2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аз кандуулукту өркүндөтүүнүн эң жөнөкөй ыкмаларынын бири - витаминдерге, минералдарга жана ушул шартта атайын дарылоочу элементтер катары аныкталган элементтерге бай тамактарды колдонуу.
Анемиянын кардиналдык симптому денеде эритроциттердин алсыз же жетишсиз деңгээлде болушу (кычкылтек ташуучу) болгондуктан, дарылоо тамактануусу күчтүү канды түзүүгө багытталат.
Буга жетишүү үчүн, тамак-аштын курамына темирге бай азыктарды, В6 жана В12 витаминдерин жана абалды жакшыртуу үчүн ачкыч болгон башка өзгөчө азыктарды камтуу керек.
Өтө маанилүү азык заттардын начар пайдаланышы эритроциттердин көлөмүнүн төмөндөшүнө жана өндүрүлүшүнө алып келиши мүмкүн, ал эми кээ бир өнөкөт оорулар өндүрүштүн төмөндөшүнө жана эритроциттердин жогорку деңгээлде бузулушуна (эритроциттер) алып келиши мүмкүн.
Аз кандуулуктун белгилери: алсыздык, бозаруу (өңдүн кубаруусу), энергияны аз сарптоо, дем алуу, баш айлануу жана баш оору. Көбүнчө колу-буту тийгенде муздап, дене табы нормадан төмөн болушу мүмкүн.
Жалпы аз кандуулук шарттарында төмөнкү азыктар пайдалуу жана дарылоочу болуп эсептелет, башкача айтканда, алар бул абалды өзгөртүп же андан ары өнүгүүсүн токтото алышат.
Мөмөлөрү: алма, өрүк, бүлдүркөн, кара алча, мейиз, кара жүзүм, тыт, шабдалы, коон, кулпунай, киви, манго, банан жана кара өрүк.
Жашылчалар: жашыл буурчак, капуста, деңиз балыры, жалбырактуу жашылчалар, жасмык, чалкан, петрушка, шпинат, спаржа, брокколи, буурчак жана буурчак.
Эт: бардык кызыл эттер, тоок, балык, жумуртка, боор, моллюскалар, тооктун боорлору.
Башкалары: жаңгактар, аары чаңчалары, патока, кунжут тахини, дан өсүмдүктөрү, соя, макарон азыктары, сүт азыктары, жер жаңгак майы жана башкалар.
Сунушталууда:
7 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Кайсы куракта болбосун, баланы туура тамактандыруу керек. Бул анын өсүп келе жаткан организминин келечекте кандай өнүгө тургандыгына байланыштуу. Балдар өсүү жана өнүгүү үчүн тамак-ашка муктаж. Туура тамактануу - бул энергия жана азыктандыруучу, дене ткандарынын өсүшүн, сакталышын жана чыңдалышын камсыз кылган диета.
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Темир жетишсиздиги аз кандуулуктагы тамактануу
Темирдин жетишсиздигинен улам аз кандуулукту аныктоо оңой. Даттануулар мүнөздүү, былжыр челдер жана тери ачык саргайып, эриндин бурчтарындагы ысыктар эритроциттердин азайышын болжолдойт. Диагноз шекти тастыктоо же четке кагуу үчүн лабораториялык кан анализинен кийин коюлат.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
