2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тооктун эти чочконун этинен алда канча аз калорияга ээ жана өтө даамдуу болушунан тышкары, оңой жана тез даярдалат. Бул биздин күндөлүк турмушубузда өтө маанилүү. Бул учурда сизге тоок менен тез түшкү тамактануунун 3 сыналган рецептин сунуш кылабыз:
Диеталык тоок стейктери
Керектүү азыктар: 3 шт. тоок филеси, 2 пияз, 250 г козу карын, туз жана калемпир татымына жараша, 3 аш кашык соя соусу, 2 помидор.
Даярдоо ыкмасы: Тооктун филеси 2 бөлүккө бөлүнүп, ага туз жана калемпир кошулган жука стейктер алынат. Табада тефлон каптоо менен алтынга чейин бышырыңыз.
Май кошуунун кажети жок, бирок күйүп кетпеши үчүн стейктерди дайыма жайгаштырып туруу керек. Алар даяр болгондон кийин, үстүнө соя соусун куюңуз.
Стейктердин ар бир бөлүгүнөн кийин кесилген пиязды жана козу карындарды кошуп, тооктун стейктери кайрадан даяр болуп калат. Куурулган жашылча жана кесилген помидор менен кызмат кылыңыз.
Куурулган тооктун канаттары
Керектүү азыктар: 10 тоок канаты, 2 аш кашык. бал, 2 тиш сарымсак, 75 мл соя соусу, бир нече укроп бутактары, куурулган май.
Даярдоо ыкмасы: Идишке майдаланган сарымсакты, соя соусун, балды жана майдаланган укропту аралаштырыңыз. Канаттар жуулуп, керек болсо экиге бөлүнөт.
Кургатып, майдын эки тарабын алтынга чейин кууруйбуз. Даяр болгондон кийин, аларды соя соусуна жана башка жыпар жыттуу заттарды малып, өзүңүз каалаган салат же гарнирдин башка түрү менен бирге берүүгө даярсыз.
Күнжүт кошулган тооктун уюткулары
Керектүү азыктар: 4 шт. тооктун филеси, 3 жумуртка, 5 аш кашык ун, 150 г кунжуттун үрөнү, куурулган май, туз жана калемпир татымына жараша.
Даярдоо ыкмасы: Тооктун филеси жуулуп, бөлүктөргө бөлүп, жакшы агып кетишине жол берилет. Керек болсо ашкана кагазы менен кургатыңыз.
Татымына жараша туз жана калемпирди татыңыз. Ар бир чаккан унга тоголоктолуп, сабалган жумурткаларга, андан кийин кунжуттун үрөндөрүнө малып, алдын ала ысытылган майга алтын түстө куурулганга чейин уруксат берилет.
Сунушталууда:
15 мүнөттүн ичинде макарон менен тез түшкү тамак
Көпчүлүк макарон азыктары калориясы жогору деп эсептешкени менен, аны организм тез иштеп чыгат жана тез жана даамдуу түшкү тамакты даярдай алат. Сиз спагетти, макарон, таглиатель же башка макарон азыктарын жасасаңыз дагы, анын таңгагында жазылган тамак бышыруу боюнча көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.
0 убагында картошка менен тез түшкү тамак даярдаңыз
Картошка кулинардык максаттарда эң көп колдонулган жашылчалардын бири болуп саналат. Алар негизги тамак болобу же гарнир катары кызмат кылышабы, шорпо, салат, ал тургай десерт жасоого катышышабы, биздин дасторкондо ар дайым бар. Бул учурда биз сизге 3 тез сунуш кылабыз түшкү тамак идеялары Картошка менен, баардыгы чындыгында тез болушу үчүн, алгач картошканы микротолкундуу мешке жылуулук менен иштетүү керектигин унутпаңыз.
Тоок эти менен эмне тез бышырса болот
Тооктун эти универсалдуу - ал даамдуу жана диеталык мүнөзгө ээ жана арыктагысы келгендерге дагы ылайыктуу. Конокторуңузду назик тоок эти менен даамдуу тамактар менен кубантыңыз. Бышырылган тооктун филеси даамдуу жана жеңил даярдалган тамак.
Күрүч менен тез түшкү тамак үчүн идеялар
Күрүч эң пайдалуу тамактардын бири, ошондуктан түшкү тамакты бышырууга ылайыктуу. Аны даярдоонун сансыз рецептери бар, бирок убакыттын өтүшү менен кысылып, ошол эле учурда дагы бир жарым фабрикатты жегиси келбесе, күрүч менен тез түшкү тамак жасоону үйрөнсө жакшы болот, бул сизди кабыл албайт 30 мүнөттөн ашык.
Тоок эти менен тез кечки тамак үчүн идеялар
Тооктун эти диетикалык сапаттары менен илгертен бери белгилүү жана ал жеңилирээк жана стрессти аз тамактарды жактырган адамдар үчүн жакшы альтернатива болуп саналат. Эгер сиз даамдуу тооктун күйөрманы болсоңуз, анда биз сизге үйдө бат жана оңой даярдай турган тамактар боюнча бир нече идеяларды сунуштайбыз.
