2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолукка пайдалуу тамактануунун канчалык маанилүү экендигин дайыма угабыз. Кайсы тамактарды колдонбошу керектигин жана кайсы азыктарга жете алаарын билбеген, бирок көп эмес адамдар калган жок.
Ар кандай тамак-ашты ашыкча колдонуу организмге өтө зыяндуу, бирок туура чечим өзүңүздү эч кандай өнүмдөн толук ажыратпаңыз.
Ден-соолук үчүн эң негизгиси - тең салмактуу тамактануу - көпчүлүк эксперттер ар кандай диета ден-соолукту чыңдоочу жол деп эсептешет.
Ар кандай себептерден улам менюбуздан көп чыгарган жер-жемиштер, чындыгында, организм жана анын ден-соолугу үчүн өтө баалуу. Биздин менюда көп болушу керек болгон азыктар:
Йогурт - иммундук системаны чыңдоого жардам берет, ошондой эле организмди кальций, витаминдер жана белоктор менен камсыз кылат. Алардын бардыгы сөөктөрдү ден-соолукту чыңдап, зат алмашуунун жакшырышына жардам берет. Акырында, бирок айрыкча, йогурттун курамында тамак сиңирүү тракты үчүн өтө маанилүү пробиотиктер бар.
Дан азыктары - бул белоктун эң сонун булагы. Мындан тышкары, алар антиоксиданттарга бай, аны адистер эбактан бери мээнин иштешин бир кыйла жакшыртканын далилдешкен - бул антоцианин. Акырында, дан эгиндеринде көптөгөн витаминдер, анын ичинде В витамини бар, алардын курамында темир жана клетчатка бар.
Сабиз майда эрий турган бирикмелер болгон каротиноиддерге бай. Чындыгында, каротиноиддер жашылча-жемиштердин көпчүлүгү сары, кызгылт сары же кызыл түстөргө кирет.
Майда эрий турган бул бирикмелер рак оорусун азайтуу, ошондой эле ревматоиддик артрит, астма жана башкалар тобокелдигин азайтуу менен байланыштуу.
Калориясы аз жана аш болумдуу заттар көп сунушталган жашылчалардын бири бул шпинат. Жашыл жалбырактуу жашылча-жемиштерде фолий кислотасы жана омега-3 май кислоталары бар, алар жүрөк ооруларынан жана остеопороздон сактайт.
Айрым маалыматтарга караганда, фолий кислотасы жаш курагына байланыштуу сексуалдык көйгөйлөргө жардам берет.
Сунушталууда:
Дасторконуңуз үчүн милдеттүү тамактар
Эң пайдалуу тамактар кайсылар деп ойлонуп көрдүңүз беле? Улуу Британиядан келген окумуштуулар столдун жанында ар дайым болушу керек болгон азыктардын тизмесин түзүп, сизге жооп беришет. 1. Зайтун майы. Эгерде сиз салаттарды жактырсаңыз, анда зайтун майынан баштаңыз.
Бул тамактар орозо маалында милдеттүү
Рождество орозосу башталып, денесин жана жан дүйнөсүн тазалагысы келгендер жаныбарлардын азык-түлүктөрүнөн баш тартышты. Өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, кандай тамактарды тандап, аларды кандайча колдонуш керек экендигин билишиңиз керек. Жашылча-жемиштер, негизги углеводдуу тамак-аш азыктары менен айкалышкан - бул туура жана пайдалуу Рождество орозосунун милдеттүү элементтери.
Эмизүү учурунда милдеттүү түрдө кандай тамактар бар?
Эне болуп калган же боло турган аялдардын ар бири аны керектүү тамак-аш жана суусундуктарга кызыктырса керек, сүт өндүрүүнү стимулдаштыруу анын көкүрөгүндө. Айрым тамак-аш азыктары жөнүндө көптөгөн мифтер жана дооматтар бар, аларды колдонбош керек, же тескерисинче - көбүрөөк сүт алуу үчүн жеген жөн.
Пасха дасторкону үчүн милдеттүү тамактар
Мына алар Пасха дасторкону үчүн милдеттүү тамактар үй-бүлөңүзгө сунушташыбыз керек. Кайталабасаңыз, айрым вариацияларды кошобуз. Салат Азыр ар бир адамдын сүйүктүү салаты үчүн убакыт келди, анткени ал жаңы жана сезондук. Сиз классиктериңизди - салат, редиска, бадыраң жана көк пиязды билесиз.
Узак жашоо үчүн күн сайын жеш керек болгон тамактар
Узак жана ден-соолукта жашоо үчүн эмне ичишибиз керек, эмне ичишибиз керек? Көпчүлүк адамдар бул суроого жооп издеп жатышат. Табигый тамактарга гана негизделген диетаны изилдеген адистердин айтымында, айрым тамактарды күн сайын кабыл алуу сапатын жана жашоо узактыгы .
