2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин организм жыл бою бардык пайдалуу заттарга, витаминдерге, минералдык заттарга жана белокторго муктаж. Аш болумдуу заттардын тең салмактуу колдонулушу ден-соолугубузду чыңдап, кемчиликсиз абалда калат.
Кыштын суук күндөрү диета кармоо үчүн эң жакшы күндөрдүн катарына кирбейт. Каникулдан кийин канчалаган айымдар өз фигураларын жана салмагын калыбына келтирүүнү чечишет. Салмагыңызды азайтуу үчүн ден-соолукка пайдалуу каражаттарды тандасаңыз жакшы болот. Кээде сабатсыздык бизди ар кандай диета үчүн эң даамдуу жана пайдалуу тамактардан ажыратат.
Кышкы рациондо эң көп сунушталган тамактардын катарына алма, жашыл жалбырактуу жашылчалар, пияз жана жумуртка кирет. Алар эң аз калориялуу азыктардын катарына кирет, алар арыктап гана тим болбостон, иммундук системаны чыңдайт. Бирок, биз көп учурда унутуп калган дагы эки өнүм бар, бирок алардын артыкчылыктарын эске албай коюуга болбойт.
Кышкы рационуңузга киргизишиңиз керек болгон эки керемет диета:
Күн карама уруктары. Алар даамдуу жана жеңил тамактарга ылайыктуу. Оңой портативдүү, алар кышкы диета үчүн мыкты азык. Күн караманын бир ууч тамагы аппетитти басууга жардам бере тургандыгы далилденген. Күн караманын даны организмге Е витаминин, селен жана магний алып келет. Бул аларды күчтүү антиоксиданттарга айландырат.
Pomelo. Бул цитрус жемишинин миң жылдык тарыхы анын артыкчылыгын далилдеп турат. Курамындагы антиоксиданттардын көптүгүнөн рак клеткаларынын жайылышын азайтат деп эсептелет. Ошондой эле фолий кислотасына жана калийге бай.
Помело - мезгилге карабастан, бардык диеталарга эң ылайыктуу цитрус жемиштеринин бири. Кышкы диетага кирген мөмө-жемиш жакында ашыкча майдын жоголушуна алып келет.
Сунушталууда:
Сегиз сааттык диета арыктоого жана тез метаболизмге кепилдик берет
Жөнөкөй жана ошол эле учурда өтө натыйжалуу диета узак мөөнөткө чейин арыктоого жана зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Аны 8 сааттык диета деп аташат, анткени аны сактоонун эң негизги принциби - ар бир 8 саат сайын тамактануу, андан тышкары, өтө майлуу жана таттуу тамактардан баш тартуу керек, дешет диетологдор.
Помидор соусу жүрөктүн сергек болушуна кепилдик берет
Испан илимпоздору, анын курамындагы антиоксиданттардын жардамы менен помидор соусу бизди инфаркттан жана инсульттан сактай тургандыгын аныкташты. Барселона университетинин окумуштуулары жүргүзгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, помидордун соусунда жүрөктү кычкылдануу стрессинен коргой турган 40 антиоксидант бар, алар полифенол деп аталат.
Чайнап жаткан момпосуйлар тиштин чиришине кепилдик берет
Биз көп учурда балдарыбыздын канчалык таттуу жегенин, качан жегенин, эмне жей алаарын жана эмне жей албай тургандыгын жана башкаларды көзөмөлдөп турабыз, бирок майрамдарда көптөгөн ата-энелер балага көбүрөөк эркиндик беришет - жана башка ушунча таттуу, момпосуй ж.
Дүкөн салмак кошууга кепилдик берет
Британдыктардын жарымынан көбүнүн аптасына бир жолу соода кылуу адатын алардын ашыкча салмак кошуусунун себеби катары айтса болот. Daily Mail келтирген сурамжылоого ылайык, Интернетте берилген мүмкүнчүлүктөрдөн улам, жети күндө бир жолу соода кылуу популярдуу болууда.
Заманбап диета жана глютен жана сүттөн баш тартуу остеопорозго кепилдик берет
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууну каалаган адамдардын саны барган сайын көбөйүүдө. Жакында эле, остеопорозго каршы күрөшүп жаткан уюмдар таза тамактануу жана диета кармоо сөөктөрү морт болуп, муун жаратат деген позицияны билдиришти. Жакында Европа Биримдигинде жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында 18 жаштан 24 жашка чейинки он жаштын төртөөсү диета кармагандыгын, ал азык-түлүктүн айрым негизги топторун, анын ичинде глютен жана сүт азыктарын кошпогондугун көрсөттү.
