2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамактануу чыныгы ырахат алып, жайбаракат абалда өтүшү керек. Булар биз аткарууга тийиш болгон эң маанилүү эрежелер. "Жөө" тамактануу пайдалуу гана эмес, даамдуу эмес. Өзүбүздүн кандай тамак жегенибизге жана эмне жегенибизге өзгөчө көңүл буруу жакшы. Бул жерде тамактануунун негизги эрежелери келтирилген:
1. Тамак учурунда таттуу суюктуктарды ичпеген жакшы. Мисалы, таттуу шире ичүү ашказандагы ачытууну пайда кылат. Бул аны тамак учурунда өзгөчө зыяндуу кылат, анткени андан кийин ашказандагы кабыкчалар бузула баштайт. Гастрит жана жаралар пайда болушу мүмкүн.
2. Чындыгында, суу ичкенден кийин бир сааттай, атүгүл бир жарым сааттан кийин ичүү сунушталат. Болбосо, тамактангандан кийин дароо оозуңузду чайкап, тамак-аш калдыктарын кетиришиңиз керек.
3. Тамактын кадимки температурада болгону жакшы. Абдан суук да, ысык дагы, ашказанга өтө зыян.
4. Дасторкондо отургандан кийин бир нече жолу турбаганы жакшы, андан тышкары тамак-аш менен гана алектенүү жакшы. Сыналгыны өчүр, сүйлөбө. Тамактанып жатканда музыка ойноого болот, ал тургай сунушталат. Петр Деунов жана анын эрежелери боюнча, музыка шайыр болушу керек, бирок ал ойноок болушу шарт эмес.
5. Өз убагында эмес, ачка болгондо тамактаныңыз. Өзүңүздү тамак ичүүгө мажбурлоо таптакыр туура эмес.
6. Өсүмдүк тамактарын жей баштаганда, дасторкондо отурганда жакшы.
7. Тамакты чайноо өтө маанилүү - эгер сиз тиштеген жериңизди жетиштүү чайнабасаңыз, анда ичеги-карын ооруларында көйгөйлөр болушу мүмкүн.
Эми сизди Барбара Рончи делла Роканын эрежелери менен тааныштырабыз, ал китепте күнүмдүк жашоодо дагы өзүн кандай алып жүрүү, стилди жана саркечдикти көрсөтүү керек. Чындыгында, биздин мамлекетте эрежелердин көпчүлүгү сакталбайт, ал тургай сизге таң калыштуу көрүнөт, бирок аларды сактоого милдеттүү эмессиз. Башкалары болсо, карап чыгып, ишке ашырганы жакшы.
Анын тамактануу эрежелери:
1. "Жакшы табит" каалабашыбыз керек. Китептин авторунун айтымында, башка бирөө жасаса, жооп бербей эле койгон оң.
2. Үйдүн кожойкеси менен кожойкеси дасторконго отурмайынча тамак жебешибиз керек.
3. Айнектин этегине шарап же кандайдыр бир суюктук куйбаңыз. Ошондой эле, эгер сиз көбүрөөк ичүүнү каалабасаңыз, анда каалабаганыңызды билдирүү жана рахмат айтуу менен жетиштүү болот. Эч качан колуңузду чөйчөктүн үстүнө койбоңуз.
4. Эгерде идиш ысык болсо (сунушталбайт), муздатуу үчүн үйлөбөө керек.
5. Телефон столдун үстүндөгү идиштердин бир бөлүгү эмес, андыктан тамак ичип жатканда анын үстүндө туруу сылык эмес.
6. Балыктын сөөктөрү табакка төгүлбөйт. Алар колго чогултулуп, ага салынышы керек.
7. Бүткөндөн кийин, идиш-аяк бош табакка салынат. Салфетка анын сол жагында.
8. Кызмат көрсөтүү сол жагында жасалаарын билүү жакшы, ал эми кызмат кыла турган маалда биз аны адамдын оң жагында жасайбыз.
9. Столдо тиш чукугучтарды колдонуу жакшы эмес.
10. Табакты "жалатпашыбыз" керек - бул билимдин жетишсиздиги деп эсептелет.
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Диетадан кийинки тамактануу эрежелери
Диета кармаганда - анын узактыгына жана түрүнө карабастан, аны аяктагандан кийин жасоо милдеттүү электр камсыздоо . Бул керек, анткени диета учурунда биз денебизди стресске учурадык жана жетишилген натыйжаларды сактап калуу үчүн, ошондой эле ашказанга стресс келтирбөө үчүн күтүлбөгөн жерден кадимки тамактануу режимине келе албайбыз.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Арык аялдардын тамактануу эрежелери
Салмак жоготуу бул эң оңой иш эмес, бирок жөнөкөй жана ден-соолукка үйрөнгөндө, натыйжаларды эртерээк көрө баштайсың. Арыктоо жана ден-соолук боюнча кеңештерди табуу үчүн эң жакшы жер … арык кыздардан болушат - эгерде алар формада болушун кааласа, эмне кылышы керектигин жакшы билишет.
Италиялык аялдардын алсыз жана ден-соолукка пайдалуу болгон сегиз тамактануу эрежелери
Жер Ортолук деңизинин ашканасы биздин ден-соолугубуз үчүн канчалык пайдалуу экендигин, ал узак жашоонун, шайыр духтун жана позитивизмдин туура тамактануусунун символу болуп калгандыгын түшүнөбүзбү? 1960-жылдардын башында Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму ар кайсы өлкөлөрдөн келген адамдардын тамактануу адаттары боюнча изилдөө жүргүзгөн.
