2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууну каалаган адамдардын саны барган сайын көбөйүүдө. Жакында эле, остеопорозго каршы күрөшүп жаткан уюмдар таза тамактануу жана диета кармоо сөөктөрү морт болуп, муун жаратат деген позицияны билдиришти.
Жакында Европа Биримдигинде жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында 18 жаштан 24 жашка чейинки он жаштын төртөөсү диета кармагандыгын, ал азык-түлүктүн айрым негизги топторун, анын ичинде глютен жана сүт азыктарын кошпогондугун көрсөттү.
Адистердин айтымында, көптөгөн жаштар тамактануудагы мода тенденциясынан кийин өздөрүнүн ден-соолугуна зыян келтирерин түшүнүшпөйт. Окумуштуулар бул диета өсө берсе, кичинекей жаракатта сөөктүн сынышы көп өтпөй эле кадимки көрүнүш болуп калат деп чочулашат.
Таза тамактануу культун Гвинет Пэлтроу, Элла Вудворд жана Гемсли эже-сиңдилеринин блоггерлери сыяктуу мода гуру жайылтышкан. Алар социалдык тармактар аркылуу киргизген диеталардын бир катар жолдоочулары бар. Белгилүү адамдар күйөрмандарын эт, глютен, шекерден жана кайра иштетилген азыктардан баш тартууга, жер-жемиштерге, жашылчаларга жана дан эгиндерине пайдаланышат.
Бирок, эксперттер бул үнөмдүү диеталар бүтүндөй муундун өнүгүү коркунучун жаратарын эскертишүүдө остеопороз - кийинки жылдарда сөөктөр морт болуп, оңой сынып кетчү оору.
8000ден ашуун европалыктарга жүргүзүлгөн изилдөө 18-35 жаш курактагы адамдардын 70 пайызы ушул сыяктуу диета кармагандыгын же тапкандыгын көрсөттү. Күтүүсүздөн, жаштар туруктуу зыян келтиришти, алардын алгачкы белгилери 1930-жылдардын аягында пайда болду. Бирок андан кийин остеопороздун алдын алуу боюнча чараларды көрүү кеч болуп калды дешет адистер.
Жаштарды диетадагы бардык тамак-аш топторун колдонууну баштоого жана таза тамактануудан баш тартууга шашылыш чара көрбөстөн, биз сынган сөөктөр кадимки көрүнүшкө айлана турган келечектин алдында турабыз, дейт изилдөө борборунун доктору Лиза Эрл. Остеопороз үчүн.
Остеопороз Бул оорутуучу жана майып абал жана жаштардын ден-соолукту чыңдоо үчүн бир гана мүмкүнчүлүгү бар, деп кошумчалады ал.
Сунушталууда:
Сегиз сааттык диета арыктоого жана тез метаболизмге кепилдик берет
Жөнөкөй жана ошол эле учурда өтө натыйжалуу диета узак мөөнөткө чейин арыктоого жана зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Аны 8 сааттык диета деп аташат, анткени аны сактоонун эң негизги принциби - ар бир 8 саат сайын тамактануу, андан тышкары, өтө майлуу жана таттуу тамактардан баш тартуу керек, дешет диетологдор.
Бул азыктар остеопорозго жардам берет
Остеопороз сөөк тыгыздыгына таасир этүүчү олуттуу илдет. Оору көбүнчө аялдарда кездешет, бирок эркектерде дагы болушу мүмкүн. Бул негизинен туура эмес тамактануудан, негизинен тамак-аштагы кальцийдин жетишсиздигинен келип чыгат. Күнүмдүк менюңузда кальций, магний жана омега-3 көп болгон тамактар бар.
Үрөн жана помело кышкы тамактануунун ийгилигине кепилдик берет
Биздин организм жыл бою бардык пайдалуу заттарга, витаминдерге, минералдык заттарга жана белокторго муктаж. Аш болумдуу заттардын тең салмактуу колдонулушу ден-соолугубузду чыңдап, кемчиликсиз абалда калат. Кыштын суук күндөрү диета кармоо үчүн эң жакшы күндөрдүн катарына кирбейт.
Диета кармаганда кандай ичимдиктерден баш тартуу керек
Эгерде сиз арыктоо үчүн диета кармасаңыз, анда ичкен суусундуктарга этият болуңуз. Туура суусундуктарды тандап алуу биздин зат алмашууну жакшыртат, табитти басат жана керектелүүчү калориянын көлөмүн чектейт. Диета кармасаңыз, кайсы суусундуктарды ичүүгө болбойт?
Кофеиндин баш оорусу: Кофеин кантип баш ооруну пайда кылат жана айыктырат
Кофеиндин баш оорусу кофеинди колдонуудан келип чыккан баш оору. Бул баш оорулар, адатта, көздүн артында сезилет жана жеңилден алсыратканга чейин болушу мүмкүн. Кофеин кофе, чай жана шоколадда табигый стимулятор болуп саналат жана көптөгөн газдалган суусундуктарга кошулат.
