыл алган ашыкча калорияларды күйгүзүү үчүн көбүрөөк көнүгүүлөргө көңүл буруу керектигин билдирет.
Курамында майы жана шекери аз азыктар тез арыктоого жардам берет
Бул диета жөнүндө уламыштардын бири, бул жарым-жартылай туура. Эгер май жана шекер көп болгон тамак-ашты алардын диетикалык алмаштыргычтары менен алмаштырсаңыз, тез арыктап кетишиңиз ыктымал.
Көпчүлүк адамдар диета азыктары сөзсүз пайдалуу деп эсептешет, андай эмес. Майлуулугу төмөн тамактар майсыз дегенди билдирбейт, эгерде сиз аларды өтө көп өлчөмдө жесеңиз, анда жакшы эффекттер жөнүндө ой жоголот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар тамакты ден-соолукка пайдалуу деп ойлогондо калорияны көп колдонушат, бирок ага караганда.
Аш содасын диеталык содага алмаштыруу жакшы чечим, бирок аз май кошулган чипсини кадимкиден эки эсе көп жесе, анын пайдасы текке кетет.
Майлардын жана холестеролдун бардыгы жаман
Адам денеси экөөнө тең муктаж - холестерол жана май туура иштөө. Холестерол денедеги клеткаларды жана гормондорду түзүүгө жардам берет. Май организмдин туура өсүшү, кан басымын контролдоо жана гормондорду иштеп чыгуу үчүн зарыл.
Сиз аракет кылып жатканда да сиз арыктайсыз түрүндө калорияңыздын кеминде 30% ын алуу жакшы май. Сиз керектеген майларды туура тандап, ден-соолукка пайдалуу болуш керек.
Каалаган нерсенин бардыгын жесек дагы, арыктоого болот
Бул ар бир адам чын болууну каалаган миф, бирок буга чейин арыктагандар оң натыйжаларга жетүү үчүн күч-аракет жумшоо керек деп айта алышат.
Жөнүндө чындык арыктоо денебиз күйгөндөн азыраак калория керектөө. Сиз каалаган диетаны же диетаны тандай аласыз, бирок азыраак калория жеп, көбүрөөк көнүгүү жасоого умтулсаңыз, арыктайсыз, бул жомок эмес.
Сунушталууда:
Тоңдурулган тамактар жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Үчүн тема тоңдурулган тамактар жана өнүмдөр акыркы жылдардагы эң актуалдуу болуп саналат. Бул буюмдар, ар бир үй кожойкесине ушунчалык ыңгайлуу болгондуктан, алардын колдонулушу жөнүндө көптөгөн мифтердин жана уламыштардын пайда болушуна түрткү берет, алардын айрымдары толугу менен калп.
Икра жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Икра өтө даамдуу гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу продукт. Ошондой эле, бул кымбат баадагы ырахат, бул трибуналарда ири көлөмдөгү күмөндүү икраны алып келет. Тандоону кантип жасоону билүү маанилүү. Икра жөнүндө кеңири тараган уламыштардын бири - кызылга караганда кара көбүрөөк пайдалуу.
Бекон жөнүндө уламыштар
Абдан татыксыз бекон буга чейин биздин дасторкондо унутулуп калган конок. Илгери биздин чоң ата-чоң энелерибиз аны тамакка тамакка бышырып, бышырган май катары тамакка табит катары пайдаланышкан. Бекон жөнүндө түш көрүү жакшы жышаан деп эсептелет - сизде байлык жана ден-соолук болот.
Жумуртка жөнүндө уламыштар
Фосфолипиддер үчүн Жумуртканын боорго зыяны жок, буга чейин айтылгандай. Карама-каршылык. Фосфолипиддердин жардамы менен алкоголь сыяктуу уулуу заттарды ийгиликтүү иштетет. Холестерол үчүн 1970-жылдары эле окумуштуулар жумуртка холестеролунун башка азыктардан айырмаланып тургандыгын аныкташкан.
Чийки вегетариандык диета жөнүндө уламыштар
Сынап көрөйүн деп жатасызбы чийки вегетариандык диета ? Чийки жана тирүү тамактарды жегендин пайдасына ант бергендер көп болсо, жалпы жомокторду жетекчиликке алган каршылаштар бар. Эгер сиз тамактануунун ушул түрүн изилдеп жаткан болсоңуз, анын артындагы чындыкты билип алыңыз чийки вегетариандык диета жөнүндө алты миф кайталап кайталаган.
