2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эмизүү бул таптакыр оңой иш эмес. Төрөттөн кийин дээрлик ар бир аялда эмчек сүтү бар, бирок практика көрсөткөндөй, бир нече адам баласын керемет сүт менен гана тойгуза алышат. Эмчек эмизүүнү токтотуунун себептери ар кандай болушу мүмкүн, анын ичинде стресс, психикалык абал, төрөттөн кийинки депрессия.
Бирок, тамак-аш эң маанилүү бойдон калууда, анткени ал сүттүн сапатын жана санын түзөт.
Жашылча-жемиштер өтө маанилүү экендиги талашсыз. Бир гана эмчек эмизген айымдар үчүн эмес, ошондой эле туура тамактанууну кармангандардын бардыгы үчүн. Ошентсе да, бөбөктүн сүтүнө көңүл буралы.
Банан
Банан эң майлуу мөмөлөрдүн бири жана ошол эле учурда эне сүтүнүн пайда болушу үчүн эң пайдалуу. Анын майлуу текстурасы эмчек сүтүнүн тыгыздыгына өбөлгө түзөт жана анын курамында калориялуу курамы, балага кыйыр түрдө сиңип, керектүү энергияны алууга жана узак убакыт бою ток болууга жардам берет.
Курсакта алма
Алма ошондой эле энелерди эмизүү үчүн эң көп сунушталган жемиштердин катарына кирет. Алардын курамында витаминдер, анын ичинде А жана С, ошондой эле кальций, калий, жада калса фолий кислотасы бар. Алмурут эмчек эмизүү учурунда да артыкчылыкка ээ. Эгерде алмурут чын болсо, анда андан шире көп чыгат, бул эне сүтүн түзүүгө жардам берет, анткени көп суюктук ичүү эмчек эмизген аялдар үчүн өтө маанилүү.
Цитрус эмес
Сүрөт: Севдалина Ирикова
Ар бир мөмөнүн курамында бир катар минералдар жана витаминдер бар, бирок аялдын эмчек эмизип жаткан мезгилинде ичүүгө болбойт. Жалпылап айтканда, булар цитрус жемиштери, анткени алар жаңы төрөлгөн ымыркайларда коликти көбөйтөт, анткени апельсин, лимон жана башка уруктар сыяктуу жемиштер ашказанды дүүлүктүрөт. Ошондой эле, эне эмне жесе, ошондой эле наристе эне сүтүндө гана иштелип чыккандыгын унутпайлы.
Көбүрөөк темир үчүн жашыл жалбырактуу жашылчалар
Бала эмизген энелерге эң ылайыктуу жашылчалардын катарына жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, чалкан жана шпинат кирет. Алар темирге абдан бай, бул баланын ден-соолугу үчүн сөзсүз керек.
Буурчак өсүмдүктөрү ченеми менен
Ымыркайлардын коликасы ооруп калуу коркунучу болгондуктан, көптөгөн эксперттер эмчек эмизүүдө буурчак өсүмдүктөрүнүн колдонулушуна каршы болушса дагы, көпчүлүгү тескери пикирде. Бул жасмык, буурчак, буурчак - бул жашылчалар, алар темирдин жакшы булагы болуп саналат жана аларды ченеми менен колдонуу сунушталат.
Каныктыруу үчүн картошка
Бала эмизген энелер үчүн дагы бир пайдалуу жашылча - бул картошка. Ал каныктырат жана ошол эле учурда аллерген деп эсептелбейт, ошондуктан аны керектөө көп өлчөмдө болушу мүмкүн.
Пияз жана сарымсак - ар ким өзү чечет
Пияз жана сарымсак дагы эң көп талашка түшкөн азыктардын катарына кирет эмчек эмизүү. Алар, албетте, абдан пайдалуу жана көптөгөн витаминдерге бай, бирок кээ бир энелер эмчек сүтүнө бала чыдабаган белгилүү бир даам берет деп эсептешет. Башкалары дал ушул ар кандай даамдан улам, сүттү ымыркай үчүн кабыл алгыс кылат деп эсептешет.
Жашылча-жемиштерди абдан жакшы тазалаңыз
Жашылча-жемиштер иштеген миңдеген гипотезалар жана бир катар изилдөөлөр бар эне сүтү. Ким пайдалуу, ким пайдасыз? Ким аллерген деп эсептелет, ал эми ким жок? Эң негизгиси эне менен ымыркайдын тынч болушу жана жашылча-жемиштер, кандай гана болбосун, энелердин курсагына жеткенче жолдо алган бактерияларды жана жуугучтарды кетирип, аларды жакшы жууш керек.
Сунушталууда:
Бала кезинен сүйүктүү тамактар
Эстутум жана балалык чагы мыкты экендиги талашсыз. Мурунку жылдарга кайрылсак, башыбызга эч качан кайтарылгыс ностальгиялык эскерүүлөр келет. Айылда чоң ата, чоң энелерге баруу, достор менен кечке чейин эшикте ойнолгон оюндар дагы бир жагымдуу учур менен коштолот - биз сыртта узак оюндардан чарчап кайтып келгенибизде, чоң эненин колу менен даярдалган жылуу жана даамдуу тамактын жытын сезүү үчүн.
Келгиле, бала шпинат өстүрөлү
Шпинат курамында белок, углевод, витаминдер (C, B1, B2, B6, PP, K), ошондой эле фолий кислотасы жана минералдар (темир, кальций, жез, натрий, калий, фосфор). Ал ар кандай жолдор менен даярдалат - мисалы, күрүч менен куурулган шпинат, жумуртка куурулган шпинат же пирогго толтуруу катары.
Бала бакчаларда тутманиктин ордуна авокадо, бозанын ордуна смузи бар
/ undefined Авокадо эртең мененки тамак үчүн муллеттин ордуна жана бозанын ордуна ден-соолукка пайдалуу смузи бала бакчаларда балдарды күтүп турушат. Ушул күздөн баштап менюлар түп-тамырынан бери өзгөрүлүп, керексиз тамак-аштар жок кылынат.
Ар бир бешинчи бала энергетикалык суусундуктарды колдонот
Бешинчи жана жетинчи класстагы балдардын дээрлик 20% өспүрүмдөрдүн организмине зыяндуу курамдагы таурин жана кофеинди көп ичишет. Бул Коомдук тамактануу борборунун жалпыланган маалыматынан белгилүү болду. Энергетикалык суусундуктарды ичүү жаштардын арасында барган сайын популярдуу болуп баратканы дагы тынчсыздандырат.
Бала эмизип жаткан энелерге тыюу салынган азыктар
Бала эмизүү учурунда тамактануу өтө маанилүү. Сиз алган нерсе эне сүтүнө өтүп, балаңызга берилет. Демек, менюңуздагы ар бир тиштеп-жуткан нерсе сиз баланы эмизгенге чейин таразаланып турушу керек. Эмчек эмизүү - бул өзүңүзгө дагы, балаңызга дагы пайдалуу процесс.
