2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Рождество орозосу башталып, денесин жана жан дүйнөсүн тазалагысы келгендер жаныбарлардын азык-түлүктөрүнөн баш тартышты. Өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, кандай тамактарды тандап, аларды кандайча колдонуш керек экендигин билишиңиз керек.
Жашылча-жемиштер, негизги углеводдуу тамак-аш азыктары менен айкалышкан - бул туура жана пайдалуу Рождество орозосунун милдеттүү элементтери. Диетологдор түшүндүрүшөт, бул режим так индивидуалдуу жана көз каранды максаттарга - арыктоо же көбөйтүү.
Орозо тутууга болгон мамиле жеке мүнөзгө ээ, анткени айлана-чөйрөнүн температурасы өзгөрүлүп турат, бул биздин ден-соолугубуздун абалын ар тараптуу кылат. Рождестводогу орозо учурунда бизге иммундук коргонуубузду камсыз кылган маанилүү, өтө маанилүү азыктар жетишпейт. Бул жаныбарлардын белоктуу азыктары.
Сүт жана сүт азыктары бизге кальций берет жана алардын жетишсиздигинен жапа чекпешибиз үчүн, аларды кальций камтыган өсүмдүк азыктары менен алмаштырышыбыз керек. Бул жерде кунжуттун уруктары, жаңгактар, буурчак өсүмдүктөрү жана дан эгиндери эң жакшы.
Эң жакшы нерсе, ар кандай дан түрлөрү үчүн кабыкта бардык минералдар жана сууда эриген витаминдер бар.
Эгерде меню ар кандай жана бай болсо, Рождестводогу орозо эч кимге кыйынчылык жаратпайт.
Сунушталууда:
Дасторконуңуз үчүн милдеттүү тамактар
Эң пайдалуу тамактар кайсылар деп ойлонуп көрдүңүз беле? Улуу Британиядан келген окумуштуулар столдун жанында ар дайым болушу керек болгон азыктардын тизмесин түзүп, сизге жооп беришет. 1. Зайтун майы. Эгерде сиз салаттарды жактырсаңыз, анда зайтун майынан баштаңыз.
Күн сайын милдеттүү тамактар
Ден-соолукка пайдалуу тамактануунун канчалык маанилүү экендигин дайыма угабыз. Кайсы тамактарды колдонбошу керектигин жана кайсы азыктарга жете алаарын билбеген, бирок көп эмес адамдар калган жок. Ар кандай тамак-ашты ашыкча колдонуу организмге өтө зыяндуу, бирок туура чечим өзүңүздү эч кандай өнүмдөн толук ажыратпаңыз.
Эмизүү учурунда милдеттүү түрдө кандай тамактар бар?
Эне болуп калган же боло турган аялдардын ар бири аны керектүү тамак-аш жана суусундуктарга кызыктырса керек, сүт өндүрүүнү стимулдаштыруу анын көкүрөгүндө. Айрым тамак-аш азыктары жөнүндө көптөгөн мифтер жана дооматтар бар, аларды колдонбош керек, же тескерисинче - көбүрөөк сүт алуу үчүн жеген жөн.
Пасха дасторкону үчүн милдеттүү тамактар
Мына алар Пасха дасторкону үчүн милдеттүү тамактар үй-бүлөңүзгө сунушташыбыз керек. Кайталабасаңыз, айрым вариацияларды кошобуз. Салат Азыр ар бир адамдын сүйүктүү салаты үчүн убакыт келди, анткени ал жаңы жана сезондук. Сиз классиктериңизди - салат, редиска, бадыраң жана көк пиязды билесиз.
Эркектер үчүн милдеттүү түрдө кышкы тамактар
Эркектер менен аялдар даамдык артыкчылыктары менен гана эмес, ошондой эле кээ бир пайдалуу заттарга болгон муктаждыгы менен да айырмаланышат. Мисалы, күчтүү секс жетиштүү иштөө жана өзүн жакшы сезүү үчүн көбүрөөк белок жана май алышы керек экен.
