2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Психикалык ден-соолук менен тамактануунун ортосунда байланыш бар экени көрсөтүлгөн. Психологдор жана психиатрлар пациенттин жыргалчылыгы үчүн диета кармоо жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу өтө маанилүү экендигин түшүнүшөт.
Белгилүү бир топ топуктуу заттар жетишсиз болгондо, анда психикалык саламаттык көйгөйү келип чыгышы мүмкүн. Бизге туура тамактануу гана жардам берет - айрыкча В12 витамини, темир, цинк, магний, омега-3, Д витамини жана фолий кислотасы сыяктуу пайдалуу заттар.
Бул заттардын бардыгы мээбиздин ишине жакшы таасир этет. Туура тамактануу депрессияны азайтып, өз жанын кыюуга аракет жасоону азайтат.
Ден-соолукка зыяндуу жашоо мүнөзү балдарга жана жаштарга гана зыян келтирбейт, анткени алардын мээси дагы эле өнүгүп келе жатат. Карылар үчүн зыяндуу тамак-аш адаттары өлүмгө алып келет. Тамактануу психикалык саламаттыктын негизги фактору. Бул глобалдык деңгээлде психикалык бузулууларды азайтат.
Эгерде сиз диетаңызды жакшыртасаңыз, анда депрессия жана психоздун терс кесепеттеринен алыс болууга мүмкүнчүлүк болот.
Бул жагынан алганда эң пайдалуу азыктар болуп гречка, тары, помидор, жаңгак, сулу, балык, жемиштер, жаңы жашылчалар, зайтун майы саналат. Алардын бардыгы витаминдерге жана минералдарга бай.
Помидордун курамында пайдалуу ликопен бар. Бул депрессияны азайтып, жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт. Эмнеси болсо дагы, азыр помидор мезгили - каалагандай тамактаныңыз! Чоң салат даярдап, бир аз зайтун майын, лимон ширесин кошуп, бир чымчым майдаланган деңиз тузун себелеп койсоңуз, ал даамдуу болот жана акыл-эсиңизге пайдалуу.
Инжир пайдалуу жемиш. Бул калий менен кальцийдин алмаштыргыс булагы жана анын курамында башка пайдалуу азыктар менен минералдар бар. Күнүнө 4-5 анжир жеп турсаңыз, оорулар сизден алыс болот. Ден-соолугуңузду чыңдап, акыл-эсиңиз туруктуу болот.
Жаңгак дарылык касиети менен баарына белгилүү. Күнүнө 3 жаңгак жеп туруу сунушталат.
Ушул кеңештерди аткарсаңыз, өзүңүздү психикалык жактан жакшы сезип, сонун көрүнүп каласыз.
Сунушталууда:
Ден-соолукка пайдалуу жана жеңил тамактар үчүн идеялар
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ошол эле учурда, күндүн орто ченинде бизге күч-кубат бере турган учур, чарчоо пайдалуу нерсе жасоону каалоодон да күчтүү болуп чыгат. Ооба, кичинекей закускалар күндүн биринчи дасторкону сыяктуу эле маанилүү.
Ден-соолукка пайдалуу тиштерге эң жакшы азык
Макал бекеринен айтылбаса керек: Аны кийим тосуп алат, жылмайып жиберет … Витаминдер жана минералдар тиштин бала кезинде нормалдуу өсүшү үчүн, андан кийин аларды жакшы абалда кармоо үчүн керек. Тиштин сулуулугу жана гигиенасы адамдын сырткы көрүнүшүнө чоң таасирин тийгизет.
Ар кандай тамактар биздин психикалык абалыбызга ушундай таасир этет
Бизди жакшы сезүүгө жардам бере турган тамактар бар. Бизди аябай жакшы көргөндөр бар, бирок алардан кийин биз өзүбүздү канааттануунун ордуна күнөөлүү сезебиз. Себеби, айрым продуктулар адамдардын нерв системасына жана психикасына таасир этүүчү касиетке ээ.
Эмне үчүн тамак-аш психиатриясы психикалык ден-соолуктун келечеги
Маанилүү азыктын жетишсиздиги тынчсыздануу жана депрессия, биполярдык бузулуу, шизофрения менен жабыркаган адамдардын психикалык саламаттыгынын начарлашына өбөлгө түзөт. Тамактануу психиатриясы акыл-эс бузулууларын интегралдык же альтернативдүү дарылоонун бир бөлүгү катары ушул маанилүү азык заттар менен камсыз кылуу үчүн тамак-аш азыктарын жана кошумчаларды колдонууга багытталган өсүп келе жаткан тартип.
Туздуу тамактар организмди суусуздандырбоо үчүн жакшы
Бардыгыбыз туздуу тамактарга суусап тургандыгыбызды билебиз. Логикалык угулат, бирок чынбы? Жаңы эл аралык изилдөө боюнча эмес. Жаңы теория изоляциянын адамга кандай таасир этерин изилдеген илимпоздор тобуна таандык. Алардын иши НАСА тарабынан Марска даярдалган миссияга байланыштуу болгон.
