2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Илим өтө так жана бир нерседе - шекердин көп болушу ден-соолукка зыян. Ошондуктан биз эртең менен кофеге, чайга же смузи салууга пайдалуу жана ошону менен бирге даамдуу алмаштыргычтарды издейбиз.
Агав ширеси канттын ордуна эң жакшы альтернатива болуп келген, бирок акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, суюк таттуу зат биз ойлогондой коопсуз эмес.
Чындыгында, анын курамында шекерге караганда көп калория бар, ошол эле учурда клен сиробу жана бал сыяктуу башка табигый таттуу заттарга салыштырмалуу анча пайдалуу эмес.
Агаве нектарынын курамынын басымдуу бөлүгүн фруктоза түзөт, эгер биз ден-соолугубузга чын дили менен кам көрсөк, анда аны үзгүлтүксүз колдонууга болбойт. Аны кант менен салыштырууну чечкенибизди эске алганда, ал 50 пайыздык фруктозадан турат жана Агаве нектарында фруктозанын пайызы 70-90 пайызга чейин жетет.
Фруктозасы көп азыктарды керектөө инсулинге туруктуулукка алып келет, бул өз кезегинде кандагы канттын жана демек кан басымдын туруктуу көйгөйлөрүн билдирет.
Денебиздеги ар кандай клеткалар жана органдар бузган глюкозадан айырмаланып, фруктоза негизинен боор тарабынан иштелип чыгат, бул анын семиришине жана айланасында майдын топтолушуна алып келет. Алар анын туура иштешин кыйындатышат, акыры, дени сак тамактанам деп ойлогон сергек адам, аракечтен кем эмес боорго зыян келтириши мүмкүн.
Агав ширеси гликемиялык индексинин төмөндүгүнүн аркасында гана популярдуулукка ээ болду. Бирок биз аны колдонуп жатканда өзүбүздү коопсуз сезишибиз үчүн жетиштүүбү?
Эгер сиз канттан баш тартууну чечсеңиз, агава ширесин диетаңызга кошсоңуз болот, бирок ага гана ишенбеңиз. Эгерде сиз таза табигый балды жактырсаңыз, анда сиз өзүңүздү бир топ жакшы сезем деп убада бере алабыз.
Сунушталууда:
Диетологдор кандай кеңеш беришет
Диетологдор бизге кантип тамактануу жана ачкачылыкты басаңдатуу боюнча кандай кеңештерди беришерин караңыз. Отуруп гана тамактанганга аракет кылыңыз. Турганда же басканда тамак жесеңиз, көбүрөөк калория жутушуңуз мүмкүн. Тамактын менюсу даяр болгондо, башка тамак-ашка азгырылбаңыз.
Жергиликтүү диетологдор маргаринге тыюу салууну каалашат
Болгариялык диетологдор маргариндин Болгарияда сатылышына мыйзам тарабынан тыюу салынгандыгын талап кылышууда. Эксперттердин талаптарынын себеби, бул азыктарда транс майлардын көп болушу жана транс майлар ден-соолукка өтө зыян. Өзгөртүү жөнүндө өтүнүчтү Болгариянын Семирүү жана Ооруларды Изилдөө Ассоциациясы колдойт.
Чынар дарагы, клен ширеси жана клен сиробу жөнүндө кызыктуу фактылар
Клен сиропун алуу үчүн клен жыгачы белгилүү бир шарттарга жооп бериши керек. Чынар дарактарынын алты түрү бар, бирок чынар сиропун жасоодо Шекер Клен деген бир түр колдонулат. Катуу клён деп да аталган бул жыгачтан эң жакшы сапаттагы клен сиропу алынат.
Диетологдор: Балдар суу гана ичиши керек
Диетологдор ата-энелерге кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн балдарына суу гана берүүнү сунушташат. Адистердин айтымында, балдар газдалган суусундуктарды ичпеши керек. Эксперттердин айтымында, табигый ширелерди ичүү балдар үчүн да чектелиши керек жана аларга уруксат берилген көлөмү эртең мененки тамак менен күнүнө бир кичинекей стакан.
Диетологдор бул азыктарга эч качан тийишпейт
Канчалык аракет кылбайлы, ар бирибиз кээде тыюу салынган тамак-ашка жетебиз. Бул туура тамактануу боюнча ар дайым сунуштарды берип турган диетологдорго дагы тиешелүү. Бирок алар мындай азык-түлүктү эч качан ала алышпайт: Бекон Кошмо Штаттардагы эң популярдуу диетологдордун бири - ден-соолукту чыңдоо сайтынын ээси Бонни Тауб-Дикс эч качан беконго кол көтөрбөй тургандыгын айтты.
