2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк макарон азыктары калориясы жогору деп эсептешкени менен, аны организм тез иштеп чыгат жана тез жана даамдуу түшкү тамакты даярдай алат. Сиз спагетти, макарон, таглиатель же башка макарон азыктарын жасасаңыз дагы, анын таңгагында жазылган тамак бышыруу боюнча көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз. Биз сизге макарон менен түшкү тамак үчүн чындап тез 3 рецепти сунуш кылабыз, ал эми спагетти сиз тандаган макарон менен алмаштырылышы мүмкүн:
Макароны аламинут
Керектүү азыктар: 300 г спагетти, 7 чоң кесим ветчина, 200 г эритилген сыр, 1 чака каймак, 2 аш кашык зайтун майы, бир нече бутак жаңы орегано жана райхан, татымына жараша туз жана калемпир
Даярдоо ыкмасы: Спагетти алардын таңгагындагы көрсөтмөлөргө ылайык бышырылат. Зайтун майын ысытып, ага майда тууралган ветчинаны кайнатыңыз. Плита идишти алып салбастан өчүрүлөт. Бышырылган ветчина этияттык менен каймакты жана эритилген сырды кошуңуз, анда ал эритиш керек. Жакшылап аралаштырып, туз жана калемпирди татып, соусту майдалап тууралган жаңы жыпар жыттуу заттар менен себелеп салыңыз. Аны даярдалган спагеттидин үстүнө куюңуз.
Вегетариандык макарон
Керектүү азыктар: 300 г спагетти, 1 пияз, 1 жашыл жана 1 кызыл калемпир, 2 сабиз, 5 помидор, 1 тиш сарымсак, бир нече бутак жаңы насыбайкан жана жаңы орегано, 100 мл ак шарап, 4 аш кашык зайтун майы, туз жана калемпир татымына жараша.
Даярдоо ыкмасы: Пияз менен калемпирди тилке кылып кесип, сабизди майдалап, сарымсакты майдалап туурайбыз. Алардын бардыгы зайтун майына бышырылганга чейин, ага шарап кошулат. Суюктук кайнап бүткөндөн кийин, майдаланган помидорду жана тузду татымына жараша салыңыз.
Соус коюуланганга чейин жай отто бышырыңыз. Баары даяр болгондо, ага кара мурч жана майда тууралган жашыл татымалдарды кошуңуз. Бул соусту спагеттидин үстүнө куюңуз, ал ушул мезгилде алардын өндүрүүчүлөрүнүн көрсөтмөлөрүнө ылайык бышырылган.
Фарш менен кошо классикалык макарон
Керектүү азыктар: 300 г спагетти, 200 г фарш, 150 г козу карын, 1 пияз, 2 тиш сарымсак, 4 помидор, туз жана калемпир татымына жараша, 4 аш кашык зайтун майы, 1 лавр жалбырагы, бир нече бутак жаңы насыбайкан жана орегано.
Даярдоо ыкмасы: Спагетти өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө ылайык бышырыңыз. Майдаланган пиязды жана сарымсакты зайтун майына кайнатып, тууралган этти кошуп, ал бышып кетпеши үчүн аралаштырылат. Жеңил куургандан кийин, майда тууралган козу карындарды, лавр жалбырагын жана сүргүчтөн өткөрүлгөн помидорлорду кошобуз. Соус коюу болгондо, туз жана калемпир менен татымал келтирип, лавр жалбырагын алып, майда тууралган жашыл татымалдарды кошобуз.
Сунушталууда:
Тоок эти менен тез түшкү тамак үчүн идеялар
Тооктун эти чочконун этинен алда канча аз калорияга ээ жана өтө даамдуу болушунан тышкары, оңой жана тез даярдалат. Бул биздин күндөлүк турмушубузда өтө маанилүү. Бул учурда сизге тоок менен тез түшкү тамактануунун 3 сыналган рецептин сунуш кылабыз:
0 убагында картошка менен тез түшкү тамак даярдаңыз
Картошка кулинардык максаттарда эң көп колдонулган жашылчалардын бири болуп саналат. Алар негизги тамак болобу же гарнир катары кызмат кылышабы, шорпо, салат, ал тургай десерт жасоого катышышабы, биздин дасторкондо ар дайым бар. Бул учурда биз сизге 3 тез сунуш кылабыз түшкү тамак идеялары Картошка менен, баардыгы чындыгында тез болушу үчүн, алгач картошканы микротолкундуу мешке жылуулук менен иштетүү керектигин унутпаңыз.
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Күрүч менен тез түшкү тамак үчүн идеялар
Күрүч эң пайдалуу тамактардын бири, ошондуктан түшкү тамакты бышырууга ылайыктуу. Аны даярдоонун сансыз рецептери бар, бирок убакыттын өтүшү менен кысылып, ошол эле учурда дагы бир жарым фабрикатты жегиси келбесе, күрүч менен тез түшкү тамак жасоону үйрөнсө жакшы болот, бул сизди кабыл албайт 30 мүнөттөн ашык.
30 мүнөттүн ичинде тез кечки тамак
Ашканада өз өнөрүбүздү бир гана дем алыш күндөрү көрсөтө алабыз - жума ичинде биз ар дайым шашып, акыры, жеңил тамакты даярдайбыз жана үйдө отургандардын бардыгы жактырарын билебиз. Эгерде сиз тез тамактанууга бир аз түрдүүлүктү кошкуңуз келсе, анда сизге даамдуу экенине кепилденген жана жакындарыңызды таң калтырган бир нече рецептти сунуш кылабыз, жана ашканада көпкө отурбайсыз.
