2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгили, биздин температура дагы келип жатат. Бирок, зыяндуу суусундуктардан ашып түшсө, жылуулук бир топ коркунучтуу. Суюктукту ичүү жылуу күндөрү өзгөчө маанилүү, бирок бардыгы эле ылайыктуу эмес.
Алкоголь, кофеин жана энергетикалык суусундуктар - аларды жайында минимумга чейин азайтыш керек. Жылуулук баарына кооптуу, бирок эң коркунучунда жүрөк оорусу бар адамдар экени талашсыз.
Жүрөктүн ишемиялык оорусу жана жүрөк жетишсиздиги менен ооругандарга кофеин жана энергетикалык суусундуктар чындыгында зыяндуу таасир берет. Алардагы кофеин адамдын ден-соолугуна жана өмүрүнө коркунучтуу.
Жүрөктүн иштешин ушунчалык начарлатып, анын токтоп калышына алып келет. Спирт ичимдиктерин колдонуу дагы ушуга алып келет. Ошондуктан жайкы дасторкондо бул суусундуктар минималдуу болуш керек.
Адам организминдеги бардык маанилүү процесстер суу чөйрөсүнүн фонунда жүрөт. Жай мезгилинде суюктуктар башка мезгилдерге караганда алда канча көп болушу керек. Денедеги ысыкта процесстер метаболизмдин активдешишине байланыштуу бир кыйла күчөп, тердөө жогору болуп, бул суюктукту калыбына келтирүү керек.
Баарын тең салмактуулукта кармоо үчүн сууну көбөйтүү керек. Бир адамга суткасына суюктуктун жана суунун оптималдуу дозасы ар бир килограмм салмак үчүн 30 млден эсептелет.
Денедеги суу балансы бузулганда, организм тез арада болгон запасын жоготот. Суунун пайызы төмөндөйт жана бул организмдин бардык функцияларын жана көрсөткүчтөрүн басат. Бул өз кезегинде жүрөктүн кагышынын, кан басымынын өзгөрүшүнө, теринин суусуздануусуна жана чарчоого алып келет. Жай мезгилинде тыюу салынган суусундуктар денени дагы суусуздандырып, кырдаалды курчутат.
Алкоголь, кофе жана энергетикалык суусундуктардан тышкары, этияттык менен мамиле кылуу керек муздуу суу. Муздаткыч жылуулуктагы эң маанилүү шаймандардын бири болуп саналат жана көпчүлүк адамдар муздак муздак суу ичишет муздак ичимдик. Муздак суусундук убактылуу муздатууну гана алып келет.
Денеге киргенде эле анын температурасы төмөндөп, тердин тешикчелери кыскарат. Бул өз кезегинде жылуулуктун денебизден чыгып кетишинин алдын алат жана ысып кетүү жана ысык уруу коркунучун жогорулатат.
Жай мезгилинде таттуу суусундуктар зыяндуу. Газдалганбы же жокпу, алардын ар биринде эбегейсиз көп шекер бар. Бул суу-туз тең салмактуулугун бузуп, андан да күчтүү суусоону пайда кылат.
Мындан тышкары, шекерлер тез эле ашыкча майга айланат - бул биз такыр каалабаган нерсе жай айларында. Таттуу суусундуктар жай мезгилинде суусап турган суусун кандыруунун эң зыяндуу жолу.
Бирок ар бир нерсенин чечими ар дайым бар. Жай мезгилине ылайыксыз бул суусундуктардын ордуна жаңы смузи же башка ден-соолукка пайдалуу суусундуктар боюнча сунуштарыбызды карап чыгыңыз.
Сунушталууда:
Этти керектөө жай мезгилинде кооптуу
Этти керектөө жай мезгилинде кооптуу, деп эскертет Болгариянын Семирүү жана Кош бойлуу Ооруларды Изилдөө Ассоциациясынын төрагасы, доцент Светослав Ханджиев. Ал биздин өлкөдөгү диетика көйгөйлөрү боюнча башкы адис, Европалык тамактануу илимдер академиясынын мүчөсү.
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Пасха майрамында эмнелерге көңүл буруу керек
Христиандардын эң бактылуу жана кооз майрамдарынын бири жакындап калды. Бирок, жагымдуу атмосфера бизди арбап, Пасха жашырган кээ бир мүмкүн болгон тобокелчиликтер жөнүндө унутуп калабыз. Денеңизди мындан ары стресске учуратпоо жана сонун маанайды бузбоо үчүн, эмнеден сак болуңуз.
Жай мезгилинде капуста капустасын даярдап коёлу - эмнеге болбосун?
Көпчүлүк болгар үй-бүлөлөрү үчүн кышкы менюсунда капуста капустасы бар. Туздалган капуста тамактарынын ар бир билерманы анын даярдыгы менен тааныш. Белгилүү болгондой, аны капусталарынын мыкты сапаты менен белгилүү болгон Петархтан, капусталардын өзүлөрү бекем болуп, ар кайсы көлөмдөгү банкаларды жана аны даярдоо технологиясын кайдан сатып алса болот.
Жай мезгилинде балык жана эт эң кооптуу азык
Жайкы мезгилде жегенге эң тобокелдүү азыктар балык жана эт болуп саналат, деди диетолог, профессор Донка Байкова. Ал ысыкта сатып алган азык-түлүккө этият болууга кеңеш берет. Профессор Байкова жайкы күндөрү тамак-ашты өтө кылдаттык менен сактоо керек деди.
