2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жыл өткөн сайын кант диабети менен ооругандар көбөйүүдө. Бул тымызын оору менен күрөшүү үчүн өзгөчө мааниге ээ тамак-аш. Демек, кант диабети менен ооруган адамдарга кандай азыктарды жей тургандыгын гана тандабастан, аларды кандайча термикалык дарылоо керектигин жана аларды кандай өлчөмдө жеш керектигин билдирет.
Эртең мененки, түшкү же кечки тамакка эмнелерди даярдай тургандыгын тандоо кыскарат, бирок ошол эле учурда кант диабети менен күрөшүүдө ийгиликке жетүү үчүн туура тамактанууну үйрөнүү өтө маанилүү. Ошол себептен сизге диабет менен ооругандарга жана ден-соолукту чыңдоону каалаган адамдардын баарына ылайыктуу кечки тамак идеяларын сунуш кылууну чечтик:
Фенхель маринадындагы балыктын шашлыктары
Керектүү азыктар: 1 кг ак балык филеси, 3 боор укроп, бир нече бутак жашыл пияз, 1/2 лимондун ширеси, 4 аш кашык зайтун майы, туз жана калемпир татымына жараша
Даярдоо ыкмасы: Укроп менен көк пиязды майдалап туурап, идишке зайтун майы, лимон ширеси, туз жана калемпир кошуп аралаштырабыз. Маринаддын бардык ингредиенттери жакшылап аралаштырылып, аны менен эки жагындагы филелер жакшы жайылган. Муздаткычта 4 сааттай кармаңыз, андан кийин балыктарды бөлүктөргө бөлүп, шашлыкка куюп, грильде же духовкада бышырыңыз. Жашыл салат менен берилет.
Толтурулган помидор
Керектүү азыктар: 7- 8 помидор, 2 кызыл пияз, 3 аш кашык зайтун майы, 1/2 боос укроп, 2 жумуртка, 1 кесим кара буудай наны, 3 аш кашык нан күкүмү, туз жана калемпир татымына жараша
Даярдоо ыкмасы: Помидорду толтура тургандай кылып казып, ичин коюуланганга чейин кайнатышат. Зайтун майына майда тууралган пиязды, майдаланган нанды жана майдаланган укропту тез кууруп алабыз. Жумшак болгондо ага томат соусун, жумуртканы, тузду жана калемпирди кошобуз. Бул аралашма менен помидорду толтуруп, майланган табага тизип, нандын күкүмдөрүн себелеп, ысытылган духовкага бышырыңыз.
Козу карындар жана сыр менен кастрюль
Керектүү азыктар: 3 помидор, 200 г козу карын, 1 кызыл пияз, 350 г майсыз жана туздалбаган сыр, 2 тиш сарымсак, 3 жумуртка, 3 чай кашык зайтун майы, туздуу
Даярдоо ыкмасы: 3 идиш алып, анын түбүнө 1 чай кашыктан салыңыз. зайтун майы, кесилген помидор жана пияз, майдаланган козу карындар, сыр жана дагы бир жолу помидор. Бир аз сарымсакты кошуп, идиштерди 45 мүнөт мешке духовкага салыңыз, андан соң капкактарды алып, үстүнө 1 жумуртка салып, даамдуу себелеп, дагы 5 мүнөткө койсоңуз, идиштерди ысык да, муздатып да берсе болот.
Сунушталууда:
Оңой жана даамдуу кето кечки тамактын идеялары
Кето диетасын ишке ашыруу мүмкүн эмес деп ойлойсузбу? Дагы бир жолу ойлонуп көр. Кетогендик диета курамында май көп, белок курамы аз жана углеводдор аз тамак-аш азыктары бар. Бул макалада биз эки кызыктуусун сунуштайбыз кечо кечки тамактын идеялары ал 30 мүнөткө жетпеген убакытта бышырып гана тим болбостон, көчөгө чыгып, тынч жашоого жетиштүү убакыт берет.
Кичинекей ачка адамдар үчүн диеталык кечки тамак идеялары
Тилекке каршы, биздин күнүмдүк турмушубузда ата-энелер балдарынын кечки тамагына пайдалуу нерсе ойлоп табышы өтө кыйын. Убакыт гана эмес, көбүнчө идеялар да өтүп жатат. Ошондуктан биз сизге сүйүктүү балдарыңызга диеталык кечки тамактын 3 рецебин сунуш кылабыз, алар ыраазы болуп, курсагы ток болуп кала берет.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки жана кечки тамак идеялары
Эгер сизге балдарыңыз үчүн пайдалуу жана даамдуу тамактарды бышырууга жардам берүүчү кандайдыр бир илхам керек болсо, анда балдардын ден-соолугу жакшы тамактануу идеяларыбызды байкап көрүңүз. Алар биринчи тамак катары ылайыктуу эмес, бирок балаңыз катуу тамактардын көп түрүн жеп көнүп калгандан кийин жакшы болот.
30 мүнөттүн ичинде даамдуу кечки тамактын идеялары
Жумуш күнүнүн аягы жакындап калганда, кечки тамакка эмне бышырсак болот деген ой бизди ичибизден ойлоно баштайт. Сөзсүз чарчадык, ар бирибиз муну тез жана даамдуу болушун каалайбыз. Ошол себептен бул жерден сиз эң көп дегенде 30 мүнөттө даярдай турган бир нече рецептти таба аласыз, андан кийин сиз татыктуу өргүүгө кетесиз.
Чочконун кечки тамак үчүн үч идеялары
Жумушка кечигип келип, кечки тамакка эмне болуп кетет деп көп ойлонсоңуз болот. Мындай учурларда, сиз чочконун этин коопсуз сатып алсаңыз болот жана биз аны тез жана оңой даярдоону сунуш кылабыз: Соус кошулган чочконун бели Керектүү азыктар:
