2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бала эмизүү учурунда тамактануу өтө маанилүү. Сиз алган нерсе эне сүтүнө өтүп, балаңызга берилет. Демек, менюңуздагы ар бир тиштеп-жуткан нерсе сиз баланы эмизгенге чейин таразаланып турушу керек.
Эмчек эмизүү - бул өзүңүзгө дагы, балаңызга дагы пайдалуу процесс. Бул сиздин төшүңүздүн ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Бир жагынан мастопатиянын жана эмчек рагынын алдын алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, экинчи жагынан тез арыктоого жардам берет. Эмизүү учурунда ар бир аял кош бойлуулукка чейин күнүнө 400-500 калория көп ичиши керек.
Бала эмизүү учурунда, анын зыяндуу таасиринен улам, менюңуздан толугу менен алып салууга туура келген азыктар бар.
Бала эмизип жаткан энелерге тыюу салынган азыктар:
Кофе жана кофеин бар суусундуктар
Ушул сыяктуу ар кандай стимулятордук ичимдиктер, ал тургай, күчтүү чай түздөн-түз эмчек сүтүнө өтөт. Бул баланын тынчсыздануусун жаратып, анын уктап калуусуна жол бербейт. Бала эмизүү учурунда бул азыктарга тыюу салынат.
Газдалган суусундуктар
Алар ашказандын бузулушунун жалпы себеби болуп саналат. Алар сизге ушундай терс нерселерди алып келгендей эле, балага да себеп болушат.
Капуста, буурчак
Ошондой эле бул тамактар ашказанды шишип, белгилүү бир ооруну пайда кылат. Эгерде сиз балаңыздын коликадан түнү бою ыйлаганын каалабасаңыз, анда ал жөнүндө унутуп коюңуз.
Ачуу татымалдар, пияз, сарымсак, ачуу калемпир
Күчтүү жыпар жыттуу заттар дароо эле сүткө даам берет, аны бала сөзсүз жактырбайт. Ал тургай тамактануудан баш тартышы мүмкүн. Андыктан кош бойлуу кезинде бул тамактарды колдонбоңуз.
Тамеки
Бул зыяндуу адатты кош бойлуулуктун эрте мезгилинде токтоткон жакшы, анткени тамеки тартуу кичинекей адамдын өнүгүшүнүн эң чоң душманы. Аны эмизүү учурунда уланта бербеңиз, анткени никотин түздөн-түз эмчек сүтүнө жана балаңыздын денесине кирет.
Алкоголь
Ошондой эле кош бойлуулук учурунда толугу менен тыюу салынган, эмизүү учурунда сиз жакынкы бир нече саат бою эмчек эмбесе гана, өтө аз өлчөмдөгү алкоголду иче аласыз. Алкоголду ичкенден кийин сүтүңүздүн бир бөлүгүн бөлүп алганыңыз жакшы жана аны балага бербейсиз.
Дарылар
Бардык кабыл алынган дары-дармектер эне сүтүн өзгөртүшү мүмкүн. Бала эмизип жатканда, балага зыян келтирбөө үчүн ар кандай дары-дармектерден, ал тургай, ооруну басаңдатуучу дарыдан баш тарткан жакшы. Керек болсо, алдын-ала дарыгериңизге кайрылыңыз.
Сунушталууда:
Рефлюкс үчүн тыюу салынган азыктар
Рефлюкс тамак сиңирүү тутумунун көйгөйү. Тамак-ашты кабыл алуунун натыйжасында тамак сиңирүү тутумунун былжыр челинин дүүлүгүүсүн шарттайт. Азыркы учурда, ушул көйгөйдөн жапа чеккендер көбөйүүдө. Жалпылап айтканда, рефлюкс ашказан ширесинин кызыл өңгөчкө кайтып келишин билдирет.
Уктаар алдында тыюу салынган азыктар
Эгерде сизде алсыздык болсо, кечки тамакта көп тамак жесеңиз, жана уктаардан мурун дагы бир нерсе жесеңиз, анда бул анын өтө зыяндуу экендигин билишиңиз керек. Организм жаш болсо дагы, кечке маал азыктын көп берилишине туруштук бере алат, бирок жылдар өткөн сайын ал көп нерсени көрсөтө баштайт.
Боордун стеатозунда тыюу салынган азыктар
Боордун стеатозу - боордун семириши. Бул метаболизм оорусу, бул органдын курамында майдын көп топтолушу менен мүнөздөлөт. Боору семиз адамдар диетага өзгөчө көңүл бурушу керек. Боордун стеатозуна тыюу салынган азыктар бышырылган жана ышталган колбасалар жана ышталган эттер, майлуу эттер жана жаныбарлардын майлары камтылган азыктар.
Бала эмизген энелерге ылайыктуу жер-жемиштер
Эмизүү бул таптакыр оңой иш эмес. Төрөттөн кийин дээрлик ар бир аялда эмчек сүтү бар, бирок практика көрсөткөндөй, бир нече адам баласын керемет сүт менен гана тойгуза алышат. Эмчек эмизүүнү токтотуунун себептери ар кандай болушу мүмкүн, анын ичинде стресс, психикалык абал, төрөттөн кийинки депрессия.
Бала эмизип жаткан энелер үчүн тамактануу
Эмчек сүтүн өндүрүүнү көбөйтүүчү атайын тамактардан тышкары, эмчек эмизген энелер эмчек эмизүүдө катуу диетаны сактоонун кажети жок. Алардын организминде эненин тамактануусуна карабастан, жогорку сапаттагы сүт чыгат. Бирок, эмчек эмизүү мезгилинде эненин организминин энергияга болгон муктаждыгын камсыз кылган жетиштүү калорияны (күнүнө 2500 - 2900), ошондой эле ден-соолукту чыңдаган пайдалуу заттарга бай азыктарды текшерип алыңыз.
