2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамда жалпысынан беш азык-түлүк туюму бар. Аларды түшүнүү жана түшүнүү бизге көзөмөлдү колго алып, сегиз жумада 7 кгга чейин арыктоого жардам берет.
Диета доктор Сюзан Робертстин иши. Ал 20 жылдык клиникалык сыноолорду жүргүзүп, ийгиликтүү арыктоого байланыштуу бардык нерселерди талдады. Анын режими арыктоону каалагандардын ачкачылык, тамактануунун бузулушу жана өзүн күнөөлүү сезүү сыяктуу мүнөздүү көйгөйлөргө багытталат. Ал адаттарыбызды жакшы жакка өзгөртүү боюнча көрсөтмөлөрдү берип, аларга мамиле кылат.
Инстинкттүү диета үч бөлүктөн турат. Ал адамдарга кантип жана эмне жегенди үйрөтөт. Анда диета планы, рецептер жана тубаса инстинкттерден кантип оңой чыгуу боюнча кеңештер бар.
Инстинктивдүү диета 72 кгга чейин ар бир адамдан 1000 калория керектөөсүн талап кылат. 72 жаштан 90 жашка чейинкилер 16000 калория жеши керек, ал эми салмагы оор адамдарга күнүнө 1800 калория берилиши керек.
1-этап: Алкоголдук ичимдиктерге жана тазаланган шекерлерге тыюу салынат
Үлгү меню:
Эртең мененки тамак: 3 аш кашык мюсли жана жарым стакан майсыз сүт, 1/2 стакан жогорку талчалуу дан, 1/2 стакан майдаланган кулпунай, кофе же чай;
10 саат: 1 алма, 1 аш кашык. арахис кашык;
Түшкү тамак: 1 табак жашылча шорпосу, аз калориялуу нанга ветчина жана майсыз сыр кошулган бутерброд, 1/4 стакан тоңдурулган жүзүм;
16 саат: Диеталык шоколаддан жасалган суусундук;
Кечки тамак: 120 г тендер, 1 стакан бышырылган брокколи, салат, 1 шабдалы, 1 аш кашык. жылуу карамель чыгы
2-этап
Көрсөтүлгөндөй калориялуу тамак-аш менен меню ар кандай болот. Күнүнө 100 ашыкча калория ичүүгө жана спирт ичимдиктерин жана тазаланган канттарды кошо алганда, сиз тандаган тамак-аш жана суусундуктардан уруксат берилет.
3-этап
Ал yo-yo эффектинен сактанууну көздөйт жана каалаганча уланат. Сиз менюңузду пландаштырып, күн сайын 15-30 мүнөт машыгып, калорияларды эсептеп чыгууну үйрөнүшүңүз керек. Ушул үч элементти мыкты өздөштүрсөңүз, жаңы салмагыңызды ийгиликтүү сактап каласыз.
Сунушталууда:
Каштан менен күзгү диета 1 жумада 5 килограммга чейин арыктайт
Каштан - жаратылыштын эң пайдалуу белектеринин бири. Алар калий, кальций, фосфор, темир жана башка көптөгөн минералдардын булагы. Мындан тышкары, алардын курамында А витамини, В витамини жана С витамини бар, бул аларды ден-соолуктун жана күч-кубаттын түгөнгүс булагы кылат.
Тибеттин керемет рецеби кыска убакыттын ичинде кан тамырлардагы бляшкаларды тазалайт
Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын негизги себеби кан тамырлардын дубалдарында пайда болгон холестерол бляшкалары. Алар аларды кысышат жана мындай таруу кадимки кан агымына тоскоол болот. Денебизди кычкылтек менен камсыз кылган кан жана биздин иштешибиз үчүн маанилүү болгон заттар бардыгыбызга белгилүү.
Бул 5 суусундук 0 убакыттын ичинде майды күйгүзөт
Эгер сиз тигил же бул шакекти алып салгыңыз келсе, бирок ушул убакка чейин сизге эч нерсе жардам бере элек болсо, анда сиз өз чечимиңизди сөзсүз табасыз. Арыктоонун эң оңой жана жагымдуу жолу - бул даамдуу жана пайдалуу суусундуктар. Каалаган нерсеңизди жеп, өзүңүз тандаган сүйүктүү суусундукту ичип, арыктай баштаңыз - андан өткөнгө эмне бар?
Керемет эртең мененки тамак жумасына 4 килограммга чейин арыктайт
Ден-соолук үчүн пайдалуу тамактануу гана эмес, ошондой эле белгилүү бир диетаны кармооңуз дагы маанилүү. Бирок, күнүнө бир жолу ар кайсы убакта тамактанып турсаңыз, ден-соолугуңузда эч кандай көйгөй жок деп эсептей албайсыз. Мунун бардыгы көптөгөн органдардын ишине терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана убакыттын өтүшү менен сиз калыбына келе албайсыз.
Бала пюреси кошулган диета сизди кыска убакыттын ичинде өзгөртөт
Арыктоого да, толук жана энергиялуу болууга жардам берген диета издеп жатасызбы? Андан кийин Голливуд жылдыздары жана жаш энелер арасында абдан популярдуу болгон балдардын пюре диетасын колдонуп көрсөңүз болот. Себеби, ал аркылуу салмак билинбестен, ачкачылык сезимин сезбей эрийт.
