2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
2ден 2ге чейинки диета ашыкча салмактын олуттуу көлөмү менен күрөшүүдө эң натыйжалуу. Үч айдын ичинде ал 15 кг салмактан арылууга жардам берет.
Үч жумалык диета ар кандай спирт ичимдиктерин, анын ичинде шарап менен сыраны да четке кагат. Бардык газдалган суусундуктарга, шекерге жана кондитердик азыктарга, печенье, ак нан, картошка жана макарон азыктарына тыюу салынат. Жакшы натыйжалар ар кандай тамак-аштар желген эки күндүк кезек-кезеги менен шартталган.
Сунушталган режим 6 күнгө созулат. Алар үч айга жеткенге чейин биринин артынан бири кайталанышы мүмкүн. Андан кийин бир ай эс алып, дагы бир жолу кайталасаңыз болот. Бул режим:
1 жана 2-күн
1 - 2 литр сүт же айран, 1 чай стакан помидор ширеси жана 2 кесим кара нан;
3 жана 4-күн
8:00 - 9:00 - сүт кошулган кофе, 1/2 чай кашык. 1 кесим кара нан, 1/2 чай кашык бал кошулган май;
12:00 - 13:00 - 1 ч.к. эт же балык сорпосу, 100 г бышырылган эт же балык, 1 кесим кара нан;
16:00 - 17:00 - 1 ч. жарым чай кашык бал кошулган сүт же чай;
19:00 - 100 г бышырылган эт же 2 жумуртка жана 50 г сыр / сары сыр, 1 чай кашык. айран / сүт;
5-күн жана 6-күн
8:00 - 2 алма же 2 апельсин;
12:00 - жашылча шорпосу жана картошкасыз салат винегрети;
16:00 - 17:00 - 2 алма же 2 апельсин;
19:00 - капуста, сабиз жана кызылчанын салаты, 1 кесим кара нан, 1 чай кашык. 1/2 чай кашык менен чай. бал.
Диета учурунда ар кандай мультивитаминдерди ичкен жакшы. Эгерде сиз режимди так сактасаңыз, анда жыйынтык сизди таң калтырат. Бүткөндөн кийин, акылга сыярлык өлчөмдөгү тамакты жеген жакшы. Мындан ары сөзсүз түрдө быштакты рационуңузга кошуңуз.
Сунушталууда:
Алма менен оңой диета 5 күндө 3 кг арыктайт
Алма эң пайдалуу жана арзан тамактардын катарына кирет. Алар тамак сиңирүүнү жакшыртышат, жаман холестеролду азайтышат, жүрөккө, ооз көңдөйүнө, териге кам көрүшөт. Алма көптөгөн диеталарда активдүү болот, ал эми кээ бир диеталар бир топ катуу.
Йогурт менен диета жумасына 6 кг арыктайт
Популярдуу диета ашказанга йогурт жеп, бир жумада эле формага келишиңизди камсыз кылат. Бул диета менен 4 килограммдан 6 килограммга чейин арыктай аласыз дешет. Сизге жума бою чексиз йогурт жегенге уруксат берилет, бирок башка азыктарды керектөөнү эске алышыңыз керек.
Каштан менен күзгү диета 1 жумада 5 килограммга чейин арыктайт
Каштан - жаратылыштын эң пайдалуу белектеринин бири. Алар калий, кальций, фосфор, темир жана башка көптөгөн минералдардын булагы. Мындан тышкары, алардын курамында А витамини, В витамини жана С витамини бар, бул аларды ден-соолуктун жана күч-кубаттын түгөнгүс булагы кылат.
Инстинкттерге ылайык диета 0 убакыттын ичинде 7 килограммга арыктайт
Адамда жалпысынан беш азык-түлүк туюму бар. Аларды түшүнүү жана түшүнүү бизге көзөмөлдү колго алып, сегиз жумада 7 кгга чейин арыктоого жардам берет. Диета доктор Сюзан Робертстин иши. Ал 20 жылдык клиникалык сыноолорду жүргүзүп, ийгиликтүү арыктоого байланыштуу бардык нерселерди талдады.
Жаңы жылдык диета каникулдан кийин тез арыктайт
Белектер менен катар майрамдар көбүнчө бир нече ашыкча фунт менен аяктайт. Майрамдык ашыкча тамактануунун кесепеттеринен тез арылуу үчүн Жаңы жылдык диета сунушталат. Ден-соолукту чыңдоо көпчүлүктүн приоритети болуп саналат жана статистика көрсөткөндөй, январь айы диетологдор жана фитнес боюнча инструкторлор үчүн эң кирешелүү ай болуп саналат, анткени миллиондогон адамдар майрам учурунда арыктоонун жолдорун издешет.
