2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыкташ үчүн, көптөгөн адамдар фитнес машыгууларын өтүшөт жана көбүнчө тозокто жана диеталардын азап-тозогунда болушат. Балким, белдин айланасын кыскартууну чечкендер азыраак тамак жегендин дагы бир жолу бар экендигин билип кубанып кетишет. Чындыгында, керектөөнү азайтуу жана тамактанууну каалоо оңой болушу мүмкүн - жеген тамагыңыздын түсүн гана өзгөртүңүз.
Жаңы изилдөөгө ылайык кызыл табактар мээдеги коркунуч сигналын пайда кылат, бул биз жеген тамак-аштын көлөмүн азайтат. Ошол эле учурда, ак табактар (алар дагы көп кездешет) тамакты даамдуу кылат. Бул, албетте, жаман нерсе эмес. Адистердин айтымында, десерттер ак табак менен берилиши керек. Себеби, мисалы, ичине шекери аз торт салсаңыз, дагы деле болсо рахаттанып каласыз.
Бир катар изилдөөлөрдөн кийин биз кызыл табак жегенибиз аз тамак жей тургандыгын далилдей алдык. Кызыл түс мээдеги коркунучтуу сигналды пайда кылат. Бул бизди аң-сезимдүү түрдө баш тартууга жана коркунучка даярданууга мажбурлайт дейт изилдөө автору Доктор Чарльз Спенс, Оксфорд университетинин эксперименталдык психология профессору.
Изилдөөгө 52 ыктыярчы катышкан. Катышуучулардын жарымы ак табактан кулпунай десертин жеши керек, калгандары кызыл торт жешти. Маалыматтарды талдоо көрсөткөндөй, ак торт жегендер орто эсеп менен 26% көбүрөөк жешкен.
Ошондой эле бардык катышуучулар кулпунай десертин 1ден 10го чейинки масштабда баалаш керек болчу. Маалыматтар боюнча, десертти ак табактан жесе, аны колдонгондор үчүн 17% даамдуу болуп чыкты. Ошондой эле, алардын 13% аны жыпар жыпар жыттуу жана 35% таттуу деп мүнөздөдү. Кызыл табак менен тамактангандардын 2% гана аны өтө даамдуу деп мүнөздөгөн.
Доктор Спенс анын акка жакындыгын мындай көрүнүш бизге тамакты жакшыраак көрүүгө мүмкүнчүлүк берет деп түшүндүрөт. Бул, өз кезегинде, мурунку даамдуу гастрономиялык тажрыйбалар жөнүндө эскерүүлөрдү жаратат жана бизди көбүрөөк тамактанууга түртөт. Ошондуктан, ал арыктоону, ашканадагы шкафтын курамын өзгөртүүнү жана кызыл идиштердин бир нече топтомун сатып алууну чечкендерге кеңеш берет.
Сунушталууда:
Ымыркай балдар үчүн кызыл эт жегиле
Кызыл эт болочок энелерге өтө ылайыктуу. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, эгерде алар негизинен чочконун эти менен алектенишсе, айрыкча кош бойлуулуктун алгачкы үч айында, башка аялдарга караганда тынч жана жумшак бала төрөлүшөт. Мунун себеби - В12 витамининин нерв системасынын өнүгүшү үчүн баалуу нерсе.
Ден-соолук жана сулуулук үчүн кызыл жашылча-жемиштерди жегиле
Жакында эле, коомдук пикир азыркы учурда базардагы дээрлик бардык тамак-аш азыктары зыяндуу деген басымдуулук кылууда. Бирок, кызыл жемиштер менен жер-жемиштерге келгенде, бул таптакыр болбогон нерсе. Даамдуу болуудан тышкары, алдыңкы диетологдор ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, аларды жыл бою колдонууну сунушташат.
Лютеин жегиле - аларды такай жегиле
Дени сак болушубуз үчүн азык заттар жана микроэлементтер керек. Алардын айрымдарын организм өзү өндүрөт, калгандары тамак-аштан алынат. Бул элементтердин бири болуп саналат лютеин - каротиноиддик пигмент, ал көрүүгө жакшы таасир берет. Лютеин көздү кычкылтек жана минералдар менен камсыз кылат.
Сиз арыктагыңыз келеби? Адаттарыңызды өзгөртүңүз
Адамзатты ашыкча салмактан кантип арылтуу керек? Окумуштуулар анын жообун билишкен окшойт. Көрсө, биз ачка калбай, жөн гана тамактануу адаттарыбызды оңдошубуз керек. Бул жерде кандайча оңой идеялар бар. Ырайымсыз диеталар түшүп кетти! Сиздин каникулуңуз жакындап, күнүнө бир нече жолу күзгүгө чагылышканыңызга көз чаптырасыз.
Керамикалык бышыруучу табактарды кантип колдонсо болот?
Керамикалык идиш-аякты колдонууда бир нече эрежелерди сакташ керек, аларды узак убакытка чейин сактап, даамдуу тамактардан ырахаттануу керек. Керамикалык табакты колдонуудан мурун муздак сууга болжол менен 10-15 мүнөт салып коюңуз. Бул керамиканын тешикчелерин толтуруу үчүн жасалат.
