2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Канчалык аракет кылбайлы, ар бирибиз кээде тыюу салынган тамак-ашка жетебиз. Бул туура тамактануу боюнча ар дайым сунуштарды берип турган диетологдорго дагы тиешелүү. Бирок алар мындай азык-түлүктү эч качан ала алышпайт:
Бекон
Кошмо Штаттардагы эң популярдуу диетологдордун бири - ден-соолукту чыңдоо сайтынын ээси Бонни Тауб-Дикс эч качан беконго кол көтөрбөй тургандыгын айтты. Анын курамынын болжол менен 70% ы майдан турат жана ар бир бөлүгүндө 200 мг натрий бар. Жана эч ким бир гана бөлүк менен чектелбейт.
Туздар
Диетолог Керри Глассман эч качан туздуу заттарга жете албайм деп кескин айткан. Аларда белок, клетчатка же пайдалуу майлар жок - иш жүзүндө пайдалуу эч нерсе жок. Тескерисинче - туздуу заттар зыяндуу заттарга толгон, бул ден-соолукту жегиси келгендерге тыюу салат.
Кофе ичимдиктери
Аз көлөмдөгү кофе туура тамактанууга тоскоол болбойт. Бирок, кофе суусундуктары кантка жана жасалма таттуу заттарга толгон дейт, туура тамактануу боюнча бир нече китептин автору Мануэль Виллакорта. Бул суусундуктардын айрымдарында шекер эки кумура коладан дагы көп. Ден-соолуктан тышкары, калориясы да өтө жогору.
Хот дог
NBC Today диетологунун хот-дог жегенин эч качан көрө албайсыз. Анын айтымында, бутерброд бир гана нерседен - майдан турат.
Майсыз сүттүн соустары
Майсыз сүттүн соустары жана ашпоздору - ТВ жылдызы жана белгилүү китеп жазуучусу Эли Кригер эч качан жол бербейт. Йогурт же жаңы каймак бул кыйла даамдуу жана пайдалуу вариант.
Диета ичимдиктери
Диетолог Шарон Палмер, Plant-Powered for Life китебинин автору, зыяндуу нерселердин бири диетикалык суусундуктар дейт. Курамында кант болбосо дагы, алардын алмаштыргычтары андан кеминде бир нече эсе зыяндуу. Суу, жаңы сыгылган ширелер, чай, ал тургай кофе ичип койсоңуз жакшы болмок.
Сунушталууда:
Сода качан колдонулат жана качан - бышыруучу порошок?
Торт, токоч, печенье жана токочторду даярдоодо ар бир өзүн сыйлаган ашпозчу ачыткы колдонот. Анын камыры жумшак жана шишиген кылып ачыткы камтылган. Бирок, торт жасоого убакыт келгенде, бардыгы химиялык ачытуучу эки заттын бирине - сода же бышыруучу порошокко эс алышат.
Бул азыктарды жумуртка менен эч качан жебегиле! Зыяндуу
Жумурткалар алар, албетте, күндүн каалаган убагында колдоно турган эң пайдалуу тамактардын катарына кирет. Алар бизге энергия жана токчулук сезимин берет. Жумурткалар эң мыкты белок азыктарынын катарына кирет, ошондуктан адистер аларды суперфуддардын катарына кошушат.
Бул мөмө-жемиштерди эч качан чогуу сактабаңыз
Эгерде сиз үзгүлтүксүз сатып алсаңыз жер-жемиштер , кээде алардын бат эле сынып калаарын байкаган чыгарсыз. Сиз төмөнкүдөй көрүнүштөн сактансаңыз болот мөмө-жемиштерди акылдуу сактоо боюнча кеңештер . Бадыраңды өзүнчө кармаңыз Алма, коон сыяктуу жемиштердин көпчүлүгү бышып жетилген газды өндүрөт, бирок өсүмдүктөрдүн башка азыктарын да бузат.
Бул нерселерди эч качан аралаштыргычка салбаңыз! Эч качан
Бул макалада биз сизге эч качан аралаштыргычка салбоо керек болгон 6 нерсени сунуштайбыз. Ал ашканада өтө жакшы дос, сиздин жумушту жеңилдеткен укмуштай ашкана шайманы. Анын жардамы менен ар кандай идиш-аяктар жана суусундуктар жасалышы мүмкүн, ошондуктан ар бир адам өз тамактарын мүмкүн болушунча узак убакыт бою колдонууну каалайт.
Бул азыктарга этият болуңуз - аларды жегенде галлюцинация пайда болот
Тамактануу аркылуу биз ачкачылыгыбызды кандырабыз, денебизди пайдалуу заттар менен камсыз кылабыз жана денебизди туура иштеши үчүн энергия жана күч менен кубаттайбыз. Бирок, биз физикадан тышкары, керектеген нерселерибиз түздөн-түз маанайыбызга жана психикабызга таасир этет деп ойлойбуз.
