2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бул абдан маанилүү жакшы гидратталган суусаганыңызды кандыруу үчүн гана эмес, күн бою кубаттанып, кубаттанып туруңуз. Анын үстүнө, гидратация кышында дагы, жайында дагы өзгөчө мааниге ээ.
Жөнөкөй стакан сууга мыкты альтернатива болуп саналган даамдуу жана пайдалуу суусундуктар көп, алар ошол эле учурда сиздин турмуштук муктаждыктарыңызды канааттандырат.
карап мыкты нымдандыруучу суусундуктар электролиттер, витаминдер, пробиотиктер жана минералдар менен камсыздоо.
Лимон суусу
Лимон суусу, сыягы, ошолордун бири көпчүлүк суусундуктар. Күн сайын ичүү сунушталат. Эки лимондун ширесинен лимон суусу даярдалып, ага бир чымчым туз туз кошулат. Бул суусундук сизди суусуздандырат жана С витамининин күнүмдүк дозасы менен камсыздайт. Лимондун курамында боорду тазалаган жана жүрөктүн ден-соолугуна кам көргөн баалуу антиоксиданттар бар. Лимон суусу клеткаларды зыяндуу кычкылдануудан сактайт, майлардын жана углеводдордун сиңишин жөнгө салат, организмде жаңы клеткалардын пайда болушуна жардам берет. Жаңы лимон ширеси кошулган суу табигый антисептик - организмге зыяндуу бактериялардын киришине жол бербейт. Арасында лимон суусу бар экендиги талашсыз мыкты нымдандыруучу суусундуктар, күчтүү тазалоочу касиетке ээ. Тери жылтылдап, дене тонуска келип сергип калат.
Кокос суусу
Кокос суусу, албетте, эң мыкты экендигин сиз буга чейин билсеңиз керек суусундук суусундук. Калориясы аз, калийге бай жана кадимки сууга караганда алда канча жакшы сапаттарга ээ. Кокос суусу тирүү суу деп да аталат жана бул кокустук эмес. Көнүгүүдөн кийин калыбына келүү жагынан кокос суусунан өткөн суусундук жок. Анын үстүнө - анын курамы канга жакын экендиги жана организмге оңой сиңери далилденген.
Бадыраң ширеси
Бадыраңдын курамында 90% суу бар экендиги белгилүү жана ал жашылдандыруучу азыктардын бири. Жашылча ширелери жакшы гидратация үчүн, жемишке салыштырмалуу, анткени мөмөнүн курамындагы табигый шекерлер гидратация процессин токтотот. Ширеден тышкары, бадыраң менен суунун даамын татууга болот - бул үчүн бир нече кесимди бир литр сууга салып, бир нече саатка коюп, андан кийин суусун ичүү керек. Сууну дагы даамдуу жана пайдалуураак кылган лимон, жалбыз жана башка ар кандай ингредиенттерди кошсоңуз болот. Бир эле жуманын ичинде бадыраң ширеси терини тазалап, кофеинге болгон муктаждыкты азайтат.
Өсүмдүк чайлары
Гибискус чайы, раушан чайы же ромашка чайы сыяктуу чөп чайлар сонун кыш айларына нымдандыруучу суусундуктар. Алар табигый мүнөздө жана кофеинсиз, андыктан тынчсыздануунун кажети жок. Чөп чайлар гидратацияны гана колдобостон, акыл-эсти да эс алдырат. Өсүмдүк чайларына ставка коюп, кофенин ордуна алыңыз. Кофеин организмди суусуздандырат деген белгилүү факт, андыктан анын көлөмүн азайтып, сүйүктүү чөп чайыңызга ставка салыңыз. Бул акыл-эсиңизди чыңдап, денеңизди суусуздандырат.
Алоэ вера суусу же таза алоэ вера ширеси
Алоэ вера өсүмдүгү суперфуд болуп саналат. Антиоксиданттарга бай жана күчтүү калыбына келтирүүчү касиетке ээ. Мындан тышкары, ал ичегилерди детоксикациялоого жардам берет жана сырткы көрүнүшү үчүн назик жана жаркыраган тери сыяктуу көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Алоэ верасынын бир нече бөлүгүн сууга кошуп, алоэ суусун жасасаңыз болот, же өсүмдүктөн жаңы сыгылган шире ичсеңиз болот. анын нымдуулук касиеттеринен пайдаланыңыз. Алоэ антиоксиданттарга, витаминдерге жана фолий кислотасына өтө бай. Алоэнин курамындагы антиоксиданттар клеткаларды булгануудан жана сырткы факторлор - шамал, суук, күндүн таасиринен сактайт. Алоэни үзгүлтүксүз кабыл алуу ичеги-карындын жумшак таасирине ээ, ал ич каткан адамдарга пайдалуу. Алоэ ширеси диабет менен ооругандарга да ылайыктуу, анткени кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт.
Чиа суусу
Чиа уруктарын керектөөнүн эң жакшы жолу - сууга чылап ичүү. Чиа үрөнү сууга салмагынан 10 эсе көп алат. Мындан тышкары, алар бир нече мүнөттүн ичинде шишип кетишет, бул Чиа суусун сонун нымдандыруучу жана кубаттандыруучу суусундук кылат. Алар була жана омега-3 май кислоталарына өтө бай. Сууну сиңирүү жөндөмдүүлүгүнөн улам, алар денени эң сонун жол менен гидратташат.
Суу
Ооба так. Жөнөкөй суу бири бойдон калууда мыкты нымдандыруучу суусундуктар биз күн сайын кеминде эки литр ичишибиз керек. Эртең менен бир стакан суу ичиш керек - демек, зат алмашуу тездеп, организм түнкү уйкудан кийин оңолуп кетет. Чаңкоо - бул суусуздануунун кеч белгиси, андыктан ар дайым бир стакан сууну жаныңызда сактап, дайыма ичип турууну эсиңизге салыңыз. Жай мезгилинде сууга болгон муктаждык жогорулайт, андыктан суу куюлган бөтөлкөнү туруктуу жолдошуңузга айландырыңыз.
Ананас ширеси
Ширелүү ананас өзгөчө болуп калышы мүмкүн пайдалуу нымдагыч ширеси. Бул тамак сиңирүүгө жардам берген бромелайн ферментине бай жана арыктоо үчүн пайдалуу. Жайдын ысык күндөрүндө организмди детоксикациялап, кошумча сергектик берет. Аны башка жемиштер менен айкалыштырса же өзүңүз алсаңыз болот.
Сунушталууда:
Даамдуу шоколаддуу суусундуктар үчүн идеялар
Шоколад суусундуктарынын калориясы жогору болушу мүмкүн, бирок алар ушунчалык даамдуу болуп калышат, ага туруштук берүү кыйынга турат. Чындыгында, биз жайдын босогосунда турабыз жана азыр көпчүлүк адамдардын формага келүүгө аракеттенип жаткан мезгили, бирок шоколад суусундугу анчалык деле оорутпайт.
Эртең мененки канды тазалоо үчүн суусундуктар
Көп адамдар билбейт же унутушат канды тазалоо үйдө. Башкалары ден-соолугуна кам көрүп, ага чоң маани беришет - денени тазалоо. Башкача айтканда, ичеги-карын, бөйрөк жана боордон токсиндерди чыгаруу. Бирок кандагы зыяндуу заттар дагы бар, аларды дагы тазалоо керек.
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
Эс алуу үчүн тамак-аш жана суусундуктар
Релаксация режимине өтүү керек болгондо, эгерде ич катуу аппендициттин сезгениши, ашказан жарасынын оорусунун күчөшү, ашказандын сезгениши жана кан кетүүдөн улам келип чыкса, адиске кайрылуу керек. Бирок ичтин катуусу кыймылсыз жашоо образынан же стресстен келип чыкса, ич алдырма таасири бар айрым тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды колдонсоңуз болот.
Мыкты пирог жасоо үчүн мыкты 10 алтын эреже
Көпчүлүк пирог жасоо өзгөчө ашпозчулук чеберчиликти талап кылат деп эсептешет. Чындык, жаңы жана консерваланган мөмө-жемиштер, ал тургай шоколад же сиз каалаган башка крем менен даярдала турган бул десертти жасоо кыйын эмес, эгер сиз белгилүү бир ыкмаларды так сактасаңыз.
