2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жөнөкөй жана ошол эле учурда өтө натыйжалуу диета узак мөөнөткө чейин арыктоого жана зат алмашууну жакшыртууга жардам берет.
Аны 8 сааттык диета деп аташат, анткени аны сактоонун эң негизги принциби - ар бир 8 саат сайын тамактануу, андан тышкары, өтө майлуу жана таттуу тамактардан баш тартуу керек, дешет диетологдор.
Мындай диетаны колдонгондор арыктап, метаболизмди тездеткенин айтышат. Көптөгөн адистер арыктоонун сыры ачкачылыкта эмес, ден-соолукка пайдалуу азыктарды жана белгилүү бир убакытта жегенде экендигин аныкташат.
Ошондой эле сабырдуулук керек, анткени ден-соолукту чыңдоо үчүн бир нече жума, ал тургай бир нече ай талап кылынат. Экспресс-диетага ишенбеңиз, анткени алар сизге пайдасынан зыяны көп болот.
Ал эми, 8 сааттык диета денени белгилүү бир убакытка чейин тамактанууга ылайыкташтырган пайдалуу принципке негизделген. Күнүмдүк программаңызга ылайык, анын эмне экендигин өзүңүз чечишиңиз керек.
Эртең мененки тамакты 9да ичүү сизге ыңгайлуу болсо, бул кийинки тамак 17де болушу керек дегенди билдирет. Тамак ичүүнүн ортосунда кант жана таттуу зат камтылбаган суюктуктарды ичсеңиз болот.
Бирок, тамак жегенде, анын курамында ашказанды гана бузуп, ашыкча салмактан арылтпаган зыяндуу тамактар болбосо, анын бөлүгүндө чек жок.
Бул диетанын натыйжаларын бир айдын ичинде эң эрте күтүүгө болот, бирок салмагыңызды узак убакытка чейин сактап калуу үчүн зат алмашуу жакшырат.
Сунушталууда:
Жайкы диета арыктоого биротоло жардам берет
Жай - бул биз эс алууну, деңизди, күндү жана супер салкын купальник менен байланыштырган сүйүктүү мезгил, бул уруксат берилген нерсени ачып берет. Өзгөчө айымдар үчүн кемчиликсиз көрүнүү, келбеттүү келбеттүү болуу жана өзүн жээктеги ханышадай сезүү маанилүү.
Үрөн жана помело кышкы тамактануунун ийгилигине кепилдик берет
Биздин организм жыл бою бардык пайдалуу заттарга, витаминдерге, минералдык заттарга жана белокторго муктаж. Аш болумдуу заттардын тең салмактуу колдонулушу ден-соолугубузду чыңдап, кемчиликсиз абалда калат. Кыштын суук күндөрү диета кармоо үчүн эң жакшы күндөрдүн катарына кирбейт.
Кайен калемпири жүрөккө жана тез метаболизмге
Салмактуу тамактануу - бул сергек жашоонун маанилүү бөлүгү. Метаболизмди активдештирүүчү жана организмге калорияларды тезирээк күйгүзүүгө жардам берген азык топтору бар. Тамак жасоодо пайдаланган кээ бир татымалдар да пайдалуу болуп, зат алмашууну тездетет.
Пончик жана шоколад кошулган эртең мененки тамак арыктоого жардам берет
Эртең мененки пайдалуу тамак-аш ден-соолук үчүн өтө маанилүү - бул сүйлөмдү биз миңдеген жолу укканбыз, бирок көпчүлүгүбүз аны укпайбыз. Көпчүлүк адамдар эртең мененки тамакты бир чыны кофе менен алмаштырышат. Чындыгында эртең мененки тамак , бул протеинге жана углеводдорго бай, арыктоого жардам берет, бул тема боюнча дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча.
Заманбап диета жана глютен жана сүттөн баш тартуу остеопорозго кепилдик берет
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууну каалаган адамдардын саны барган сайын көбөйүүдө. Жакында эле, остеопорозго каршы күрөшүп жаткан уюмдар таза тамактануу жана диета кармоо сөөктөрү морт болуп, муун жаратат деген позицияны билдиришти. Жакында Европа Биримдигинде жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында 18 жаштан 24 жашка чейинки он жаштын төртөөсү диета кармагандыгын, ал азык-түлүктүн айрым негизги топторун, анын ичинде глютен жана сүт азыктарын кошпогондугун көрсөттү.
